あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

おいしく健康に!人気の「オイルおにぎり」の魅力は?

おいしく健康に!人気の「オイルおにぎり」の魅力は?

  • Food

おいしく健康に!人気の「オイルおにぎり」の魅力は?

更新日:

| お弁当 | レシピ | 食事 |

ごはんを両手でぎゅっと握らない「おにぎらず」が誕生したりと、時代に合わせてさまざまな変化を遂げているのが、おにぎりの世界。最近そんなおにぎり業界で人気がうなぎ登りで、レシピ本などもたくさん発行されているのが「オイルおにぎり」です。

そんなオイルおにぎりの魅力と作り方をご紹介します。

オイルおにぎりの魅力は?

オイルおにぎりは、ごはんにオリーブオイルなどのオイルを混ぜ、通常のおにぎりのように握ったものをいいます。

混ぜるオイルはオリーブオイルのほかごま油でもよく、美容や健康によいココナッツオイルや亜麻仁油、えごま油などでもOK。これらのオイルは、健康志向の高い方は、サラダにかけたり食事にプラスして摂っているものですが、そんなオイルをおにぎりに混ぜてしまおうという発想です。

気になる味ですが、ごはんにコクが加わり、意外なほどおいしいんです。一口食べれば、なぜこれほど人気に火がついているか、その理由がわかるはず。

さらに具とオイルの組み合わせで、おにぎりの味のバリエーションが無限大に広がるため、おにぎりを存分に楽しめます。

oil-onigiri2

ではここで、おすすめのオイルおにぎりのレシピをいくつかご紹介します。

おすすめレシピ1:ツナ×オリーブオイル

おにぎりの具として定番のツナ缶は、オリーブオイルとの相性が○。ごはんにツナとオリーブオイル少々、さらにお好みで醤油を隠し味程度にプラスしてよく混ぜ、おにぎりにすれば完成。

おすすめレシピ2:高菜×ごま油

ピリッと大人の味の高菜に、ごま油を組み合わせたメニューです。細かく刻んだ高菜とごま油をごはんに加え、よく混ぜて、おにぎりを作ります。

これをフライパンで焦げ目がつくまで焼いて、焼きおにぎりにしてもおいしいです。また、高菜をごま油でフライパンで軽く炒めて、それをごはんに混ぜておにぎりにしてもOKです。

おすすめレシピ3:スパム×ココナッツオイル

ごはんにココナッツオイルを混ぜ、フライパンで軽くソテーしたスパムを具に入れておにぎりにするだけ。南の島を思わせる組み合わせで、子どもにも喜ばれそうです。

ごはんに混ぜるオイルは、おにぎり1個あたり小さじ1/2~1杯程度が目安ですが、自分のお好みで量を加減してもよいでしょう。

文:佐藤まきこ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| お弁当 | レシピ | 食事 |

関連記事

オーガニック美人がこぞって愛飲!ハーブコーディアルって何?

  • Food

オーガニック美人がこぞって愛飲!ハーブコーディアルって何?

食物アレルギー日記 vol.15 高校時代〜ディズニーランドで生死の淵をさまようアナフィラキシーショックに!〜

  • Column
  • Food

腹八分目を科学的に検証!腹八分が健康とダイエットに良い理由

  • Beauty
  • Food

腹八分目を科学的に検証!腹八分が健康とダイエットに良い理由

パサパサ髪がツヤツヤ髪に!ぜひ食べたい髪にいい食事の豆知識

  • Beauty
  • Food

パサパサ髪がツヤツヤ髪に!ぜひ食べたい髪にいい食事の豆知識

デキる男が読むべき1冊は“ダイエット本”。森拓郎さんインタビュー

  • Exercise
  • Food

デキる男が読むべき1冊は“ダイエット本”。森拓郎さんインタビュー

新着記事

冬のビジネスパーソン身だしなみ!スーツの寒さ対策6つ

  • Relaxation

冬のビジネスパーソン身だしなみ!スーツの寒さ対策6つ

梅雨時のむくみケア

  • Relaxation

梅雨時のむくみケア

血流を良くする方法5選:血行と体調を整えるツボの押し方も紹介

  • Relaxation

血流を良くする方法5選:血行と体調を整えるツボの押し方も紹介

オキシトシンがもたらす幸せ効果とは!?  専門医師が解説! vol.3

  • Relaxation

オキシトシンがもたらす幸せ効果とは!? 専門医師が解説! vol.3

「眠りが浅い、寝つけない」を解消! カンタン手足エクササイズ

  • Beauty
  • Relaxation

「眠りが浅い、寝つけない」を解消! カンタン手足エクササイズ

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる