あなたにちょうどいい、リズム｜Rhythm

あなたは、毎日お通じはありますか？本当であれば、一日に2回出るのが理想とされている便通ですが、現代人の約2割は便秘症であるといわれています。

便秘はおなかが張って不快なだけでなく、肌トラブルや、イライラなどの精神症状も引き起こします。様々な病気の原因にもなってしまいますので、しっかりと対処していきましょう。

便秘があるとなぜ良くない？

便秘は、次のような様々な病気や不快症状の原因となってしまいます。

・冷え性

・むくみ

・イライラ、落ち込み

・ニキビ、肌荒れ

・大腸がん

大きな病気の原因になる可能性もあるので、あなどることはできません。

便秘は3種類に分類される

・弛緩性便秘：食事量が少なかったり、運動不足、加齢などによる腹筋力の低下で、腸管への刺激が低下し便が出なくなるタイプ。

・痙攣性便秘：ストレスや過敏性腸症候群など、自律神経失調症によって大腸の動きが悪くなるタイプ。

・直腸性便秘：便意を我慢してしまったり、下剤や浣腸を乱用することによって直腸の神経が鈍り、便が溜まっても排出されないタイプ。

便秘解消の養生法

便秘を治すためには、規則的な生活が必要不可欠です。しっかりと睡眠をとることで、自律神経やホルモンバランスを整えることができるため、腸がしっかり動くようになります。

栄養バランスが整った食生活に加え、食物繊維を多く含む食材を摂りましょう。納豆、やまいも、春菊、アボカド、昆布、バナナ、桃、柿…など、手軽に摂れる食べ物ばかりなので、積極的に取り入れると良いでしょう。

また、運動不足の方は、腹筋を鍛えるのもとても効果的です。腸の動きが活発になり、便通が良くなるだけでなくポッコリおなかも解消されます。

便秘に効く漢方4選

・桃核承気湯（トウカクジョウキトウ）：のぼせやすく、冷え症で、血流が悪い方の便秘症状を解消します。

・防風通聖散（ボウフウツウショウサン）：どちらかというと固太りで、体内に老廃物が溜まりやすい体質の方に向いています。

・加味逍遥散（カミショウヨウサン）：ホルモンバランスや自律神経の乱れを調整し、胃腸の動きを正常に整えて排便を促します。

・麻子仁丸（マシニンガン）：高齢者など、水分が少ないコロコロ便の方におすすめの便秘薬です。

漢方によって根本的な体質改善を行うことで、自ら便を排出しやすい身体に変わっていきます。いつも市販の西洋薬に頼りがちな方は、ぜひ一度漢方薬を試してみてくださいね。

文：リズムアンバサダー　森田ひろみ