あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ストレッチだけじゃない!リンパは日常の動きでもっと流せる!

ストレッチだけじゃない!リンパは日常の動きでもっと流せる!

  • Exercise

ストレッチだけじゃない!リンパは日常の動きでもっと流せる!

更新日:

| ストレッチ | 疲労回復 | 自律神経 |

リンパを流す、リンパマッサージやストレッチを行ったことがある人は多いのではないでしょうか?もちろん、効率的にリンパを流すためにはこれらが有効ですが、日常の動きの中でも、リンパの流れをよくすることが可能なのです。

そこで今回は、普段の生活の中でできるリンパ流しの方法をご紹介します。

リンパを流すことの効果

はじめに、リンパを流すことの効果を確認しておきましょう。

人の身体には、リンパ管という管が張りめぐらされており、その中をリンパ液が流れていて、体内の老廃物や細菌を処理する役割を果たしています。

むくみが改善される・内臓の働きがよくなる

リンパの流れがスムーズになると、たるみがスッキリする、むくみが改善するなどの効果があります。内臓の働きがよくなり、胃腸やホルモンバランスが整います。

免疫力が高まる

リンパの流れをよくすることによって、免疫力がアップするといわれています。すると、風邪などの病気にかかりにくくなります。疲れやすい、自律神経のバランスが崩れるなどの不調も改善されます。

リンパを流す方法はマッサージやストレッチだけじゃない?

リンパを流す方法といえば、手によるマッサージが思い浮かびますよね。また、身体の各部位を伸ばすストレッチや、ツボ押しなどを行っている人もいるでしょう。

しかし、リンパを流す方法は、マッサージやストレッチだけではないのです。

日常の生活の中でリンパを流す方法

例えば、次のような日常の生活の中でも、リンパを流すことができますよ。

正座をする

Seiza

正座は、太ももを伸ばすため、太もものリンパの流れをよくします。足首も伸ばされることから、下半身全体のリンパの流れがよくなるといわれています。

歩幅を広くして歩く

普段、歩くときに、いつもより歩幅を広げて大股で歩くように心がけると、鼠径(そけい)部のリンパが流れやすくなります。

座りながらかかとを上げ下げ

いすに座った状態でも、かかとを上げ下げすると、ふくらはぎのリンパが流れ、むくみが解消されやすくなります。

いかがでしたか?リンパを流すことのできるシーンは、意外と日常の中にもあるのです。さっそく意識して取り入れ、健康・美容効果を享受しましょう!

疲労のケアにはクッションマッサージャーがおすすめ

手軽に疲労を回復するには、医療機器として高い信頼と評価を得ているオムロンのクッションマッサージャーがおすすめです。 小さくて軽いのでどこでも使いやすく、4つのもみ玉が疲れた部位をピンポイントでほぐしてくれるのがポイント。もみ玉にヒーター機能が付いているので、人の手によるマッサージの感覚を手軽に味わうことができます。

クッションマッサージャーをチェックする

文:リズム編集部

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

関連記事:
意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

関連特集:
Rhythm内の「体幹」に関する、記事はこちらから

関連特集:
Rhythm内の「自律神経」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | 疲労回復 | 自律神経 |

関連記事

有酸素運動プラスで効果UP!筋トレの消費カロリーの増やし方

  • Exercise

有酸素運動プラスで効果UP!筋トレの消費カロリーの増やし方

効果的なウォーキングの仕方は?歩数とカロリーの関係性

  • Exercise

効果的なウォーキングの仕方は?歩数とカロリーの関係性

食後のエクササイズや運動は健康にどう影響する?

  • Exercise

食後のエクササイズや運動は健康にどう影響する?

自宅でもできる!インナーマッスルの鍛え方(背筋編)

  • Exercise

自宅でもできる!インナーマッスルの鍛え方(背筋編)

見た目は地味でも…効果抜群の「体幹トレーニング」2選

  • Exercise

見た目は地味でも...効果抜群の「体幹トレーニング」2選



新着記事

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.22

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.22

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.7:太もも前後編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.7:太もも前後編~

メタボリックシンドロームを予防せよ

  • Exercise
  • Special

メタボリックシンドロームを予防せよ

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

寒露(かんろ)/充実感や幸福感を満喫して

  • Relaxation
  • 提携メディア

寒露(かんろ)/充実感や幸福感を満喫して

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる