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深いリンパと浅いリンパを意識したセルフマッサージのコツ

深いリンパと浅いリンパを意識したセルフマッサージのコツ

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深いリンパと浅いリンパを意識したセルフマッサージのコツ

更新日:

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リンパは、私たちの健康を守ってくれる大切な存在です。

「免疫機能」を一番の仕事とし、体内や血液中に侵入した細菌やウイルスと戦ってくれたり、体内の不要なものを掃除して、必要な栄養素を心臓に戻してくれたり……。リンパが正常に働くことで、私たちは元気に活動することができます。

リンパのケアが必要な理由

Sore throat woman isolate on white background

きちんとリンパが流れていると、老廃物がスムーズに排出され、必要な栄養素が身体の隅々まで行き渡り、内臓が健康になって新陳代謝もアップします。

しかし、リンパは血液と違って、ポンプ機能によって流れているのではなく、自発的に収縮することで、その流れをつくっています。この収縮は弱く、流れが非常にゆっくりなため、老廃物の排出が間に合いません。そのため、セルフケアでリンパの流れを促進してあげることが大切なのです。

ですが、リンパマッサージを行う際に注意点がひとつだけあります。それは、リンパには「深いリンパ」と「浅いリンパ」の2種類があり、それぞれ効果的なマッサージの仕方が異なります。それぞれの特徴を捉え、効果的なケアを心がけましょう。

深いリンパ

深いリンパとは、インナーマッスル(深層筋)を包むように分布されている太いリンパのこと。

深い場所にあるため、手のひら全体でしっかり圧をかけるマッサージが効果的です。また、インナーマッスルを刺激するようなストレッチや運動によっても、アプローチすることができます。シェイプアップ効果も期待できて一石二鳥です。ヨガや軽い運動を取り入れて、効果的なケアを心がけましょう。

浅いリンパ

浅いリンパは、皮膚のすぐ下の静脈の近くを流れるリンパのこと。この流れを促進してあげることで、効果的に皮膚の表面に栄養を送り、老廃物をデトックスしてくれるため、健康的な美しい肌を手に入れることができます。

ですが、非常に細いリンパですので、強いマッサージはリンパを傷つけ、逆効果となることも。軽く肌に触れるだけでも十分アプローチができるため、優しくなでるくらいの圧力で行うことを心がけましょう。

また、この末梢を流れる浅いリンパは深いリンパと繋がっているので、浅いリンパの流れをケアすることで、深いリンパの流れも促進することができますよ。

効果的なセルフケアで、努力を実のなるものにしていきましょうね。

文:erica

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