あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

いまさら聞けない!基礎体温の基本のき

いまさら聞けない!基礎体温の基本のき

  • Beauty

いまさら聞けない!基礎体温の基本のき

更新日:

| オムロン式美人 | 基礎体温 | 温活部 |

“基礎体温”について、きちんと知っていますか? もしかしたら「妊娠を希望している女性が測るもの」というイメージがあるかもしれませんが、女性のからだのリズムを知るうえでとても大切なものなんです。

基礎体温は、平熱と違い「朝、目覚めた後、からだを動かす前に測る体温」のこと。基礎体温を毎日測定・記録すると、女性の体温がほぼ0.3~0.5度の間で周期的に変化していくことがわかります。この体温の変化を知ることで、排卵の有無や月経の時期、妊娠しやすい時期が把握できるんです。

グラフをもとに、基本の用語についてご紹介します。

●低温期

約14日間。卵巣にある卵胞が成熟する(長い人では約25日)。

●排卵日

卵巣から卵子が排出される日。排卵日とその前後を含めた約5日間を“排卵期”という。卵子は精子と結合しなければ寿命を終える。

●高温期

約14日間。卵子が放出されて抜け殻となった卵胞は「黄体」という細胞になる。黄体は着床に備え、子宮内膜を厚くする。着床しなかった場合は次第に委縮し、子宮内膜がはがれ落ちる。

正常な基礎体温では“低温期”と“高温期”がはっきりと分かれています。ただし、実際に測ってみると、前日の体調や睡眠、食事の内容によって基礎体温が微妙に変化することもあります。

ですから、毎日、基礎体温をチェックすることで、女性のからだの調子を知る手がかりになるんです。

基礎体温を測るときは、朝目覚めたらすぐに婦人用体温計を舌の下に入れて、軽く口を閉じた状態で測定終了までジッとしているのがポイント。婦人用体温計とは、小数点以下2位まで表示される体温計です。できるだけ、同じ時間に測ったほうがよいでしょう。測り終えたら、測定値を基礎体温表などに記録しましょう。

オムロンの基礎体温計なら、測定データの管理もスマホアプリで手軽にできますよ。

出典: http://www.healthcare.omron.co.jp/bijin/shittemiyo/body02.html#par01

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 基礎体温 | 温活部 |

関連記事

歯を失うリスクも!2種類ある「大人の虫歯」あなたは大丈夫?

  • Beauty
  • Column

歯を失うリスクも!2種類ある「大人の虫歯」あなたは大丈夫?

寝つきが悪い、眠りが浅い方へ!良質な睡眠を促す5つの方法

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

寝つきが悪い、眠りが浅い方へ!良質な睡眠を促す5つの方法

正しい対処法!日焼け後の上手なアフターケアまとめ

  • Beauty

正しい対処法!日焼け後の上手なアフターケアまとめ

  • Beauty

話題の温活とは!医学博士がポイントをわかりやすく解説

5kg痩せると、人生が変わる!? 仕事も人脈も手に入る!

  • Beauty
  • Column

5kg痩せると、人生が変わる!? 仕事も人脈も手に入る!

新着記事

高血圧より軽視されがち?血圧低下の危険性と改善方法とは

  • Relaxation

高血圧より軽視されがち?血圧低下の危険性と改善方法とは

ハワイの紫外線対策!知っておきたいUPF表示

  • Beauty

ハワイの紫外線対策!知っておきたいUPF表示

年齢や性別、血圧測定の環境によって異なる?高血圧の基準と調べ方

  • Relaxation

年齢や性別、血圧測定の環境によって異なる?高血圧の基準と調べ方

絶景とアウトドアを同時に楽しめるフィッシングで健康に!

  • Relaxation
  • Special

絶景とアウトドアを同時に楽しめるフィッシングで健康に!

疲れが取れないときにオススメ!疲労回復に効く飲み物6選

  • Food

疲れが取れないときにオススメ!疲労回復に効く飲み物6選

おすすめの記事

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP