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姿勢の悪さが冷え性の原因に!気をつけるべき温活のポイント

姿勢の悪さが冷え性の原因に!気をつけるべき温活のポイント

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姿勢の悪さが冷え性の原因に!気をつけるべき温活のポイント

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冷え性対策と聞くと、とにかく外側から身体を温めることや食生活の見直しだけに焦点を絞ってしまいがち。しかし、実は姿勢の悪さも冷え性の大きな原因となっているのです。

人間の身体は皆、線対称ではなく、必ずといっていいほどゆがみが存在しています。こうしたゆがみや姿勢の崩れが大きくなると、さまざまな弊害が生じ、健康を害することにつながってしまうのです。

一度、自分の姿勢を見つめ直してみてはいかがでしょう?

誤った姿勢の種類

姿勢の崩れはいろいろなものがありますが、代表的な背中の姿勢の崩れは以下の3つです。

1. 胸椎後彎(こうわん)症

胸部が過度に湾曲した、いわゆる「猫背」と呼ばれる状態のことで、日本人に多いといわれるタイプです。デスクワークが多い生活習慣のある人がなりやすいようです。

2. 脊椎側弯症

後ろから見たときに、どちらかの肩が上がって見える、脊椎が側方へ過度に湾曲した状態のことです。原因は今のところ解明されておらず、先天性であることが多いとされています。

3. 腰椎前彎症

「出っ尻(でっちり)」と呼ばれる、お尻が後方に突き出して背中のカーブが強くなっている姿勢。一見、姿勢がよいように思われがちですが、ゆがみの一種です。

腰部が過度に湾曲し骨盤が前傾した状態のことで、先天性のものが多いとされています。

姿勢の悪さから生じる冷えの症状

胸椎後彎症の場合、背中の筋肉がこわばってくるため、腰痛、頭痛、眼精疲労の原因となります。また、首や肩の凝りを引き起こし、リンパや血液の流れが悪くなることで冷えにつながることがあります。

また、脊椎側彎症は、身体の片側だけに体重がかかった状態のため、腰や背中の痛みの原因となります。重症化すると、心臓や肺が圧迫され、呼吸困難など心肺機能の障害となる場合もあるようです。

腰椎前彎症は腰に負担がかかるため腰痛の原因となります。そして、関節の動きが制限されることで血液循環が悪くなっていきます。

そのほかにも、足を組む、頬づえをつくなどといった習慣がある場合、姿勢が崩れ、血行不良の原因となります。骨盤のゆがみは、生理痛や不妊症、消化不良、下痢、便秘の症状をも引き起こしてしまう可能性があります。

このように、姿勢が崩れることによってリンパの流れや血液循環が悪くなり、冷えにつながってしまうのです。

改善策は?

脊椎側彎症と腰椎前彎症に関しては、先天性の場合が多いため、身体のゆがみを正す整体やカイロプラクティック、ヨガ教室などに通うことをおすすめします。

胸椎後彎症は、程度が軽いものであれば、背筋を鍛えることで改善することができます。

自分でできる冷え性の予防策

日常生活でできる冷え対策として、入浴はシャワーだけで済まさずしっかりお湯に浸かることで効果的に冷えを改善できます。ビール以外のアルコール、赤ワインやお湯割り焼酎、日本酒熱燗を適量摂取することもよいとされています。

そして、普段から姿勢を正すようにし、身体の重心をお尻に置くことを常に意識するようにしましょう。場合によっては、専門家の意見に従って自分に不足している部位の筋力トレーニングを行い、適度な運動で筋肉量を増やし、体温を上昇させることも大切です。

文:スワン真由美

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