あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

睡眠不足は冷えのもと! 質のよい眠りで元気に

睡眠不足は冷えのもと! 質のよい眠りで元気に

  • Beauty
  • Relaxation

睡眠不足は冷えのもと! 質のよい眠りで元気に

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

ジメジメする夜は、なかなか寝付けないもの。睡眠不足が続くと、基礎代謝が下がり、冷えにつながります。

基礎代謝を上げ、血行をよくするためにも、横になって寝ることが大切。起きて活動しているときは、からだに重力がかかり下に引っ張られているため、からだを水平にすることで、血液が循環しやすくなります。

質のよい睡眠で重要なのは、眠りはじめの約3時間で得られる「徐波睡眠(じょはすいみん)」。深い眠りである「徐波睡眠」には、脳をしっかりと休ませる働きがあり、疲労回復や細胞の修復を行う、成長ホルモンが分泌されます。

「徐波睡眠」を得るためには、就寝前の刺激を控えることも必要です。例えば、就床時にまだ胃に食べ物が残っていたり、スマートフォンやパソコンのブルーライトで脳が覚醒したりしないように気をつけて、リラックスして過ごしましょう。

寝苦しい夜は、除湿器やサーキュレーターを使ったり、、シーツやタオルケットなどの寝具を通気性のよいものにするなどして、工夫してみてくださいね。

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

【特集/女力を支える骨盤】美ボディのための骨盤エクササイズ

  • Beauty
  • Exercise
  • 提携メディア

【特集/女力を支える骨盤】美ボディのための骨盤エクササイズ

夏太りからシミ・シワ予防まで!夏の美容対策

  • Beauty

夏太りからシミ・シワ予防まで!夏の美容対策

快適な睡眠のための、気になる「いびき」ケア

  • Beauty
  • Relaxation

快適な睡眠のための、気になる「いびき」ケア

乳製品アレルギーでも大丈夫!おすすめアイスとヨーグルト

  • Beauty
  • Food

乳製品アレルギーでも大丈夫!おすすめアイスとヨーグルト

ダイエットにも役立つ!? 痩せやすい身体を目指す秋の温活リスト

  • Beauty
  • Relaxation

ダイエットにも役立つ!? 痩せやすい身体を目指す秋の温活リスト



新着記事

婦人用体温計と普通の体温計の違いとは?

  • Beauty

婦人用体温計と普通の体温計の違いとは?

ホットヨガの正しい呼吸法とポーズのやり方は?体の部位を意識しよう

  • Relaxation

ホットヨガの正しい呼吸法とポーズのやり方は?体の部位を意識しよう

季節の変わり目に起こりやすい冷えと自律神経の乱れに効果的な簡単ツボ押し

  • Beauty
  • Relaxation

季節の変わり目に起こりやすい冷えと自律神経の乱れに効果的な簡単ツボ押し

「朝型」は優秀なビジネスマン・ビジネスウーマンの条件? あなたの睡眠タイプをチェックしてみよう。

  • Relaxation

「朝型」は優秀なビジネスマン・ビジネスウーマンの条件? あなたの睡眠タイプをチェックしてみよう。

立秋(りっしゅう)/内臓冷えと夏バテに要注意

  • Beauty
  • Relaxation
  • Special
  • 提携メディア

立秋(りっしゅう)/内臓冷えと夏バテに要注意

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる