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夏バテ、あなたは大丈夫?残暑に効く漢方3選

夏バテ、あなたは大丈夫?残暑に効く漢方3選

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夏バテ、あなたは大丈夫?残暑に効く漢方3選

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まだまだ残暑が続いていますね。暑さが原因で体調を崩してしまったり、冷房や冷たい物の飲み過ぎで身体を冷やしてしまう方も、まだたくさんいるのではないでしょうか。

そんな辛い残暑の夏バテの症状に効果的な漢方を、漢方薬剤師がお伝えします。

そもそも夏バテはなぜ起こるの?

日本の夏は気温が高いだけでなく、湿度も高いことから、体調を崩しやすい季節です。気候が原因で体調不良を引き起こす場合、漢方ではその原因となる病邪(東洋医学で、病気の原因となる身体に有害なもの)が6つあると考えられています。そのうちの、「湿邪(しつじゃ)」というものが夏バテの原因となります。

湿邪が原因で手足や頭、身体全体が重だるくなってしまうのですが、その影響を顕著に受けるのが胃腸などの消化器官です。食欲がなくなり、消化が悪くなります。すると、栄養バランスが崩れ、代謝が落ちて、循環不良でむくみやすくなります。

加えて、冷房にあたったり、冷たい飲み物を飲むと、更に消化機能が低下することになり、夏バテの症状が悪化してしまいます。

夏バテに効く養生法

暑い季節にはついつい冷たい食べ物や飲み物が欲しくなりますが、身体を温める食べ物を摂ることで、夏バテの症状を軽減することができます。たとえば、冷たい麺類を食べる時、生姜やネギ等の身体を温める薬味を入れる、などです。

また、夏が旬の食材を摂ることも効果的です。特に、ナスやトマト、枝豆、にがうりなどの季節野菜は、この時期に必要な栄養を豊富に含んでいるので、身体を元気にしてくれるでしょう。

一番大切なのは、身体を冷やす環境から身を守ること。冷房にあたる機会が多い場合は冷え対策をしっかりし、入浴時は湯船に浸かりましょう。

Ginger and Ingredients.

残暑の体調不良に効く漢方

補中益気湯(ほちゅうえっきとう)

体力が落ちてしまい、疲れやすくなった方にぴったりの漢方です。特に、胃腸機能が衰え、消化不良を起こしている方や食欲低下などの症状に効果的です。

藿香正気散(かっこうしょうきさん)

胃腸が元々弱く、冷房や冷たい飲み物で更に弱ってしまった方におすすめです。下痢や食欲不振、全身倦怠感など、夏風邪の症状にも効きます。

六君子湯(りっくんしとう)

胃腸の弱い方で食欲がなく、疲れやすく、貧血症で手足が冷えやすいといった方によく効く漢方です。胃炎、胃アトニー、胃下垂、消化不良、食欲不振、胃痛、嘔吐などの症状に効果があります。

暑さ対策をしっかり行うことで、夏バテを防ぐことができます。それでも体調が万全ではないと感じる方は、上記の漢方を取り入れてみてはいかがでしょう。体調を整えて、健康的に残りの夏を乗り越えましょう。

文:リズムアンバサダー 森田ひろみ

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