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春はデトックスの季節! 排出力を高める肝機能アップのヨガポーズ

春はデトックスの季節! 排出力を高める肝機能アップのヨガポーズ

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春はデトックスの季節! 排出力を高める肝機能アップのヨガポーズ

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いよいよ暖かい地域では桜も咲き始める季節になりましたね。

春はデトックスに最適な季節ということをご存知でしたか?

冬は脂肪を溜め込んで寒さに備える季節でしたが、春になると今まで溜め込んでいたものを外に出そうとエネルギーも活発になり始め代謝が促進されます。

こんな季節に応じた人間の特性を利用しない手はありませんよね。

身体が老廃物を排出しようとする力をさらに手助けするようなデトックスの習慣をつけるのは、春にピッタリの過ごし方と言えるでしょう。

デトックスと言えばファスティングなど色々ありますが、ヨガで手軽にデトックスしたいならズバリ肝機能アップのヨガポーズをするのがオススメです。

肝臓は代謝や解毒の要。ここがいつも元気でいれば私たちは様々な毒を無毒化し、外に排出することが出来ます。

毒とは、アルコールや薬や食品添加物など。

どれもなかなか避けて生活することは難しいものですが、私たちがこれらをある程度摂取しても健康でいられるのは、肝臓が一生懸命働いて、有害物質を水に溶けやすい物質に変えて腎臓に送ってくれるからこそ。

つまり、このようなデトックスにおいて最重要臓器である肝臓の働きを、エネルギーが活性化される春にしっかりサポートしてあげると、ますます私たちは排出の力をパワーアップさせることが出来るというわけです。

やはりヨガにおいて肝機能をアップさせたいなら、

・ ねじる(腹部の内臓の働きをアップ)

・ 肝臓に繋がる経絡を刺激する

この2点をふまえたポーズがいいでしょう。

経絡ってなに?と思われる方も多いと思います。

経絡とは、「気・血・水」を全身に運ぶ通路で、全身に網の目の様に張り巡らされているもの。

主に「気血」の通路で、血管や神経のように目には見えませんので現代医学では存在しないものになりますが、中医学では「気」と同様にとても大切なものとされています。

肝臓の経絡の通り道ですが、まず足の親指から内くるぶし、脛、ふくらはぎの内側を通って上昇します。

膝の内側、内腿を通って恥骨を通った後、腹部を上昇して肝臓と胆嚢に繋がります。

というわけで、そんな肝臓の経絡にアプローチしつつ、ねじりも加えた、私のおすすめのポーズがこちら。

片方の手と脚を伸ばし、手で足の指を掴みます。反対側の手を太ももの上にのせ、反対側の脚はひざを曲げて楽にします。

肝機能アップのヨガポーズで身も心もフレッシュな新年度をスタートさせてくださいね。

中山めぐみ

ヨガ&バレエ講師の中山めぐみです。
女性の心と体が内側から美しく健やかである為に、結婚・出産等の女性特有のライフスタイルの変化に応じたレッスンや施設を日々試行錯誤しながら作り上げています。頑張る女性は仕事や子育てや家事に追われて、つい運動不足になり、自分にゆったりと向き合う時間も減って心の健康をないがしろにし、冷えなどのプチ不調も抱えがちです。
ここではみなさんに、いつもよりほんの少し自分の体と心に向き合える時間と学びをシェアさせていただければと思っています。どうぞよろしくお願いいたします!

● プロフィール

ヨガインストラクター・バレエ講師。自身の出産を期に託児ルーム併設のヨガスタジオをオープン。日本バレエリトミック協会代表理事。全米ヨガアライアンスRYT200取得。福岡グラースアカデミーを立ち上げ、ホリスティックに美と健康が学べる学校の校長としても活動中。

omron 式美人 温活部

オムロン式美人温活部 女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。

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