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イライラ原因は「肝」かも?肝の不調におすすめの漢方はこちら

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イライラ原因は「肝」かも?肝の不調におすすめの漢方はこちら

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寒い冬が終わり、だんだんと暖かくなってきましたね。しかし、そんな心地のよい季節になったにもかかわらず、「なんだか心がモヤモヤする」「小さなことでもイライラしてしまう」…こんな心当たりはありませんか?

漢方で言うと、春は「肝」に不調が起こりやすい季節といわれており、環境の変化やちょっとしたストレスに対しても、気持ちが敏感になってしまいます。今回は、そんな春特有の悩みをお持ちの方に漢方薬剤師が力になります!

「肝」に不調が起こるとはどういうこと?

漢方では、「五行説」といって、季節ごとに異なる臓器に不調が起こりやすいといわれています。前述のように、春は肝に不調が起こりやすく、イライラしたり、気持ちが不安定になったりしがちです。年度の変わり目の忙しさや環境の変化によるストレスも加わって、より症状が出やすくなります。いわゆる「五月病」といわれているのも、肝の影響であると考えられます。

肝は西洋医学でいう肝臓の働きの他に、血液の貯蔵、消化機能の促進、精神的な安定などの役割を担っており、ここに不調が起こると全身のバランスが乱れてしまいます。精神的な不調だけでなく、不眠や便秘、めまい、上半身のほてりなど、自律神経も乱れやすくなります。

日常の中でできる養生法で、「肝」の不調を改善!

肝は「気(エネルギー)」の流れを司っており、ストレスが一番の大敵です。自律神経のバランスが乱れて感情が高ぶりやすくなります。ですから、

・ストレスを溜めないようにする
・ストレスが溜まったらこまめに発散する

こういったことが大切になります。

毎日湯船に浸かったり、ストレッチやマッサージで身体の巡りを良くするのもとても有効です。ラベンダーなどのアロマを嗅いでリラックスするのも良いでしょう。春は気持ちがいい季節なので、ランニング等の運動をするのも、気の流れをスムーズにしてくれます。睡眠不足は肝の負担になってしまうので、十分な睡眠も必要不可欠です。

また、肝の状態を改善させるには酸味のある食べ物が良いといわれています。

梅干し、酢、トマト、柑橘系の果物、すもも、りんご、といった食材を積極的に取り入れましょう。

「肝」の巡りを良くする漢方

抑肝散(ヨクカンサン)

肝の高ぶりを抑え、交感神経を抑える効果があります。イライラや精神的な緊張・興奮状態を抑制します。

抑肝散加陳皮半夏(ヨクカンサンカチンピハンゲ)

虚弱体質で、イライラや不眠のある方に適しています。抑肝散に比べ、症状が慢性化している方に向いています。

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写真:抑肝散加陳皮半夏で使われている生薬のひとつ「陳皮」

桂枝加竜骨牡蛎湯(ケイシカリュウコツボレイトウ)

ストレスが強く、精神的なバランスが崩れてしまった方に効果的です。神経症、不眠症、うつ症状などに効果があります。

加味逍遥散(カミショウヨウサン)

自律神経だけでなく、ホルモンバランスを整える効果があります。倦怠感があり、イライラや落ち込みなど幅広い精神症状を抑えます。

半夏厚朴湯(ハンゲコウボクトウ)

不安感やイライラだけでなく、息苦しい症状や動悸がする方にも効果的です。毎年春になるとなんとなく調子が悪い…そんな方は専門医の診断をあおいだうえで、漢方を試してみてはいかがでしょうか。

文:リズムアンバサダー 森田ひろみ

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