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食後、眠くてしょうがない…「脾虚(ひきょ)」の体質を改善する漢方とは?

食後、眠くてしょうがない…「脾虚(ひきょ)」の体質を改善する漢方とは?

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食後、眠くてしょうがない…「脾虚(ひきょ)」の体質を改善する漢方とは?

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お昼ごはんを食べたあと、眠くて仕事に集中できない…、午後の会議は睡魔と戦うのに必死…。そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。

食事のあとで眠くなってしまうのは、「脾虚(ひきょ)」という体質が原因かもしれません。今回は、その脾虚体質を改善する方法をお伝えしたいと思います。

脾虚とは一体何?

脾虚とは、いわゆる胃腸機能が低下している状態のことを指します。消化器系の機能が衰退することで、飲食物をうまくエネルギーに変換できなくなり、食欲不振、下痢などの症状が現れます。

脾虚体質の方が食後に眠くなってしまうのは、胃腸の機能が弱っているために、消化に大量のエネルギーや血流を使用した結果、脳の機能が鈍ってしまうからと考えられます。

すなわち、胃腸機能を改善することで、食後の眠気は軽減することができるのです。

脾虚の食養生法

脾虚体質の方は、食事の摂り方に注意する必要があります。まず第一に心がけなければならないのは、胃腸に負担をかけないこと。一度の食事でたくさん食べずに、少量に分けて食べることや、食欲がないときには無理して食べないといった注意が必要です。

また、できれば控えたい食べ物として、動物性たんぱく質や脂肪、身体を冷やすような生野菜・果物等が挙げられます。普段の食事から、精白されていない穀物をよく噛んで食べたり、生姜や根菜のスープなどを積極的に摂るようにして、身体を温めることが効果的でしょう。

脾虚を改善する漢方の例

脾虚に対する基本的な漢方治療は「補気健脾」、つまり気を補い、脾を健やかにする漢方を服用することになります。

六君子湯(リックンシトウ)

胃もたれ、吐き気、食欲低下などに効果的です。貧血ぎみで、手足が冷えやすい方にはこちらの漢方を用います。

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(写真は六君子湯に含まれる陳皮)

小建中湯(ショウケンチュウトウ)

小児など、身体が弱い人でも服用できる漢方です。腹痛や便秘、消化不良など、幅広い症状に対応しています。

人参湯(ニンジントウ)

体力虚弱で、お腹周りの冷えや、下痢をしやすい方によく合います。身体を温める作用があるため、冷え性の方に効果的な漢方です。

生活習慣の見直しと漢方薬の利用で、脾虚の体質改善が期待できます。これまで午後の睡魔がストレスだった方は、これを機会に漢方生活を始められてはいかがでしょうか。

文:リズムアンバサダー 森田ひろみ

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