あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

意外と知らない⁉︎ マッサージとストレッチの違い

意外と知らない⁉︎ マッサージとストレッチの違い

  • Relaxation

意外と知らない⁉︎ マッサージとストレッチの違い

更新日:

| ストレッチ | マッサージ | 疲労回復 |

運動や入浴の前後、就寝前にマッサージやストレッチをしている人は多いのではないでしょうか。

このマッサージとストレッチ、なんとなく似ているような気がしますが、そこには明確な違いがあるのです。それぞれの特徴と相違点を知って、行うべきタイミングやふさわしいシーンでの選び方を考えてみましょう!

マッサージとストレッチ、どう違う?

calf pain

マッサージとストレッチは、どちらも筋肉をほぐしたり、刺激したり、伸ばしたりすることで、血流をよくしたり、リンパを流して老廃物を排出したりすることができます。

マッサージは主に手で行います。ストレッチは自分で身体を伸ばしたり、体重をかけたりして行います。そのほかにも、次の点で違いがあるといわれています。

マッサージとストレッチでは「目的」が異なる

まずは目的です。マッサージの目的は、コリや痛みを改善することです。例えば、肩コリを改善するために、肩やその周辺の筋肉をほぐし、痛みを取り除きます。

ストレッチは、筋肉を伸ばすことで、固くなった筋肉を本来の自分の身体の状態に戻すことが目的です。手当てをするというよりも、コリや痛みが出ないような身体づくりのために、身体のメンテナンスを行うというイメージです。

得られる感覚が異なる

マッサージは自分で行うこともできますが、人にやってもらうと、このうえなく心地よいですよね。リラックスでき、疲れが取れ、安心感に包まれます。

一方、ストレッチは、身体を伸ばすこと自体がイタ気持ちよく、同時に身体がやわらかくなるのを感じます。可動域が広がり、身体が軽く感じられたり、爽快感を得られます。

マッサージとストレッチの使い分け

目的と得られる感覚の違いから、使い分け方も見えてきます。

マッサージは、「疲れ気味のとき」「癒されたいとき」に行うのがよいでしょう。ストレッチは、「身体の動きをスムーズにしたい」「固くなった身体をほぐして運動効果を上げたい」といったシーンに行うのがよさそうです。

もちろん、どちらもいつ行ってもいいのですが、その目的や得られる感覚に応じて使い分けてみると、身体のケアを効果的に行えそうです。

文:リズム編集部

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

関連記事:
意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

関連特集:
Rhythm内の「体幹」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | マッサージ | 疲労回復 |

関連記事

女性の冷え性解消!漢方を使ってしっかり温活しよう

  • Relaxation

女性の冷え性解消!漢方を使ってしっかり温活しよう

重いうつ病患者を劇的に回復させた、心理学の「4つの質問」

  • Relaxation

重いうつ病患者を劇的に回復させた、心理学の「4つの質問」

ガチガチ身体も緩くほぐす!「壁」を使って簡単ストレッチ

  • Exercise
  • Relaxation

ガチガチ身体も緩くほぐす!「壁」を使って簡単ストレッチ

マイナス39度!極寒の中でのオーロラ撮影(カナダ前編)

  • Relaxation

マイナス39度!極寒の中でのオーロラ撮影(カナダ前編)

写真作家たつろう「フィリピン・セブ島でのスキューバ (後編)」

  • Column
  • Relaxation

写真作家たつろう「フィリピン・セブ島でのスキューバ (後編)」

新着記事

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】”痩せ”を応援する脂肪とは?

  • Beauty
  • Column
  • Food

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】”痩せ”を応援する脂肪とは?

お洒落さがポイント、ロンドンのヘルシーフェスティバル

  • Event
  • Exercise
  • Food

お洒落さがポイント、ロンドンのヘルシーフェスティバル

【特集/目覚めよ体幹!】「ゆるめる」「吐く」で疲れない!

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

【特集/目覚めよ体幹!】「ゆるめる」「吐く」で疲れない!

女性必見!上半身の筋トレなら大円筋を鍛えよう!

  • Exercise

女性必見!上半身の筋トレなら大円筋を鍛えよう!

ネットでもチェックできる!気になるうつ病のチェック方法

  • Relaxation

ネットでもチェックできる!気になるうつ病のチェック方法

おすすめの記事

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる