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目指せ温活男子!冷え性に悩む”男性温活”はじめの一歩

目指せ温活男子!冷え性に悩む”男性温活”はじめの一歩

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目指せ温活男子!冷え性に悩む”男性温活”はじめの一歩

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冷え性に関するアンケート調査によると、自分が冷え性だと自覚している方のうち、女性の場合は、食事や服装など何らかの対策を講じている割合が高いのに対して、男性では約半数の方が、特に何もしていないという回答だったそうです。

冷え性」や「温活」と聞くと、女性特有の症状と考えがちですが、加齢臭対策や頭皮のケアなど、実は男性にも関係の深い話です。今回は「温活男子」をテーマに、男性が温活を行うメリットと、簡単に始められる温活の方法をご紹介します。

温活って何?

男性のなかには、「温活」という言葉になじみのない方も多いかもしれません。温活とは、日ごろから身体を温めることで代謝をよくし、健康な身体を作ろうとする取り組みです。

私たちの身体の体温と機能は密接な関係にあり、体温が1°C変わると、基礎代謝量は10~15%変動し、体温が1°C低下すると、免疫力は約30%減少するといわれています。また、50年前の日本人の平均体温は約36.9度でしたが、現在では36度以下の人が、多くなってきているようです。

男性にとっての温活のメリット

続いて、男性が温活を行うメリットをご紹介します。特にアラフォー世代の男性は、加齢臭に敏感になったり、頭皮が気になりはじめたり、身体に年齢を感じる方も多いのではないでしょうか。

実は、日常的に温活を取り入れると、エイジングケアにもよいとされています。身体を温かくすることで基礎代謝量が安定し、加齢臭対策によいとされているのに加え、血液のめぐりがよくなるため、気になる頭皮にもよい影響が期待できるようです。

温活男子、はじめの一歩

毎日の暮らしのなかで気軽に始められる温活をご紹介します。温活のポイントは毎日続けること。簡単にできることから始めてみましょう。

継続的なエクササイズ

冷え性の原因の約90%は、運動不足からくる筋肉量の低下によるものといわれています。可能であれば、ジョギングやウォーキングを、毎日の生活のなかに取り入れてみてはいかがでしょうか。

出勤途中で一駅分だけ歩く、エスカレーターを使わず階段を積極的に使うなどといったように、日ごろから身体を動かす習慣をつくることが大切です。

シャワーで済まさず、お湯につかる

入浴時、お湯につかることは立派な温活です。シャワーだけで済ませるのではなく、お湯につかることで身体がより温まり、リラックス効果も期待できます。

温かいものを飲む習慣をつける

いつも飲んでいるジュースやアイスコーヒーなど、冷たい飲みものを温かいものに変え、身体を内側から温めるようにしましょう。

特に、朝の時間帯は、温活にとってゴールデンタイムと呼ばれる大切な時間。朝、温かいものを飲むと、眠っている間に低下していた体温を効果的に上げるので、身体によい影響が期待できます。

アイテムを利用する

温活のため、積極的に身体を温めるアイテムを活用しましょう。最近では、男女を問わず、温活にはらまきを利用する人が増えているとか。お腹を温めると、血のめぐりがよくなり、内臓が元気になります。

温活は自分の身体と向き合うこと

女性と比べて男性は、普段、自分の身体と向き合うということを、あまり意識していないかもしれません。温活をきっかけに、自分の身体と向き合う習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

文:七戸健太郎

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