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「月のリズム」に合わせた食生活で健康的に痩せる方法とは?

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「月のリズム」に合わせた食生活で健康的に痩せる方法とは?

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月の満ち欠けは海の満ち引きを支配し、地球に大きな影響を与えています。そのため、月のリズムに呼応した生活は、地球に生きる私たちにとって無理のないナチュラルなスタイルといわれることも。

とくに女性の心身のリズムは月のサイクルと共通することが多く、月を指針として日ごろの食生活を見直すことが健康的なダイエットにも効果的です。

では、この「月のリズムに合わせた食生活」とは、具体的にどのようなものをいうのでしょうか。

月と女性のサイクル

moon circle

「新月」「上弦の月」「満月」「下弦の月」という4つの変化を、29.5日というサイクルで繰り返している月。この変化は、約28日というサイクルで変化する女性ホルモンのリズムによく似ており、それぞれ「排卵期」「高温期」「月経期」「低温期」に重なります。

無理のないダイエットを行うためには、女性ホルモンの変化に合わせた食生活を意識することが効果的。女性のホルモンリズムによく似た月のサイクルを指針とし、痩せやすい時期・無理をしないほうが良い時期を知って上手なダイエットを行っていきましょう!

4つの月の周期に合わせた食事方法

新月~(排卵期)

身体の浄化力が高まっているこの時期は、デトックスに最適な時期。プチ断食やフルーツ断食などで、心身のリセットを行うのも良いでしょう。

また、新月は新しいことを始めるのに適した時期なので、暴飲暴食や過度な飲酒などの悪い習慣を断ち切り、運動や自炊など良い習慣を取り入れていくのもおすすめ。

上弦の月~(高温期)

生理前の不調が起こりやすいこの時期は、心身の吸収力が上がり、良いものも悪いものも溜め込みやすくなります。そのため、ダイエットではなく体重の維持を目標に、素材にこだわった良質な食事を摂るようにして、暴飲暴食に気をつけましょう。ウォーキングやヨガなどの軽い運動で心身をリフレッシュしてあげるのもおすすめです。

満月~(月経期)

自然界のパワーが最大になる満月の時期は、心身の高揚もピークに達して、感情面や行動面も活性化されます。生理はこの満月のころに起こりやすいといわれており、下弦の月に向かうにつれて、心身の要らないものを排出していきます。

よって、無理な食事制限を行うより、ヘルシーなものを無理なく摂取しつつ、徐々にダイエットの準備を始めると良いでしょう。

下弦の月~(低温期)

高揚していた心身が徐々に落ち着きを取り戻す下弦の月の時期は、満月までに溜め込んだ水分などの不要なものを効率よく排出させることができるとき。

食物繊維たっぷりの根菜類や、腸内環境を整え血液をきれいにする発酵食品などを積極的に摂取し、毒素の排出をサポートしてあげると良いでしょう。

ナチュラルな美しさを実現するための一歩として、月のリズムに合わせた食生活を意識してみてくださいね。

文:erica

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