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瞑想で潜在意識にアプローチするコツと呼吸法:無意識の行動を重視しよう

瞑想で潜在意識にアプローチするコツと呼吸法:無意識の行動を重視しよう

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瞑想で潜在意識にアプローチするコツと呼吸法:無意識の行動を重視しよう

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瞑想とは、目を閉じて落ち着いた気持ちで考えることです。人間の潜在意識にアプローチする効果があり、普通はコントロールできない意識を操ることが可能。理想の自分に近づきやすくなる点が魅力です。

今回は、瞑想することで潜在意識を自分の理想に近づけるためのコツと呼吸法について紹介します。夢を実現しようと頑張っている人、今までとは違った新しい自分になりたい人は、ぜひ記事を参考にして実践してみてください。

瞑想で潜在意識に近づくためのコツ

潜在意識にアプローチするためには、どのように瞑想をするのが効果的なのでしょうか。ポイントを踏まえて瞑想を行うことで、理想の自分により早く近づきましょう。

瞑想の場所と時間

瞑想とは静かに考えを巡らすことなので、雑音が多くて自分の意識や思考に集中できないところでは瞑想の高い効果を得ることはできません。音の少ない、静かで落ち着ける場所を選ぶようにしましょう。

また瞑想するタイミングとしては、朝起きてすぐと夜寝る前の1日2回、10分〜15分間行うのが理想的です。必ず朝と夜に行わなければならないというわけではありませんが、起きてすぐや寝る前は一番頭や心が落ち着いているときなので、瞑想に適しています。

リラックスする工夫

瞑想により潜在意識をコントロールして、自分の夢や理想を実現させるためには、リラックスして意識を集中させることが大切。ヒーリングミュージックには心身をリラックスさせる効果があるので、積極的に活用しましょう。

瞑想用のヒーリングミュージックが集まったCDなども販売されているので、どんな音楽が良いのか分からない人にはおすすめ。

雑念との向き合い方

瞑想中に雑念が浮かんでしまうのはよくあることです。気にせず自分の呼吸や体の感覚に意識を向けることが重要。呼吸に意識を向けることで集中力がアップし、より潜在意識にアプローチしやすくなると言われています。

また、普段よく考えてしまうことが雑念として浮かぶ場合が多いので、思考の特徴を知ることで自分を変えるヒントにもなるでしょう。雑念を上手く活用することが大切です。

瞑想の呼吸法

瞑想でより潜在意識に近づくための簡単な呼吸法を紹介します。初めはコントロールしにくいかもしれませんが、毎回意識することで自然に身についていくので、焦らず続けましょう。

まず、あぐらか正座、または椅子に座って目を閉じます。ゆっくりと深く息を吐いてお腹をへこませ、吸うときはお腹を膨らませる腹式呼吸を行ってください。段々と気持ちを落ち着かせていき、周りの音が気にならなくなったら自然な呼吸に戻します。

意識をこめかみに集中させながら、理想や夢を実現できた自分をイメージしてみましょう。雑念が浮かんでも呼吸のみに集中することで、自然と落ち着いた気持ちになることができます。

まとめ

今回は、瞑想で潜在意識にアプローチするコツと呼吸法について紹介しました。リフレッシュの時間としても効果的なので、ぜひ忙しい日々に瞑想を取り入れてみてはいかがでしょうか。

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