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忘年会や飲み会の季節に役立つ!二日酔いを解消する方法

忘年会や飲み会の季節に役立つ!二日酔いを解消する方法

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忘年会や飲み会の季節に役立つ!二日酔いを解消する方法

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2016年ももう残り僅か。年末に向けて、ラストスパートといわんばかりに、忘年会などお酒の席が増える人も多いのではないでしょうか?

この時期になると、決まって二日酔いが続いてしまう人や、飲み食いのしすぎで体調を崩す人が増えてきます。せっかくの楽しい飲み会も、身体を壊してしまったら元も子もありません。

そこで、今回はどうしてもお酒を控えるのが難しい人のために、二日酔いの予防や解消に効果的な方法をいくつかご紹介したいと思います。

そもそも、二日酔いってどうして起きるの?

身体にとって有害なアルコールは、肝臓によって代謝され、無害な酢酸に変化します。しかし、その肝臓の働きにも限界があり、ある一定量以上の飲酒をしてしまうと代謝が間に合わず、中間代謝産物のアセトアルデヒドが体内に蓄積してしまいます。

アセトアルデヒドも身体にとって有害であるため、頭痛や吐き気、身体疲労など、様々な不快症状を引き起こしてしまいます。

alcoholism

二日酔いの予防方法

二日酔いにならないためには、肝臓の働きを良くすることが必要不可欠です。イベントづくしのこの時期だからこそ、規則正しい生活習慣を心がけて、肝臓の健康をしっかり守りましょう。

二日酔いを引き起こす大きな一因として、空腹時に飲酒をすることが挙げられます。空腹時は胃からの吸収率がとても高く、血中アルコール濃度が一気に上がってしまいます。そのため、お酒を飲む前には必ず、食事を摂るようにしてください。中でも、オリーブオイルやバターといった脂肪分を先に摂取すると、アルコールの吸収を大幅に抑えることができます。

栄養学の面から見ると、多量に脂肪分を摂ることはあまりおすすめできないので、野菜を必ず食べ、それと一緒に上記のような食品を取り入れてみましょう。

また、アルコールには利尿作用があるため、身体に必要な水分が奪われてしまいます。脱水状態にならないためにも、飲酒をするときはこまめな水分補給を心がけてください。

二日酔いになってしまったら…

もし既に、時遅しとなってしまったら、まずは必ず水分補給をして、脱水状態の身体を潤しましょう。水分以外に塩分も多く失われるので、お味噌汁や梅干しといった食べ物も効果的です。水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクもおすすめです。

漢方では、水分調節機能を改善する五苓散(ごれいさん)や、胃腸の機能を整えて肝臓の機能を正常化する黄連解毒湯(おうれんげどくとう)が二日酔いに効くとされています。

どうしても飲み会が多くなってしまう人は、漢方に頼るのも一つの手かもしれません。

文:リズムアンバサダー 森田ひろみ

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