あなたにちょうどいい、リズム｜Rhythm

①　朝一番に口にするのは、白湯
アーユルヴェーダにおいて、白湯は内臓の機能や血液循環を高めるものとして考えられています。
白湯を飲むことで胃腸の温度も上がり、基礎代謝もアップしていきます。
ヤカンで沸騰させ、蓋を取ってお湯を空気に触れさせながら弱火で沸かしつづけます。
約10分ほどで白湯が出来上がります。ほどよく冷めて飲みやすくなったら、ゆっくりと飲んでいきましょう。
②　毎食発酵食品を取り入れて
毎食に味噌、甘酒、麹（塩麹、醤油麹、醤）、ぬか漬け、キムチ、納豆、チーズなどの発酵食品を取り入れていきましょう。朝食には味噌汁がオススメです。発酵食品である味噌でカラダも温まります。
具には季節のお野菜を取り入れると、より栄養価も高い一品になってきます。
例えば、この時期は春キャベツや新玉ねぎ、菜の花やインゲンなど。
③　よく噛んで、口にするのは常温以上
現代人は噛む回数がとても少なくなっています。
食事をするとカラダが温かくなる経験があると思います。
これは食事をすることで熱産生がされており、1日の消費エネルギーの約10%を消費しているため、よく噛んでいくことで熱産生が多くなりカラダも温まりやすいのです。

日頃冷たいものを取らないようにと、常温のものを取っている方も多いと思います。常温は体温よりも温度が低いので、カラダを温める作用はありません。
できるだけ温かい飲み物や食べ物を口に入れるようにしていきましょう。

特別なものを必要とせず、身近なものをほんの少しの工夫で腸温活は出来ます。
お肌もキレイになれるので、ぜひお試しください！

看護師／ホリスティックビューティインストラクター　櫻井夕希子