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睡眠時こそマスクを着用!就寝時におすすめのマスク3選

睡眠時こそマスクを着用!就寝時におすすめのマスク3選

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睡眠時こそマスクを着用!就寝時におすすめのマスク3選

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風邪を引いたり、喉の調子が悪いと感じたとき、寝る前にマスクをつけていますか。マスクをするだけで風邪を予防でき、いくつかのメリットがあるといわれています。

しかし息苦しさや寝苦しさを感じ、普段はマスクをしない方も多いのではないでしょうか。

今回は、睡眠時にマスクをすることでどのようなメリットがあるのか、どのようなマスクが睡眠時に適しているのかを紹介します。

睡眠時マスクをつける5つのメリット

人は鼻や口で呼吸をしながら寝ていますが、マスクは鼻と口の両方を覆うので、鼻呼吸・口呼吸の両方に有効と言えるでしょう。

また、マスクをするだけで風邪などのウイルスの繁殖を抑えたり、肌の保湿や快眠の効果があります。

1.風邪予防

マスクしながら寝ることで、マスク内の湿度が高くなります。それによって喉の乾燥や炎症を防ぎ、風邪の菌を留めるリスクを少なくし、風邪をひきにくい状態にしてくれます。

2.ウイルスの繁殖と感染予防

通常、細菌は湿度が高いところを好むと言われています。しかし空気が乾燥している冬場にインフルエンザなどのウイルス性の病気が流行するように、ウイルスに関しては乾燥した空気を好むという特性があります。

乾燥を防ぎ、ウイルスの繁殖や感染予防にマスクの使用は有効です。

3.肌の保湿

就寝時にマスクをしていると、顔の大半をマスクが占めることになります。マスクの中は湿度が高く、肌の乾燥が防ぐので、潤いを保つことができるでしょう。

4.快眠

マスクをすることで顎が持ち上がり、自然と口を閉じた状態となるので、鼻呼吸になります。就寝時の呼吸は鼻呼吸が理想と言われており、いびきを防ぐとともに、喉を守ることができるので、心地よい眠りと目覚めが期待できます。

5.免疫力の向上

寝るときは体温が低くならないと就寝できません。しかし、最近は低体温の方が多く、特に女性で冷え性の方は靴下を履かないと眠れないという方も多いようです。

マスクをすることで薄い洋服一枚分の暖かさを得ることができると言われています。つまり低体温の方も若干体温が上がります。

体温が1度上がることで、免疫力も向上し、菌への抵抗力を高めて病気になりにくくなるでしょう。

睡眠時マスクの選び方

昼間につけるマスクと同様に、就寝時用のマスクが今注目されています。今回は人気の就寝用マスクをご紹介します。

BSファインを練りこんだマスク

BSファインとは、「着る岩盤浴」とも呼ばれているブラックシリカという天然鉱石をポリエステルに練りこんだ新繊維のことです。これをマスクに使用することで、呼吸するたびに鼻や口周りを遠赤外線の効果で血行を促進します。

通気性が良く、肌触りも良い生地なので、一晩中つけていても不快に感じることはありません。また、洗濯をしても効果が継続するので、衛生面でも人気があるようです。

保湿用マスク

風邪をひいたときや、喉の調子が悪いときに使う保湿用のマスクを就寝用に改良したもので、マスクに保湿用のシートを入れて使うタイプです。使い捨てで、リーズナブルなので、一度試しに使ってみたいという方におすすめ。

シルクマスク

シルクマスクといっても様々な種類がありますが、保湿性を重視しているものが多いです。

サイズも小さいものからフリーサイズのものまであるので、耳の部分のアジャスターで調整して使用しましょう。

まとめ

就寝時につけるマスクの効果について紹介しました。喉や気管が弱い方、美容に関心のある方、風邪を予防をしたい方など、ご自身に合った睡眠用のマスクを探してみてください。

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