あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

漢方薬剤師おすすめ!便秘をスッキリ解消するとっておきの方法

漢方薬剤師おすすめ!便秘をスッキリ解消するとっておきの方法

  • Beauty

漢方薬剤師おすすめ!便秘をスッキリ解消するとっておきの方法

更新日:

| 体質改善 | 漢方薬 | 腸内環境 |

あなたは、毎日お通じはありますか?本当であれば、一日に2回出るのが理想とされている便通ですが、現代人の約2割は便秘症であるといわれています。

便秘はおなかが張って不快なだけでなく、肌トラブルや、イライラなどの精神症状も引き起こします。様々な病気の原因にもなってしまいますので、しっかりと対処していきましょう。

便秘があるとなぜ良くない?

便秘は、次のような様々な病気や不快症状の原因となってしまいます。

・冷え性

・むくみ

・イライラ、落ち込み

・ニキビ、肌荒れ

・大腸がん

大きな病気の原因になる可能性もあるので、あなどることはできません。

便秘は3種類に分類される

・弛緩性便秘:食事量が少なかったり、運動不足、加齢などによる腹筋力の低下で、腸管への刺激が低下し便が出なくなるタイプ。

・痙攣性便秘:ストレスや過敏性腸症候群など、自律神経失調症によって大腸の動きが悪くなるタイプ。

・直腸性便秘:便意を我慢してしまったり、下剤や浣腸を乱用することによって直腸の神経が鈍り、便が溜まっても排出されないタイプ。

Woman's hands on stomach

便秘解消の養生法

便秘を治すためには、規則的な生活が必要不可欠です。しっかりと睡眠をとることで、自律神経やホルモンバランスを整えることができるため、腸がしっかり動くようになります。

栄養バランスが整った食生活に加え、食物繊維を多く含む食材を摂りましょう。納豆、やまいも、春菊、アボカド、昆布、バナナ、桃、柿…など、手軽に摂れる食べ物ばかりなので、積極的に取り入れると良いでしょう。

また、運動不足の方は、腹筋を鍛えるのもとても効果的です。腸の動きが活発になり、便通が良くなるだけでなくポッコリおなかも解消されます。

便秘に効く漢方4選

・桃核承気湯(トウカクジョウキトウ):のぼせやすく、冷え症で、血流が悪い方の便秘症状を解消します。

・防風通聖散(ボウフウツウショウサン):どちらかというと固太りで、体内に老廃物が溜まりやすい体質の方に向いています。

・加味逍遥散(カミショウヨウサン):ホルモンバランスや自律神経の乱れを調整し、胃腸の動きを正常に整えて排便を促します。

・麻子仁丸(マシニンガン):高齢者など、水分が少ないコロコロ便の方におすすめの便秘薬です。

漢方によって根本的な体質改善を行うことで、自ら便を排出しやすい身体に変わっていきます。いつも市販の西洋薬に頼りがちな方は、ぜひ一度漢方薬を試してみてくださいね。

文:リズムアンバサダー 森田ひろみ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 体質改善 | 漢方薬 | 腸内環境 |

関連記事

夏の紫外線ダメージに角質ケア! おすすめコスメ3選をご紹介

  • Beauty

夏の紫外線ダメージに角質ケア! おすすめコスメ3選をご紹介

疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

産婦人科医 対馬ルリ子先生「基礎体温と温活のポイント」

  • Beauty

産婦人科医 対馬ルリ子先生「基礎体温と温活のポイント」

おいしいだけじゃない!美容の味方「マンゴー」の人気の秘密

  • Beauty
  • Food

おいしいだけじゃない!美容の味方「マンゴー」の人気の秘密

毛穴の悩みは人それぞれ!春夏に多い毛穴トラブルの原因とは?

  • Beauty

毛穴の悩みは人それぞれ!春夏に多い毛穴トラブルの原因とは?

新着記事

腸内フローラで何がわかる?【田口敬さんインタビュー前編】

  • Column

腸内フローラで何がわかる?【田口敬さんインタビュー前編】

冷え性対策!基礎体温を上げる方法5選

  • Beauty

冷え性対策!基礎体温を上げる方法5選

週末のリラックス法は夫婦で楽しむ日帰り温泉巡り【浅井香葉子さんインタビュー 前編】

  • Relaxation

週末のリラックス法は夫婦で楽しむ日帰り温泉巡り【浅井香葉子さんインタビュー 前編】

冷え性解消に!睡眠時の靴下、オススメ素材と履き方は

  • Relaxation

冷え性解消に!睡眠時の靴下、オススメ素材と履き方は

首・手首・足首!3つの首を温める温活グッズ7選

  • Beauty

首・手首・足首!3つの首を温める温活グッズ7選

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる