あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

食後、眠くてしょうがない…「脾虚(ひきょ)」の体質を改善する漢方とは?

食後、眠くてしょうがない…「脾虚(ひきょ)」の体質を改善する漢方とは?

  • Column
  • Relaxation

<COLUMN>
食後、眠くてしょうがない…「脾虚(ひきょ)」の体質を改善する漢方とは?

更新日:

| 体質改善 | 漢方薬 | 生活習慣 |

お昼ごはんを食べたあと、眠くて仕事に集中できない…、午後の会議は睡魔と戦うのに必死…。そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。

食事のあとで眠くなってしまうのは、「脾虚(ひきょ)」という体質が原因かもしれません。今回は、その脾虚体質を改善する方法をお伝えしたいと思います。

脾虚とは一体何?

脾虚とは、いわゆる胃腸機能が低下している状態のことを指します。消化器系の機能が衰退することで、飲食物をうまくエネルギーに変換できなくなり、食欲不振、下痢などの症状が現れます。

脾虚体質の方が食後に眠くなってしまうのは、胃腸の機能が弱っているために、消化に大量のエネルギーや血流を使用した結果、脳の機能が鈍ってしまうからと考えられます。

すなわち、胃腸機能を改善することで、食後の眠気は軽減することができるのです。

脾虚の食養生法

脾虚体質の方は、食事の摂り方に注意する必要があります。まず第一に心がけなければならないのは、胃腸に負担をかけないこと。一度の食事でたくさん食べずに、少量に分けて食べることや、食欲がないときには無理して食べないといった注意が必要です。

また、できれば控えたい食べ物として、動物性たんぱく質や脂肪、身体を冷やすような生野菜・果物等が挙げられます。普段の食事から、精白されていない穀物をよく噛んで食べたり、生姜や根菜のスープなどを積極的に摂るようにして、身体を温めることが効果的でしょう。

脾虚を改善する漢方の例

脾虚に対する基本的な漢方治療は「補気健脾」、つまり気を補い、脾を健やかにする漢方を服用することになります。

六君子湯(リックンシトウ)

胃もたれ、吐き気、食欲低下などに効果的です。貧血ぎみで、手足が冷えやすい方にはこちらの漢方を用います。

morita21_chinpi
(写真は六君子湯に含まれる陳皮)

小建中湯(ショウケンチュウトウ)

小児など、身体が弱い人でも服用できる漢方です。腹痛や便秘、消化不良など、幅広い症状に対応しています。

人参湯(ニンジントウ)

体力虚弱で、お腹周りの冷えや、下痢をしやすい方によく合います。身体を温める作用があるため、冷え性の方に効果的な漢方です。

生活習慣の見直しと漢方薬の利用で、脾虚の体質改善が期待できます。これまで午後の睡魔がストレスだった方は、これを機会に漢方生活を始められてはいかがでしょうか。

文:リズムアンバサダー 森田ひろみ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 体質改善 | 漢方薬 | 生活習慣 |

関連記事

経絡整体師直伝!お正月太りを解消する簡単ながらケア

  • Column
  • Relaxation

経絡整体師直伝!お正月太りを解消する簡単ながらケア

【特集/女はおなかで勝負!】Vol.2 “胆汁酸”ダイエットで基礎代謝がアップ!?

  • Beauty
  • Column
  • Food

【特集/女はおなかで勝負!】Vol.2 "胆汁酸"ダイエットで基礎 ...

「自分を大切にする」ってどんなこと?摂食障害克服のキーポイント

  • Column

「自分を大切にする」ってどんなこと?摂食障害克服のキーポイント

体温計で熱はきちんと測れている?正しく測るためのポイント伝授!

  • Column

体温計で熱はきちんと測れている?正しく測るためのポイント伝授!

ご利益が期待できる⁉ 神社を参拝するベストなタイミング!

  • Column
  • Relaxation

ご利益が期待できる⁉ 神社を参拝するベストなタイミング!



新着記事

【特集/今やるべき紫外線対策】 紫外線に対してもっと”意識高い系”に!

  • Beauty
  • 提携メディア

【特集/今やるべき紫外線対策】 紫外線に対してもっと”意識高い系”に!

小暑(しょうしょ)/心とからだの疲れは日々のフェイシャルケアで

  • Beauty
  • Relaxation
  • 提携メディア

小暑(しょうしょ)/心とからだの疲れは日々のフェイシャルケアで

【特集/今やるべき紫外線対策】 赤くなる? 黒くなる? 肌タイプ別紫外線対策

  • Beauty
  • 提携メディア

【特集/今やるべき紫外線対策】 赤くなる? 黒くなる? 肌タイプ別紫外線対策

【特集/今やるべき紫外線対策】 とればいいわけじゃない、ビタミンCの真実

  • Beauty
  • Food
  • 提携メディア

【特集/今やるべき紫外線対策】 とればいいわけじゃない、ビタミンCの真実

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.18

  • Exercise
  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.18

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる