あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

梅雨でもすっきり! 快眠できる寝室づくり

梅雨でもすっきり! 快眠できる寝室づくり

  • Beauty
  • Relaxation

梅雨でもすっきり! 快眠できる寝室づくり

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

ジメジメしてきた今日この頃、皆さん気持ちよく眠れていますか?
今日は夏に向けた寝室づくりのあれこれをお伝えします。

 湿気を調節しよう

さほど暑くないのに何だか寝苦しいという日は、湿度を調節してみましょう。同じ温度でも湿度が低くなると、ぐっと過ごしやすくなります。 人の体温は、昼間高く、夜は下がる性質があり、特に睡眠中は熱を発散して体温が下がります。しかし、湿度が高いと熱がうまく発散されず、それが原因で眠りが浅く寝不足や、目覚めの悪さに繋がります。
快適な湿度は50~60%。これを目安に除湿をしてみましょう。エアコンの除湿機能を使ったり、寝室に除湿用の炭を置いておいて調節しましょう。

 枕を変える

一年を通して同じ枕を使っている人が多いと思いますが、季節によって変えてみてはいかがでしょうか。例えば、低反発ウレタンの素材は、吸湿性が低く熱がこもりやすいため夏には向きません。夏は吸湿性が高く通気性の良い、パイプ、そばがら、羽根などを使うといいでしょう。また、今年は塩まくらもたくさんの種類が出ています。塩は熱を取る働きがあるため、ひんやりしてこの季節にはぴったりです。枕の上に載せて使うものが多いので、普段使っているものに重ねて使ってみてはいかがでしょうか。

 寝具はこまめに洗う

布団、枕、敷布団、マットレス、カーテンなど、寝室には湿気のたまりやすい物がたくさんあります。何をどのペースで洗うのか、干すのか、予め決めておくと良いでしょう。例えば、我が家では、枕は毎日、布団は週に一回は干すようにしています。また、湿気やホコリは下に溜まりやすいのでマットレスも頻繁に風を通すようにしています。よく晴れた日、窓際に立てかけて、日光を当てて風を通せば、湿気だけでなくダニ対策にもなりますよ。
時間がない人は、時々マットレスを裏返したり、カーテンをブラインドに変えるなどすると良いでしょう。

快眠は気持ちの良い寝室づくりから。
薄手の布団に切り替えたら、眠る環境も見直してみましょう。


ホリスティックビューティインストラクター 高井里奈

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

  • Beauty

モデル道端カレン「髪がツルツルになる、ヘアケア方法」

基礎代謝を高めるベロストレッチ “肩こりにあっかんべー”

  • Beauty

基礎代謝を高めるベロストレッチ “肩こりにあっかんべー”

部屋の乾燥を防げ!加湿器の種類と意外な対策5つ

  • Beauty

部屋の乾燥を防げ!加湿器の種類と意外な対策5つ

身体がぽかぽか温まる。朝ヨガにおすすめのポーズは?

  • Beauty
  • Exercise

身体がぽかぽか温まる。朝ヨガにおすすめのポーズは?

“取り急ぎ”はマナー違反!?美しいビジネスメールのコツ5つ(正しい日本語vol.5)

  • Beauty

“取り急ぎ”はマナー違反!?美しいビジネスメールのコツ5つ(正し ...

新着記事

ドライブラッシングで冷え改善&リラックスしよう!

  • Beauty
  • Relaxation

ドライブラッシングで冷え改善&リラックスしよう!

滝ガールがおすすめする滝の新しい楽しみ方【滝ガール・坂崎絢子さんインタビュー後編】

  • Column
  • Special

滝ガールがおすすめする滝の新しい楽しみ方【滝ガール・坂崎絢子さんインタビュー後編】

早朝ウォーキングで体内循環を良くする~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.20~

  • Column
  • Relaxation

早朝ウォーキングで体内循環を良くする~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.20~

温活とは

  • Beauty
  • Relaxation

温活とは

青山剛「これが一番痩せる歩くペース!!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.8~心拍数編

  • Beauty
  • Exercise

青山剛「これが一番痩せる歩くペース!!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.8~心拍数編

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP