あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

漢方薬剤師おすすめ!便秘をスッキリ解消するとっておきの方法

漢方薬剤師おすすめ!便秘をスッキリ解消するとっておきの方法

  • Beauty

漢方薬剤師おすすめ!便秘をスッキリ解消するとっておきの方法

更新日:

| 体質改善 | 漢方薬 | 腸内環境 |

あなたは、毎日お通じはありますか?本当であれば、一日に2回出るのが理想とされている便通ですが、現代人の約2割は便秘症であるといわれています。

便秘はおなかが張って不快なだけでなく、肌トラブルや、イライラなどの精神症状も引き起こします。様々な病気の原因にもなってしまいますので、しっかりと対処していきましょう。

便秘があるとなぜ良くない?

便秘は、次のような様々な病気や不快症状の原因となってしまいます。

・冷え性

・むくみ

・イライラ、落ち込み

・ニキビ、肌荒れ

・大腸がん

大きな病気の原因になる可能性もあるので、あなどることはできません。

便秘は3種類に分類される

・弛緩性便秘:食事量が少なかったり、運動不足、加齢などによる腹筋力の低下で、腸管への刺激が低下し便が出なくなるタイプ。

・痙攣性便秘:ストレスや過敏性腸症候群など、自律神経失調症によって大腸の動きが悪くなるタイプ。

・直腸性便秘:便意を我慢してしまったり、下剤や浣腸を乱用することによって直腸の神経が鈍り、便が溜まっても排出されないタイプ。

Woman's hands on stomach

便秘解消の養生法

便秘を治すためには、規則的な生活が必要不可欠です。しっかりと睡眠をとることで、自律神経やホルモンバランスを整えることができるため、腸がしっかり動くようになります。

栄養バランスが整った食生活に加え、食物繊維を多く含む食材を摂りましょう。納豆、やまいも、春菊、アボカド、昆布、バナナ、桃、柿…など、手軽に摂れる食べ物ばかりなので、積極的に取り入れると良いでしょう。

また、運動不足の方は、腹筋を鍛えるのもとても効果的です。腸の動きが活発になり、便通が良くなるだけでなくポッコリおなかも解消されます。

便秘に効く漢方4選

・桃核承気湯(トウカクジョウキトウ):のぼせやすく、冷え症で、血流が悪い方の便秘症状を解消します。

・防風通聖散(ボウフウツウショウサン):どちらかというと固太りで、体内に老廃物が溜まりやすい体質の方に向いています。

・加味逍遥散(カミショウヨウサン):ホルモンバランスや自律神経の乱れを調整し、胃腸の動きを正常に整えて排便を促します。

・麻子仁丸(マシニンガン):高齢者など、水分が少ないコロコロ便の方におすすめの便秘薬です。

漢方によって根本的な体質改善を行うことで、自ら便を排出しやすい身体に変わっていきます。いつも市販の西洋薬に頼りがちな方は、ぜひ一度漢方薬を試してみてくださいね。

文:リズムアンバサダー 森田ひろみ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 体質改善 | 漢方薬 | 腸内環境 |

関連記事

1分楽トレ:仰向け腹式呼吸

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

1分楽トレ:仰向け腹式呼吸

細川貂々「キレイでおしゃれな人になりたくて」Vol.1

  • Beauty

細川貂々「キレイでおしゃれな人になりたくて」Vol.1

材料はたった2つ! 体を芯から温める自家製炭酸風呂の効能と作り方

  • Beauty
  • Relaxation

材料はたった2つ! 体を芯から温める自家製炭酸風呂の効能と ...

冷えは万病のもと! 今日からできる温活対策

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

冷えは万病のもと! 今日からできる温活対策

アンチエイジング効果あり!「正しい姿勢」をつくるヨガポーズ5種

  • Beauty
  • Exercise

アンチエイジング効果あり!「正しい姿勢」をつくるヨガポーズ5種



新着記事

小さな不調も吹き飛ばす!話題の「瞑想を上手くする」コツ

  • Relaxation

小さな不調も吹き飛ばす!話題の「瞑想を上手くする」コツ

緊張性頭痛とは?ストレス解消効果のあるマッサージを紹介

  • Relaxation

緊張性頭痛とは?ストレス解消効果のあるマッサージを紹介

イヤージュエルセラピー(新・耳ツボ療法)で更年期障害対策を!

  • Beauty

イヤージュエルセラピー(新・耳ツボ療法)で更年期障害対策を!

~堀 知佐子の「美をつくる食卓」~ 貧血対策! あさりとブロッコリーのアンチョビ炒め

  • Beauty
  • Food
  • 提携メディア

~堀 知佐子の「美をつくる食卓」~ 貧血対策! あさりとブロッコリーのアンチョビ炒め

リフレクソロジーとは?足裏を刺激して不調知らずの体に!

  • Relaxation

リフレクソロジーとは?足裏を刺激して不調知らずの体に!

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる