あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

寝起きの体温が高いのは病気?原因と正しい平熱の測り方を紹介

寝起きの体温が高いのは病気?原因と正しい平熱の測り方を紹介

  • Relaxation

寝起きの体温が高いのは病気?原因と正しい平熱の測り方を紹介

更新日:

| 体温 | 寝起き |

朝起きた時に、体温が高いと感じることはありませんか。寝起きに体温が高いと、病気を疑い不安に思う方もいるかもしれません。体温は日頃の健康管理に欠かせませんが、ついつい気にかけないで過ごしていることも多いです。

今回は寝起きに体温が高いときに考えられる原因や対処法に加え、平熱の測り方を紹介します。平熱を正しく測ることで、体調の変化に気づくきっかけとしましょう。

なぜ寝起きに体温が高くなるのか

寝ている間の体温は、低いのが正常です。体温は普通1日のうちで早朝が最も低く、徐々に上がり、夕方が最も高くなり体温差は1日で1度以内と言われています。

寝起きに体温が高くなるのは、睡眠中に体温が下がらず、体に熱がこもっているからです。体温が下がらないと脳や体が休まらず、ぐっすり眠ることができません。

考えられる原因

一番の原因は、ストレスや不規則な生活で1日の体温の変化がズレてしまっていることです。寝起きの体温を下げるためには、正しい生活リズムに戻しましょう。しかし38度以上であれば風邪などのウイルスに感染している恐れもありますので、早急に病院を受診してください。

解決方法

生活リズムを整え、寝起きの体温を正常に戻すための具体的な方法を紹介します。

毎朝同じ時間に起きる

朝は毎日同じ時間に起き、できれば朝食も同じ時間に摂るようにしましょう。同じ時間に起きることで1日の生活リズムと体内リズムが整っていきます。

睡眠環境を整える

毎日、同じ時間に就寝して起床するよう心がけましょう。休日だからといって、遅くまで起きて昼まで寝てしまうと、生活リズムが乱れてしまいます。寝る前には、スマホやパソコンを見ないで、布団に入る30分くらい前に軽いストレッチ運動をするのも、寝付きを良くするにはおすすめです。

朝は、カーテンを開けて朝日を浴びましょう。体内時計をリセットし、寝起きを良くすることができます。

平熱の測り方

平熱は起床時、午前、午後、夜の計4回体温を測ってください。ただし、食後すぐは体温が上がりますので食前や食間に検温しましょう。また、検温も1日だけでなく間隔をあけて別の日にも検温することがおすすめです。日本人の平熱は36.6〜37.2度と言われています。

まとめ

今回は平熱の測り方と、寝起きの体温が高い原因と解決方法を紹介しました。自分の平熱を把握し、体調管理に利用してみてください。寝起きに体温が高く、生活が乱れていると感じている方は、一度生活を見直してみましょう。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 体温 | 寝起き |

関連記事

疲れを翌朝に残さない!「メラトニン分泌を促す」入眠習慣

  • Relaxation

疲れを翌朝に残さない!「メラトニン分泌を促す」入眠習慣

えっ、食後すぐの入浴はNG!? お風呂のベストタイミングって?

  • Relaxation

えっ、食後すぐの入浴はNG!? お風呂のベストタイミングって?

夏もお花に癒やされよう!おすすめのヒマワリ畑スポット3選

  • Relaxation

夏もお花に癒やされよう!おすすめのヒマワリ畑スポット3選

温泉に入ると疲れる?その原因と疲れない温泉の入り方3選

  • Relaxation

温泉に入ると疲れる?その原因と疲れない温泉の入り方3選

あなたは大丈夫?口呼吸の原因と改善方法4選

  • Relaxation

あなたは大丈夫?口呼吸の原因と改善方法4選



新着記事

  • Food

ダイエット中のお酒の飲み方vol.1 ~飲むべきお酒の種類はコレ!~

体温が低い原因と対処法3選:生活の乱れを整えることが大切!

  • Relaxation

体温が低い原因と対処法3選:生活の乱れを整えることが大切!

いざ温活!体温を上げる・下げる食材と調理法まとめ

  • Food

いざ温活!体温を上げる・下げる食材と調理法まとめ

料理家が伝える「美しい爪をつくる食べ物」〜食で美しい身体づくりvol.4〜

  • Beauty
  • Food

料理家が伝える「美しい爪をつくる食べ物」〜食で美しい身体づくりvol.4〜

女性の年代別腹囲平均とは?腹囲のサイズを落とす方法3選

  • Relaxation

女性の年代別腹囲平均とは?腹囲のサイズを落とす方法3選

人気記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる