あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

医師が解説!「目覚ましが鳴らなかったんです」現象とは⁉︎(後編)

医師が解説!「目覚ましが鳴らなかったんです」現象とは⁉︎(後編)

  • Column
  • Relaxation

<COLUMN>
医師が解説!「目覚ましが鳴らなかったんです」現象とは⁉︎(後編)

更新日:

| 教養 | 生活習慣 | 睡眠 |

こんにちは。精神科医の松井健太郎です。

前回はレム睡眠とノンレム睡眠の働きを中心に解説しました。

今回も、朝の大寝坊をしたときにありがちな、「えっ!なんでこんな時間なんだろう?目覚まし鳴らなかったのかな?」という現象について解説します。

「目覚ましが鳴らなかったんです」現象と「夢遊病」

みなさん、「夢遊病」という言葉、聞いたことがあるのではないでしょうか。

夢遊病の正式名称は「睡眠時遊行症」と言います。眠りながら歩き回るのですが、しばしば目は開いていて、明かりに向かって歩いたり外出したりと、ある程度複雑な行動を取ります(ゴミ箱に放尿したりなど不適切な行動を取ることもあります)。

症状の多くは、夜間前半の徐波(じょは)睡眠期(深いノンレム睡眠が出現している時期)に現れます。持続時間は数分程度で、自然に収まりますが、その間の記憶はないことがほとんどです。

また、この症状は小児期に多く見られ、お母さんがびっくりして相談しに来ることも少なくありませんが、成長に伴い自然と消失するのがほとんどです。

matsui-muyubyou

この夢遊病は、徐波睡眠期からの不十分な覚醒がトリガーとなって起こるのですが、今回の主題、「目覚ましが鳴らなかったんです」現象も、実はこれと同じことが起こっている可能性が高いんです。

思い出してみてください。「目覚ましが鳴らなかったんです」現象が起きたのは、

・「最近いそがしくて、4時間くらいしか寝られないなあ…」なんて日が続いたある日の朝
・「あと20分したら家を出なくちゃいけないけど、すごく眠いなあ…アラームかけてちょっとだけ寝よう」なんて日の夕方

が多いんじゃないでしょうか。

このように、徐波睡眠中にアラームが鳴ると、中途半端に覚醒し、無意識のうちに鬱陶しいアラームを消してしまう。そして翌日そのことを忘れてしまう。これが「目覚ましが鳴らなかったんです」現象なのでした。

まとめ

・目覚ましが鳴らなかったと感じるのは、無意識のうちに目覚ましを止め、また止めたことを思い出せない状況だったから。
・その現象には深いノンレム睡眠(徐波睡眠)が関係している可能性が高い。

慢性的に睡眠不足だと、睡眠時間が足りない分、深い睡眠である徐波睡眠の割合が増えてしまいます。そうすると本来起きる時間にも、徐波睡眠が出現してしまい、「目覚ましが鳴らなくなる」と感じるリスクが上がるので、注意が必要です。

また、一度徐波睡眠が出現してしまうと、1時間ちょっとは目覚められないことがありますので、先述したような眠くて仕方ないから一瞬寝よう!という状況にも注意しましょう。

というわけで結局、睡眠不足が良くないのでした。

ちなみに、年齢が上がるにつれ、良くも悪くも睡眠の質が悪くなるので、徐波睡眠量は少なくなります。そのため「目覚ましが鳴らなかったんです」現象は少なくなることでしょう。

…なんだか身も蓋もない健康雑学ばかりになってしまいましたが、今後もこんな感じで続けていこうと思います(開き直り)。次回もお楽しみに!

文:リズムアンバサダー 松井健太郎

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 教養 | 生活習慣 | 睡眠 |

関連記事

痛くない虫歯は要注意!放置するリスクとは?【歯科医監修】

  • Column

痛くない虫歯は要注意!放置するリスクとは?【歯科医監修】

「自分を大切にする」ってどんなこと?摂食障害克服のキーポイント

  • Column

「自分を大切にする」ってどんなこと?摂食障害克服のキーポイント

ピンクリボン運動でも提唱される20代からの乳がんセルフチェック

  • Column
  • Relaxation

ピンクリボン運動でも提唱される20代からの乳がんセルフチェック

医師が解説!カフェインの過剰摂取を控えるべきケースとは?

  • Column
  • Relaxation

医師が解説!カフェインの過剰摂取を控えるべきケースとは?

動物の血圧はどのくらい?もっとも高血圧な生き物も紹介!

  • Column

動物の血圧はどのくらい?もっとも高血圧な生き物も紹介!

新着記事

秋のスイーツ欲は焼きリンゴで解決!

  • Beauty
  • Food

秋のスイーツ欲は焼きリンゴで解決!

重心移動トレーニングでインナーマッスルを鍛えてみよう

  • Exercise

重心移動トレーニングでインナーマッスルを鍛えてみよう

日々の生活に癒しを!自分と対話するためにホテルステイを取り入れよう

  • Relaxation

日々の生活に癒しを!自分と対話するためにホテルステイを取り入れよう

【米国レポート】睡眠不足による悪影響、睡眠不足は風邪をひきやすい?

  • Column
  • Relaxation

【米国レポート】睡眠不足による悪影響、睡眠不足は風邪をひきやすい?

免疫力をつけて、今年こそ風邪知らずの温かいカラダに!

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

免疫力をつけて、今年こそ風邪知らずの温かいカラダに!

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる