あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

いまさら聞けない!基礎体温の基本のき

いまさら聞けない!基礎体温の基本のき

  • Beauty

いまさら聞けない!基礎体温の基本のき

更新日:

| オムロン式美人 | 基礎体温 | 温活部 |

“基礎体温”について、きちんと知っていますか? もしかしたら「妊娠を希望している女性が測るもの」というイメージがあるかもしれませんが、女性のからだのリズムを知るうえでとても大切なものなんです。

基礎体温は、平熱と違い「朝、目覚めた後、からだを動かす前に測る体温」のこと。基礎体温を毎日測定・記録すると、女性の体温がほぼ0.3~0.5度の間で周期的に変化していくことがわかります。この体温の変化を知ることで、排卵の有無や月経の時期、妊娠しやすい時期が把握できるんです。

グラフをもとに、基本の用語についてご紹介します。

●低温期

約14日間。卵巣にある卵胞が成熟する(長い人では約25日)。

●排卵日

卵巣から卵子が排出される日。排卵日とその前後を含めた約5日間を“排卵期”という。卵子は精子と結合しなければ寿命を終える。

●高温期

約14日間。卵子が放出されて抜け殻となった卵胞は「黄体」という細胞になる。黄体は着床に備え、子宮内膜を厚くする。着床しなかった場合は次第に委縮し、子宮内膜がはがれ落ちる。

正常な基礎体温では“低温期”と“高温期”がはっきりと分かれています。ただし、実際に測ってみると、前日の体調や睡眠、食事の内容によって基礎体温が微妙に変化することもあります。

ですから、毎日、基礎体温をチェックすることで、女性のからだの調子を知る手がかりになるんです。

基礎体温を測るときは、朝目覚めたらすぐに婦人用体温計を舌の下に入れて、軽く口を閉じた状態で測定終了までジッとしているのがポイント。婦人用体温計とは、小数点以下2位まで表示される体温計です。できるだけ、同じ時間に測ったほうがよいでしょう。測り終えたら、測定値を基礎体温表などに記録しましょう。

オムロンの基礎体温計なら、測定データの管理もスマホアプリで手軽にできますよ。

出典: http://www.healthcare.omron.co.jp/bijin/shittemiyo/body02.html#par01

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

このメディアの記事を見る >

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| オムロン式美人 | 基礎体温 | 温活部 |

関連記事

【特集/眠りと美の深い関係】ムリな睡眠の短縮は負のスパイラルの入口?!

  • Beauty
  • Relaxation

【特集/眠りと美の深い関係】ムリな睡眠の短縮は負のスパイラ ...

ハワイでは拾える万能薬!美肌・美容に効くアロエベラとは

  • Beauty

ハワイでは拾える万能薬!美肌・美容に効くアロエベラとは

今日から実践したい!美しい日本語表現のいろは(正しい日本語vol.4)

  • Beauty

今日から実践したい!美しい日本語表現のいろは(正しい日本語v ...

オシャレなのに冷えない!オススメ冷えとりファッション6選

  • Beauty

オシャレなのに冷えない!オススメ冷えとりファッション6選

【美の流儀・番外編/学びと美を考える】美しい人は「自分を磨き続ける人」

  • Beauty
  • Column

【美の流儀・番外編/学びと美を考える】美しい人は「自分を磨 ...

新着記事

風邪予防に!喉を乾燥させないためのケア7つ

  • Relaxation

風邪予防に!喉を乾燥させないためのケア7つ

インフルエンザの症状って何?風邪との違いは?

  • Relaxation

インフルエンザの症状って何?風邪との違いは?

「現代女流浮世絵師、京都マラソンを走る 青山剛×ツバキアンナ対談 Vol.1」 〜京都マラソンに向けて(後編)〜

  • Exercise

「現代女流浮世絵師、京都マラソンを走る 青山剛×ツバキアンナ対談 Vol.1」 〜京都マラソンに向けて(後編)〜

季節の変わり目は要注意!免疫力を上げて風邪から身を守る方法

  • Relaxation

季節の変わり目は要注意!免疫力を上げて風邪から身を守る方法

ハワイの人々が風邪を引かず健康的に生活している理由

  • Exercise

ハワイの人々が風邪を引かず健康的に生活している理由

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP