あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

睡眠不足は冷えのもと! 質のよい眠りで元気に

睡眠不足は冷えのもと! 質のよい眠りで元気に

  • Relaxation

睡眠不足は冷えのもと! 質のよい眠りで元気に

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

ジメジメする夜は、なかなか寝付けないもの。睡眠不足が続くと、基礎代謝が下がり、冷えにつながります。

基礎代謝を上げ、血行をよくするためにも、横になって寝ることが大切。起きて活動しているときは、からだに重力がかかり下に引っ張られているため、からだを水平にすることで、血液が循環しやすくなります。

質のよい睡眠で重要なのは、眠りはじめの約3時間で得られる「徐波睡眠(じょはすいみん)」。深い眠りである「徐波睡眠」には、脳をしっかりと休ませる働きがあり、疲労回復や細胞の修復を行う、成長ホルモンが分泌されます。

「徐波睡眠」を得るためには、就寝前の刺激を控えることも必要です。例えば、就床時にまだ胃に食べ物が残っていたり、スマートフォンやパソコンのブルーライトで脳が覚醒したりしないように気をつけて、リラックスして過ごしましょう。

寝苦しい夜は、除湿器やサーキュレーターを使ったり、、シーツやタオルケットなどの寝具を通気性のよいものにするなどして、工夫してみてくださいね。

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

疲れを翌朝に残さない!「メラトニン分泌を促す」入眠習慣

  • Relaxation

疲れを翌朝に残さない!「メラトニン分泌を促す」入眠習慣

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外 ...

違和感があったらチェック!膝が腫れて痛いときの対処法

  • Relaxation

違和感があったらチェック!膝が腫れて痛いときの対処法

今すぐ行きたい!京都の癒しパワースポット5選

  • Relaxation

今すぐ行きたい!京都の癒しパワースポット5選

良質な音楽×赤裸々トークの女子会? 【女子デコ夜会 vol.3 feat 渋木さやか】潜入レポート

  • Relaxation

良質な音楽×赤裸々トークの女子会? 【女子デコ夜会 vol.3 feat ...



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる