あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ストレッチだけじゃない!リンパは日常の動きでもっと流せる!

ストレッチだけじゃない!リンパは日常の動きでもっと流せる!

  • Exercise
  • Relaxation

ストレッチだけじゃない!リンパは日常の動きでもっと流せる!

更新日:

| ストレッチ | 疲労回復 | 自律神経 |

リンパを流す、リンパマッサージやストレッチを行ったことがある人は多いのではないでしょうか?もちろん、効率的にリンパを流すためにはこれらが有効ですが、日常の動きの中でも、リンパの流れをよくすることが可能なのです。

そこで今回は、普段の生活の中でできるリンパ流しの方法をご紹介します。

リンパを流すことの効果

はじめに、リンパを流すことの効果を確認しておきましょう。

人の身体には、リンパ管という管が張りめぐらされており、その中をリンパ液が流れていて、体内の老廃物や細菌を処理する役割を果たしています。

むくみが改善される・内臓の働きがよくなる

リンパの流れがスムーズになると、たるみがスッキリする、むくみが改善するなどの効果があります。内臓の働きがよくなり、胃腸やホルモンバランスが整います。

免疫力が高まる

リンパの流れをよくすることによって、免疫力がアップするといわれています。すると、風邪などの病気にかかりにくくなります。疲れやすい、自律神経のバランスが崩れるなどの不調も改善されます。

リンパを流す方法はマッサージやストレッチだけじゃない?

リンパを流す方法といえば、手によるマッサージが思い浮かびますよね。また、身体の各部位を伸ばすストレッチや、ツボ押しなどを行っている人もいるでしょう。

しかし、リンパを流す方法は、マッサージやストレッチだけではないのです。

日常の生活の中でリンパを流す方法

例えば、次のような日常の生活の中でも、リンパを流すことができますよ。

正座をする

Seiza

正座は、太ももを伸ばすため、太もものリンパの流れをよくします。足首も伸ばされることから、下半身全体のリンパの流れがよくなるといわれています。

歩幅を広くして歩く

普段、歩くときに、いつもより歩幅を広げて大股で歩くように心がけると、鼠径(そけい)部のリンパが流れやすくなります。

座りながらかかとを上げ下げ

いすに座った状態でも、かかとを上げ下げすると、ふくらはぎのリンパが流れ、むくみが解消されやすくなります。

いかがでしたか?リンパを流すことのできるシーンは、意外と日常の中にもあるのです。さっそく意識して取り入れ、健康・美容効果を享受しましょう!

文:リズム編集部

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

関連記事:
意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

関連特集:
Rhythm内の「体幹」に関する、記事はこちらから

関連特集:
Rhythm内の「自律神経」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ストレッチ | 疲労回復 | 自律神経 |

関連記事

だるい身体は低血圧が原因?血液を心臓に戻す簡単エクササイズ

  • Exercise
  • Relaxation

だるい身体は低血圧が原因?血液を心臓に戻す簡単エクササイズ

1日の消費カロリーを知りたい!活動量計HJA-400の口コミ・評価

  • Exercise

1日の消費カロリーを知りたい!活動量計HJA-400の口コミ・評価

青山剛「『股関節』硬い人は脚が太い?!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.7~美脚編

  • Beauty
  • Exercise

青山剛「『股関節』硬い人は脚が太い?!」 ~スタイルアップ・ ...

  • Exercise

気が付いたら5kg減!その秘訣は… (ボクの最後のダイエットvol1.)

筋トレは毎日したら逆効果?効果的な頻度をご紹介!

  • Exercise

筋トレは毎日したら逆効果?効果的な頻度をご紹介!



新着記事

体温計はコンビニでも買える?急な発熱でも慌てない買い方のコツ

  • Column

体温計はコンビニでも買える?急な発熱でも慌てない買い方のコツ

腰痛対策にコルセットを使う場合のメリット・デメリットまとめ

  • Relaxation

腰痛対策にコルセットを使う場合のメリット・デメリットまとめ

腰痛の原因となる筋トレと腰痛持ちでもできる筋トレ:下半身、体幹、脇腹を鍛えよう!

  • Exercise

腰痛の原因となる筋トレと腰痛持ちでもできる筋トレ:下半身、体幹、脇腹を鍛えよう!

筋トレ後に筋肉痛がこない理由:筋肉がついた証拠?

  • Exercise

筋トレ後に筋肉痛がこない理由:筋肉がついた証拠?

体温を上げる運動4選:基礎代謝を上げて免疫力アップ!

  • Exercise

体温を上げる運動4選:基礎代謝を上げて免疫力アップ!

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる