あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

意外と知らない⁉︎ マッサージとストレッチの違い

意外と知らない⁉︎ マッサージとストレッチの違い

  • Relaxation

意外と知らない⁉︎ マッサージとストレッチの違い

更新日:

| ストレッチ | マッサージ | 疲労回復 |

運動や入浴の前後、就寝前にマッサージやストレッチをしている人は多いのではないでしょうか。

このマッサージとストレッチ、なんとなく似ているような気がしますが、そこには明確な違いがあるのです。それぞれの特徴と相違点を知って、行うべきタイミングやふさわしいシーンでの選び方を考えてみましょう!

マッサージとストレッチ、どう違う?

calf pain

マッサージとストレッチは、どちらも筋肉をほぐしたり、刺激したり、伸ばしたりすることで、血流をよくしたり、リンパを流して老廃物を排出したりすることができます。

マッサージは主に手で行います。ストレッチは自分で身体を伸ばしたり、体重をかけたりして行います。そのほかにも、次の点で違いがあるといわれています。

マッサージとストレッチでは「目的」が異なる

まずは目的です。マッサージの目的は、コリや痛みを改善することです。例えば、肩コリを改善するために、肩やその周辺の筋肉をほぐし、痛みを取り除きます。

ストレッチは、筋肉を伸ばすことで、固くなった筋肉を本来の自分の身体の状態に戻すことが目的です。手当てをするというよりも、コリや痛みが出ないような身体づくりのために、身体のメンテナンスを行うというイメージです。

得られる感覚が異なる

マッサージは自分で行うこともできますが、人にやってもらうと、このうえなく心地よいですよね。リラックスでき、疲れが取れ、安心感に包まれます。

一方、ストレッチは、身体を伸ばすこと自体がイタ気持ちよく、同時に身体がやわらかくなるのを感じます。可動域が広がり、身体が軽く感じられたり、爽快感を得られます。

マッサージとストレッチの使い分け

目的と得られる感覚の違いから、使い分け方も見えてきます。

マッサージは、「疲れ気味のとき」「癒されたいとき」に行うのがよいでしょう。ストレッチは、「身体の動きをスムーズにしたい」「固くなった身体をほぐして運動効果を上げたい」といったシーンに行うのがよさそうです。

もちろん、どちらもいつ行ってもいいのですが、その目的や得られる感覚に応じて使い分けてみると、身体のケアを効果的に行えそうです。

文:リズム編集部

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

関連記事:
意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

関連特集:
Rhythm内の「体幹」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | マッサージ | 疲労回復 |

関連記事

毎日の生活にプラスαで取り入れたい!スーパーフード「モリンガ」の美容・健康効果

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

毎日の生活にプラスαで取り入れたい!スーパーフード「モリンガ ...

話題のサウナ!ロウリュの魅力と効果(都内人気スポットあり)

  • Relaxation

話題のサウナ!ロウリュの魅力と効果(都内人気スポットあり)

今日からはじめよう!部屋が整理整頓される習慣6つ

  • Relaxation

今日からはじめよう!部屋が整理整頓される習慣6つ

あなたの水分バランスは大丈夫? むくみと肌トラブルの意外な関係

  • Beauty
  • Relaxation

あなたの水分バランスは大丈夫? むくみと肌トラブルの意外な関係

心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには

  • Relaxation

心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには



新着記事

体温計はコンビニでも買える?急な発熱でも慌てない買い方のコツ

  • Column

体温計はコンビニでも買える?急な発熱でも慌てない買い方のコツ

腰痛対策にコルセットを使う場合のメリット・デメリットまとめ

  • Relaxation

腰痛対策にコルセットを使う場合のメリット・デメリットまとめ

腰痛の原因となる筋トレと腰痛持ちでもできる筋トレ:下半身、体幹、脇腹を鍛えよう!

  • Exercise

腰痛の原因となる筋トレと腰痛持ちでもできる筋トレ:下半身、体幹、脇腹を鍛えよう!

筋トレ後に筋肉痛がこない理由:筋肉がついた証拠?

  • Exercise

筋トレ後に筋肉痛がこない理由:筋肉がついた証拠?

体温を上げる運動4選:基礎代謝を上げて免疫力アップ!

  • Exercise

体温を上げる運動4選:基礎代謝を上げて免疫力アップ!

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる