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最近ドラッグストアなどでよく見かけるようになった濡れマスク。通常のマスクと比べて濡れマスクは使い捨て３枚ほどしか入っていないので、日常的に濡れマスクを利用したいという方からすると経済的に負担が大きくなります。

そこで、今回は濡れマスクの効果と自宅で簡単に作れるお手製の濡れマスクの作り方をご紹介します。

濡れマスクの効果

風邪予防

口呼吸で寝ている方は口の中がカラカラに乾いてしまい、喉の粘膜まで乾燥してしまいます。起床時に喉に違和感を感じたことがある方は、鼻呼吸ではなく口呼吸をして寝ているのかもしれません。

口呼吸によって喉の粘膜を炎症させてしまうと、そこに風邪の菌などが付着・繁殖し、風邪を引いてしまうことがあります。水分が適度に含まれている濡れマスクは、潤いを与えて喉の粘膜の炎症を抑えることができます。

口腔内の細菌の繁殖予防

乾燥している口腔内は菌の繁殖に適しています。濡れマスクによって口腔内を潤しておくことで、菌の繁殖を抑えて虫歯や口臭予防にもなるようです。

気管や声帯も保護

気管支や声帯が弱い方には乾燥を防ぎ、粘膜を保護することによって気管支炎などの予防になります。

鼻呼吸を促す

マスクをすることで口がマスクで覆われ、顎を上げる形となるので、自然と鼻呼吸で寝られるようになります。鼻呼吸は免疫力を高め、いびきの抑制にも効果も期待できます。

自律神経を整える

上記でも記したように、普段口呼吸で寝ている方もマスクをすることによって鼻呼吸になります。鼻で呼吸することは自律神経を整える作用があるようなので、心地よく眠りに入り、朝もスッキリと目覚めることができるようです。

濡れマスクの作り方

濡れマスクの作り方は２種類あります。
一つ目はガーゼマスクを利用したものです。洗濯すれば何度も使用することができるので、日常的に濡れマスクを利用したい方はこちらをおすすめします。

二つ目は不織布マスクを使用したものです。こちらは使い捨て使用になるので、不織布マスクがたくさん余っている方や一時的に濡れマスクを利用したいという方に便利でしょう。

ガーゼマスク

【用意するもの】
ガーゼマスク１枚

【作り方】
1、ガーゼマスクの上部１/３を外側に折り曲げます。
2、紐や折り曲げた部分以外は濡らさないように、折り曲げた部分の中心部に水を含ませます。
3、濡らした部分だけをビショビショにならない程度に軽く絞ります。
4、折り返した部分（水に濡らした部分）を外側に折り返して、鼻を塞がないようにして、口だけを覆うようにして、マスクをします。

不織布マスク

【用意するもの】
不織布マスク２枚
不織布マスクに収まる位の布ガーゼ1枚

【作り方】
1、布ガーゼを不織布マスクの２/３程度の大きさにして、水かお湯で湿らせます。この時もビショビショにならないように注意してください。
2、これを不織布マスクでサンドイッチのように挟むだけです。
3、使用時は口をガーゼ部分が覆うようにマスクをしてください。

まとめ

濡れマスクは風邪予防・気管支と声帯の保護・自律神経の正常な働きを促進・自然に鼻呼吸へと導いてくれるなど、多くの効果があるようです。また、濡れマスクは自身で安く簡単に作ることができるので、衛生かつ経済的にも優しいですね。

是非、一度お試しになってはいかがでしょうか。