あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ダイエッター必見!生活の中に取り入れたい「ヘンプシード」の魅力とは

ダイエッター必見!生活の中に取り入れたい「ヘンプシード」の魅力とは

  • Beauty
  • Food

ダイエッター必見!生活の中に取り入れたい「ヘンプシード」の魅力とは

更新日:

| スーパーフード | 脂肪燃焼 | 腸内環境 |

みなさん、ヘンプシードってご存じですか?

昨今、スーパーフードの中でも特に注目を浴びているヘンプシード。カタカナで書くとピンと来ないかもしれませんが、大麻から採れる麻の実のことなのです。日本では昔から食用として使われており、七味唐辛子にも含まれています。

ヘンプシードは大変栄養価が高く、宇宙食に採用されたり、昔の日本では忍者の非常食になっていたという話もあります。

ヘンプシードのダイエット効果

とても栄養価の高いヘンプシードですが、以下のように、ダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれています。

豊富なアミノ酸量による代謝向上効果

必須アミノ酸とは、体内では作ることができないアミノ酸のことです。食べ物から摂取する必要があるのですが、ヘンプシードにはこの必須アミノ酸がバランスよく入っています。

アミノ酸はタンパク質の構成要素で、筋肉をつけるためには必要不可欠な存在です。筋肉量が増えると代謝が上がるため、運動をする方は特に積極的に摂ると良いでしょう。ヘンプシードには卵、大豆、肉や魚に負けないほど多くのアミノ酸が含まれています。

必須脂肪酸による脂肪燃焼効果

ヘンプシードは、体内で合成することのできない必須脂肪酸であるオメガ6とオメガ3が、3対1の黄金バランスで含まれています。特にオメガ3脂肪酸は、脂肪燃焼促進効果や中性脂肪を減少させる効果があるため、ダイエット効果が非常に高いといえます。

必須脂肪酸は、ヘンプシード20g程度で一日に必要な摂取量を満たすことができます。

pixta_18230454_M

豊富な食物繊維によるデトックス効果

ヘンプシードには、不溶性食物繊維が豊富に含まれています。腸の動きを活発にして、腸内の老廃物を吸着して排出を促すため、便秘解消効果もあります。ヘンプシード100gあたりの食物繊維量は、41.3gと大量に含まれています。

美容と健康に欠かせないミネラル成分がたっぷり

現代人に不足しがちなミネラルですが、ヘンプシードには特に鉄、銅、亜鉛、マグネシウムが食品の中でもトップクラスに含まれています。ミネラルをしっかり補うことで、人間の身体の機能は正常に働くようになり、代謝アップに繋がります。こういった栄養分を補充することが、ダイエットを成功させるための一番重要な土台作りとなります。

いかがでしたか?ダイエットに効果的なヘンプシードですが、それ以外にも豊富なビタミンによる美肌効果やアレルギー緩和作用など、うれしい効果がたくさん得られます。健康的なダイエットを叶えたい方は、ぜひ、いつもの食生活の中に、ヘンプシードを取り入れてみてくださいね。

文:リズムアンバサダー 森田ひろみ

“関連特集:
Rhythm内の「脂肪燃焼」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| スーパーフード | 脂肪燃焼 | 腸内環境 |

関連記事

秋のオススメ食材たっぷりの『あったか潤いスープ』レシピ

  • Beauty
  • Food

秋のオススメ食材たっぷりの『あったか潤いスープ』レシピ

色で心身のバランスを整えるアーユルヴェーダ式カラーセラピー

  • Beauty
  • Relaxation

色で心身のバランスを整えるアーユルヴェーダ式カラーセラピー

夏の今こそ温活! 今年の冬の寒さに負けない体を作る「白湯」

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

夏の今こそ温活! 今年の冬の寒さに負けない体を作る「白湯」

季節の変わり目に起こりやすい冷えと自律神経の乱れに効果的な簡単ツボ押し

  • Beauty
  • Relaxation

季節の変わり目に起こりやすい冷えと自律神経の乱れに効果的な ...

料理家 青山有紀×オムロン式美人 肌にうれしい、きのこ豆乳スープ

  • Beauty
  • Food

料理家 青山有紀×オムロン式美人 肌にうれしい、きのこ豆乳スープ

新着記事

対談:宮塚英也×角田尚子 ハワイ島がトライアスロンの“聖地”と呼ばれる理由

  • Special

対談:宮塚英也×角田尚子 ハワイ島がトライアスロンの“聖地”と呼ばれる理由

フリーアナウンサーが実践する話し方のトレーニングを公開!【魚住りえさんインタビュー後編】

  • INTERVIEW
  • Special

フリーアナウンサーが実践する話し方のトレーニングを公開!【魚住りえさんインタビュー後編】

米・西海岸で人気!おいしくヘルシーな温活飲み物3選

  • Beauty

米・西海岸で人気!おいしくヘルシーな温活飲み物3選

筋肉痛が治らない!筋トレ後にできる対処法3選

  • Exercise

筋肉痛が治らない!筋トレ後にできる対処法3選

縄跳びがダイエットに効果的!?その理由と方法3選

  • Exercise

縄跳びがダイエットに効果的!?その理由と方法3選

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる