あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ゆるRunをはじめる3つのポイント~坂本真理「ゆるRun Life☆vol.1」

ゆるRunをはじめる3つのポイント~坂本真理「ゆるRun Life☆vol.1」

  • Exercise

ゆるRunをはじめる3つのポイント~坂本真理「ゆるRun Life☆vol.1」

更新日:

| パフォーマンス | ファッション | ランニング |

『ゆるRun Life☆』の連載を担当します、坂本真理です。

雑誌や書籍、webの原稿書きと、運動指導者の二足のわらじを履いて活動中。徹夜(昼寝付、、、笑)で昼夜逆転、不健康まっしぐらの20代から、自分が運動をすすめる側になったアラフォーです。

まさに180度ぐらい人が変わっているのですが、そのきっかけを作ってくれた“ひとつ”がランニングです。

私のランニングのモットーを先にご紹介。

・頑張らない。
・タイムを気にしない(時計を持たない日も)。
・走りたいときに走り、歩きたいときは歩く。

走り始めた10年ほど前は「速く走ろう!」としていました。

時計を気にして「今、何分!」と自分を叱咤激励したり、皇居で100mぐらい前の人を抜いたら終わりにしようと、一方的に目標にして、ぜーぜー、はーはー、頑張りました。

でも、そんなことを1年ぐらい続けたら、「疲れちゃったなー、もぉー」って(笑)。ランニングから距離をおくようになってしまいました。

そんなとき、取材でお会いした、ヨガティーチャーのケン・ハラクマ先生に

「人生で走っている人は、実際に走らなくてもいいんだよ」

みたいなお言葉を頂き、自分に甘い私は「そうか!」と、自分を追い込むランニングから、『ゆるRun』に切り替えたのです。

走ることをお休みしてから、たぶん2年弱は経っていたと思います。

そこから始めた『ゆるRun Life☆』の一歩を、いくつかご紹介しますね。

とにかく“次の信号”まで走る

sakamoto-image1

皇居や公園の中は信号が無くて走りやすいのですが、止まるチャンスがない!なので、信号のある道……いわゆる近所の公道でランニングをスタート。

“次の信号”が目標。それでやめてもいいし、その次の信号までは歩き、そのまた次の信号まで走る……を繰り返す。そうすると、意外や意外、遠くまで行けちゃいます。

うっかり、2駅ぐらいは走れちゃう日もあって、自分でもびっくり。

※注意!帰ってくる時間も考慮しないと、帰りがえらく辛い道のりになります。

走り出して、苦しかったら20分歩いて帰る

sakamoto-image2

よーし、走るぞ!という気持ちはあっても、いざ走り出すと辛い日もあります。息があがるのが早かったり、脚に違和感や痛みを感じるときも。

そんな日は、外に出た自分を褒めてあげて、20分だけ歩いて帰ります。歩くだけでも、考え事がまとまったり、アイデアが出てきたり。想像以上に得るものはあるので、走れなかった……と、自分を責めないと決めました。

走っている友人を作る

ちょうど、ランニングを再開した前後にスタートしたのが、『RunGirl★Night』という、女子が作る、女子のためのラン祭りです。

この大会作りにボランティアで参加したことは、自分に甘〜い私が「やっぱり、走ろっ!」と思うきっかけになりました。

仲間がいるから走るというより、走っている人って素敵だな〜って感じることが多かったからです。

ランニングをしているというと、

「週どれぐらい走っていますか?」

「ベストタイムは何分?」

「次の大会は何に出るんですか?」

など、いろーんなことを聞かれるし、ついつい、自分の負けず嫌いな部分も見え隠れします。

でも、いいんです。

負けず嫌いでも、速く走れても、遅くっても、練習嫌いでも。

私がゆるく続けている理由はひとつ。

「走るって、楽しいじゃない。心身ともにスッキリするじゃない!」です。

単純明快!楽しくない日は走らない!

これから、『ゆるRun Life☆』のすすめを数回に分けてお送りします。

ときに、ランニングと女性の身体みたいな、真面目な話も出てきますが、みなさん、お付き合いくださいませ。

sakamoto-image3

文:アンバサダー 坂本真理
写真:坂本真理

“関連特集:
Rhythm内の「腹筋」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

【特集/女はおなかで勝負!】Vol.2 “胆汁酸”ダイエットで基礎代謝がアップ!?

  • Exercise

【特集/女はおなかで勝負!】Vol.2 "胆汁酸"ダイエットで基礎 ...

ビギナーにおすすめ!都内のオススメランニングコース3選

  • Exercise

ビギナーにおすすめ!都内のオススメランニングコース3選

間違ってない?筋トレに適した時間帯とペース配分、頻度を正しく知ろう!

  • Exercise

間違ってない?筋トレに適した時間帯とペース配分、頻度を正し ...

RUN女子集まれ!! 女性だけのランイベント「ランガール★ナイト」

  • Exercise

RUN女子集まれ!! 女性だけのランイベント「ランガール★ナイト」

【動画】とにかく一定ペースを守る走り方「ペース走」の方法 (PERFECT RUNNING v5)

  • Exercise

【動画】とにかく一定ペースを守る走り方「ペース走」の方法 (P ...



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる