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痩せない原因は遺伝子!? 話題の肥満遺伝子って何?

痩せない原因は遺伝子!? 話題の肥満遺伝子って何?

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痩せない原因は遺伝子!? 話題の肥満遺伝子って何?

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日本人などの黄色人種は、白色人種と比べると、きゃしゃに見える、痩せていると、思ったことはありませんか?海外旅行に出かけたときなど、特に強く感じたがあるかもしれません。しかし、本当にそうなのでしょうか?

実は、日本人は骨格が小さいだけで、肥満と縁遠いわけではないのです。むしろ、日本人は太りやすい人が多いということをご存じでしょうか?

肥満遺伝子とは

遺伝子

「肥満遺伝子」という言葉を、耳にしたことがあると思います。その名のとおり、肥満の原因となるものですが、遺伝子の異常のために体重コントロールができず、本来の「肥満を防ぐ働き」ができなくなっている遺伝子のことです。そして、この遺伝子を、日本人の3分の1が持っているのだそうです。

肥満遺伝子のタイプ

肥満遺伝子というのは総称であり、さらに3つのタイプに分けられます。「β-3アドレナリン受容体遺伝子」、そして「β-2アドレナリン受容体遺伝子」、「脱共役タンパク質1」です。それぞれの特徴を見ていきましょう。

1.β-3アドレナリン受容体遺伝子(β3AR)

おなか回りがぽっこりしたリンゴ型体形で、日本人の約34%が、このタイプの遺伝子を持っているといわれています。糖分を分解するインスリンの分泌が弱いため、内臓脂肪を蓄えやすいという特徴があります。

丸顔の人が多く、お腹から太り始めます。糖分を控えめにすることが重要。豚肉など、ビタミンB2を摂るといいようです。

2.β-2アドレナリン受容体遺伝子(β2AR)

バナナ型体形といわれるタイプです。日本人の約16%が、このタイプの遺伝子を持っているとされ、100kgを超える体重の人に多いようです。太りにくいけれど、一度太ってしまうとやせにくい体質。

顔の形は小さく、面長、全体的に太る傾向があります。赤味の肉や魚、タンパク質を摂取するといいようです。

3.脱共役タンパク質遺伝子(UCP1)

日本人の約25%がこの遺伝子を持っているとされ、女性によく見られる洋ナシ体形で、皮下脂肪がつきやすいタイプです。卵形の顔の人が多く、太ももやお尻から太り始めます。

高脂肪の食事を避け、有酸素運動と筋力トレーニングを習慣にするといいようです。ビタミンB2とタンパク質を積極的に摂るのがおすすめです。

やせないのは肥満遺伝子のせい?

食事制限や運動をしているのに、効率よく痩せないという人は、肥満遺伝子を疑ってみるといいかもしれません。食事の制限の仕方が、自分の体質に合ったものでないと、時間と労力のムダになってしまうからです。

日本人に一番多い、β-3アドレナリン受容体遺伝子(リンゴ型体形)を持つ人は、何よりも糖質を制限することが必要です。糖質の吸収を抑える働きをする、ギムネマ、ファセオラミン、ファビノールを含んだサプリメントを摂取することをおすすめします。

次に多い、脱共役タンパク質遺伝子を持つ人(洋ナシ型体形)は、脂肪燃焼を促すDHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)を多く含む、青魚やサプリメントを摂取するとよいでしょう。

自分の体をよく知ろう

仮に肥満遺伝子を持っている場合、顔や体の形の特徴から、自分がどのタイプの肥満遺伝子を持っているか大体の察しはつくかもしれません。

現在は、市販の遺伝子ツールを使うことで把握することもでき、Rhythmのこの記事では、自分の体質に合ったダイエット法を遺伝子レベルで把握できる、肥満遺伝子検査キットにチャレンジもしています。

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自己流のダイエットに励むより、まず自分の体をよく知ることから始めてみてはいかがでしょう?

文:スワン真由美

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

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