あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

いまさら聞けない!基礎体温の基本のき

いまさら聞けない!基礎体温の基本のき

  • Beauty

いまさら聞けない!基礎体温の基本のき

更新日:

| オムロン式美人 | 温活部 |

“基礎体温”について、きちんと知っていますか? もしかしたら「妊娠を希望している女性が測るもの」というイメージがあるかもしれませんが、女性のからだのリズムを知るうえでとても大切なものなんです。

基礎体温は、平熱と違い「朝、目覚めた後、からだを動かす前に測る体温」のこと。基礎体温を毎日測定・記録すると、女性の体温がほぼ0.3~0.5度の間で周期的に変化していくことがわかります。この体温の変化を知ることで、排卵の有無や月経の時期、妊娠しやすい時期が把握できるんです。

グラフをもとに、基本の用語についてご紹介します。

●低温期

約14日間。卵巣にある卵胞が成熟する(長い人では約25日)。

●排卵日

卵巣から卵子が排出される日。排卵日とその前後を含めた約5日間を“排卵期”という。卵子は精子と結合しなければ寿命を終える。

●高温期

約14日間。卵子が放出されて抜け殻となった卵胞は「黄体」という細胞になる。黄体は着床に備え、子宮内膜を厚くする。着床しなかった場合は次第に委縮し、子宮内膜がはがれ落ちる。

正常な基礎体温では“低温期”と“高温期”がはっきりと分かれています。ただし、実際に測ってみると、前日の体調や睡眠、食事の内容によって基礎体温が微妙に変化することもあります。

ですから、毎日、基礎体温をチェックすることで、女性のからだの調子を知る手がかりになるんです。

基礎体温を測るときは、朝目覚めたらすぐに婦人用体温計を舌の下に入れて、軽く口を閉じた状態で測定終了までジッとしているのがポイント。婦人用体温計とは、小数点以下2位まで表示される体温計です。できるだけ、同じ時間に測ったほうがよいでしょう。測り終えたら、測定値を基礎体温表などに記録しましょう。

オムロンの基礎体温計なら、測定データの管理もスマホアプリで手軽にできますよ。

基礎体温の管理には婦人用電子体温計がおすすめ

基礎体温を計測するには、医療機器として高い信頼と評価を得ているオムロンの婦人用電子体温計がおすすめです。 平均約10秒で検温が終わるので、忙しい朝でも負担がありません。コンパクトなデザインで化粧ポーチにも収まるので、出張や旅行先でも安心して使うことができます。

婦人用電子体温計をチェックする

出典: http://www.healthcare.omron.co.jp/bijin/shittemiyo/body02.html#par01

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 温活部 |

関連記事

細川貂々「キレイでおしゃれな人になりたくて」Vol.4

  • Beauty

細川貂々「キレイでおしゃれな人になりたくて」Vol.4

初めて電動歯ブラシを使うとき押さえておくべきポイントとは?おすすめも紹介

  • Beauty

初めて電動歯ブラシを使うとき押さえておくべきポイントとは? ...

虫歯の進行度を詳しく解説!ステージごとの治療法は?【歯科医監修】

  • Beauty

虫歯の進行度を詳しく解説!ステージごとの治療法は?【歯科医 ...

化粧で症状が悪化する!? 花粉症なら注意すべきメイクの方法

  • Beauty

化粧で症状が悪化する!? 花粉症なら注意すべきメイクの方法

歯科医・高島先生に聞く「歯の健康」と「電動歯ブラシの魅力」とは?

  • Beauty

歯科医・高島先生に聞く「歯の健康」と「電動歯ブラシの魅力」 ...



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP