あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

睡眠不足は冷えのもと! 質のよい眠りで元気に

睡眠不足は冷えのもと! 質のよい眠りで元気に

  • Relaxation

睡眠不足は冷えのもと! 質のよい眠りで元気に

更新日:

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

ジメジメする夜は、なかなか寝付けないもの。睡眠不足が続くと、基礎代謝が下がり、冷えにつながります。

基礎代謝を上げ、血行をよくするためにも、横になって寝ることが大切。起きて活動しているときは、からだに重力がかかり下に引っ張られているため、からだを水平にすることで、血液が循環しやすくなります。

質のよい睡眠で重要なのは、眠りはじめの約3時間で得られる「徐波睡眠(じょはすいみん)」。深い眠りである「徐波睡眠」には、脳をしっかりと休ませる働きがあり、疲労回復や細胞の修復を行う、成長ホルモンが分泌されます。

「徐波睡眠」を得るためには、就寝前の刺激を控えることも必要です。例えば、就床時にまだ胃に食べ物が残っていたり、スマートフォンやパソコンのブルーライトで脳が覚醒したりしないように気をつけて、リラックスして過ごしましょう。

寝苦しい夜は、除湿器やサーキュレーターを使ったり、、シーツやタオルケットなどの寝具を通気性のよいものにするなどして、工夫してみてくださいね。

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活 | 温活部 |

関連記事

あなたの常識も覆されるかも!? 健康にまつわる驚きのTED動画5選

  • Relaxation

あなたの常識も覆されるかも!? 健康にまつわる驚きのTED動画5選

リフレクソロジーとは?足裏を刺激して不調知らずの体に!

  • Relaxation

リフレクソロジーとは?足裏を刺激して不調知らずの体に!

暑い時期こそ危険!夏に起こりやすいアレルギー3つ

  • Relaxation

暑い時期こそ危険!夏に起こりやすいアレルギー3つ

田中律子「キャーキャー叫びながら楽しめるサップヨガ」

  • Relaxation

田中律子「キャーキャー叫びながら楽しめるサップヨガ」

元ラグビー代表メンタルコーチ・荒木香織「世界で闘える心の鍛え方」Vol.2

  • Relaxation

元ラグビー代表メンタルコーチ・荒木香織「世界で闘える心の鍛 ...



新着記事

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

寒露(かんろ)/充実感や幸福感を満喫して

  • Relaxation
  • 提携メディア

寒露(かんろ)/充実感や幸福感を満喫して

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.21

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.21

夏バテ対策に活用したい、しょうがパワー!

  • Food
  • 提携メディア

夏バテ対策に活用したい、しょうがパワー!

目のトラブルが「見た目」の劣化を招く!?

  • Relaxation
  • 提携メディア

目のトラブルが「見た目」の劣化を招く!?

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる