あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ゆるRunに必要なアイテム8選 ~坂本真理「ゆるRun Life☆vol.2」

ゆるRunに必要なアイテム8選 ~坂本真理「ゆるRun Life☆vol.2」

  • Exercise

ゆるRunに必要なアイテム8選 ~坂本真理「ゆるRun Life☆vol.2」

更新日:

| パフォーマンス | ファッション | ランニング |

こんにちは。坂本真理です。前回ご紹介したのは、わたしがゆるランを始めたきっかけについてでした。

「人生で走っている人は、走らなくてもいい」

あのとき走ることをやめていたら?今の私はいないかもしれません。

でも、あそこで立ち止まって「頑張る」「負けない」「もっと」という、誰にも頼まれていない、“負荷”を自分でかけていることに気がつき、「走りたいとき、走れるだけでいいんだ」と思えたことが良かったんですね。

まわりの目は、正直にいうと、たしかに気になりました。

「あんまり走ってないよね?」という目で見られるのは、恥ずかしかったり、後ろめたい気持ちになったり……。

でも、自分の身体と気持ちと相談することです。

走りたいと思ったときに走る。大会に出たいと思ったらエントリーする。いつまでもタイムが早くならなくても、いいって。

ただ、走ることが楽しいって思ったら走る。そういうスタイルの人がいてもいいんじゃないか?

そんな気持ちでずっとランと付き合ってきています。

そんな、ゆるラン信奉者の私ですが、ゆるランといえど、最低限の装備は必要。

取材でよく「絶対に必要なギア」を紹介していたので、これからランニングを始める方向けに、揃えるべきものをご紹介しますね。

ランニングで絶対必要なもの

シューズ

足の形によって合うメーカーが違うので、いろんなメーカーのシューズを取り扱っているスポーツショップでの購入がおすすめです。

ブランドショップの中には、足の測定をしたあと、合うシューズを選んでくれる店もあります。ちなみに私は一足目は、池袋西武のランニングシューズ売り場で購入しています。

スポーツブラ

女性ランナーは最初に購入するのがおすすめです。

普通の下着では汗をかいたあと冷えてしまうし、運動時のサポート力が弱いので、走っている間も何となく不快な感じです。「乳腺組織を支えている靭帯が走る衝撃で切れる」のを予防する役割もあるそう。

スポーツインナー

寒い冬にランニングを始めるならインナーを一枚用意したいもの。

ヒートテックなどで走っている人を見かけるのですが、走り出すとすぐに暑くなります。また、速乾性が低いため、汗で身体を冷やしてしまうので、専用インナーがベスト。

ランパン

ポケットが大きい&豊富なのが便利。

タイツ

長距離を走るなら、着圧タイツが疲労感を軽減します。

ソックス

私は5本指を使用。

アウター

ランニング用のアウターならデザインで決めています。裾がぴたっとタイトになっているものがお気に入り。

防寒具

冬の大会に出るなら手袋は必須。

練習時にはネックウォーマーを使っています。ショートヘアなので首まわりが寒いっ!

ゆるランとはいえ、やっぱり走るってことは、身体への衝撃もあるもの

ファッションを楽しみながらも、初心者だからこそ、身体を痛めつけないようなギア選びが大切です。

シューズもウェアも、走り始めると合うもの探しが楽しくなってきます。とくに、ここ数年、シューズの進化は目覚ましいものがあります。

私は、だいたい3足のシューズを履き分けています。5キロ程度のファンラン、10キロ程度の駅伝などのレース、そしてフルマラソンに向けての練習用(これは本番用でもあり!)です。

参考までに、今はリーボック、アディダス、ニューバランスの3足。以前はアディダス2足と、ブルックス1足でした。

「私の足にはこれ!」と決めている人も多いと思うのですが、走る距離などによって、履き分けてみると、それぞれのケースでフィットするシューズが見つかることも。

各ブランドが試履会なども開催していますし、アシックスならジョグリス、アディダスならRUNBASE、ミズノなら原宿のNOHARAなど、ランニングステーションでも試履ができるところも多いので、購入前にランステで試してみるのもいいですね。

2月の京都マラソンのウェアは、まだなにも考えていませんが、決定したら、発表したいと思います。

sakamoto-image3

文:アンバサダー 坂本真理
写真:坂本真理

“関連特集:
Rhythm内の「腹筋」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

ダイエットならキックボクシング!ガチでおすすめ4つの理由

  • Exercise

ダイエットならキックボクシング!ガチでおすすめ4つの理由

RUN女子集まれ!! 女性だけのランイベント「ランガール★ナイト」

  • Column
  • Exercise

RUN女子集まれ!! 女性だけのランイベント「ランガール★ナイト」

冬の「むくみ」にサヨナラ!春支度のエクササイズで、身体すっきり!

  • Beauty
  • Exercise

冬の「むくみ」にサヨナラ!春支度のエクササイズで、身体すっ ...

【特集/背中美人は肩甲骨から!】Vol.3 深い呼吸、美しい姿勢は肩甲骨から!

  • Beauty
  • Exercise

【特集/背中美人は肩甲骨から!】Vol.3 深い呼吸、美しい姿勢 ...

有酸素と無酸素の組み合わせが効果的!基礎代謝を上げる運動7つ

  • Exercise

有酸素と無酸素の組み合わせが効果的!基礎代謝を上げる運動7つ

新着記事

目的別!有酸素運動と筋トレの順番【医師監修】

  • Exercise

目的別!有酸素運動と筋トレの順番【医師監修】

呼吸を見直して、リラックス温活美人に

  • Beauty
  • Column
  • Relaxation

呼吸を見直して、リラックス温活美人に

これもストレス解消に!?ちょっと変わったストレス解消方法ランキング【医師監修】

  • Relaxation

これもストレス解消に!?ちょっと変わったストレス解消方法ランキング【医師監修】

器具を使って実践!体幹トレーニング2つ【医師監修】

  • Exercise

器具を使って実践!体幹トレーニング2つ【医師監修】

脂肪燃焼するにはどっちが先?有酸素運動と無酸素運動の順番【医師監修】

  • Exercise

脂肪燃焼するにはどっちが先?有酸素運動と無酸素運動の順番【医師監修】

おすすめの記事

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる