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ランチ後歯磨きは「口臭悪化」の原因?実は間違いのデンタルケア

ランチ後歯磨きは「口臭悪化」の原因?実は間違いのデンタルケア

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ランチ後歯磨きは「口臭悪化」の原因?実は間違いのデンタルケア

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昼食後に歯磨きをする方は多いですよね。しかし、昼食後の歯磨きは、むしろ口臭悪化の原因の一つだそうです。ここでは、昼食後に歯磨きをしてはいけない理由と、おすすめの口臭ケアについてご紹介します。

独身女性の多くが1日3回歯磨きする

ある調査では、独身女性の約半数が1日に3回歯磨きをするそうです。しかし、昼食後の歯磨きは口臭の原因となり、ひいては虫歯や歯周病を引き起こす可能性もあるのだそう。

例えば、カレーなどのニオイの強い料理を食べた後などは、口臭が気になり、歯磨きをしたくなりますね。歯磨きをすれば食べカスが洗い流され、カレーの香りがしなくなります。そういう意味では、確かに昼食後の歯磨きは口臭予防です。

Mid adult woman holding a toothbrush and toothpaste

しかし、口臭の主な原因は食べカスではなく、口内に繁殖する菌が原因だそうです。口内の菌は虫歯や歯周病の原因にもなりますので、虫歯や歯周病がある方は、常に口内に菌が繁殖している可能性が高いといえます。

菌の増加には唾液量が関係している

では、どうして昼食後に歯磨きをしてはいけないのか。それは、唾液量が関係しています。実は唾液には殺菌効果があり、口内環境を清潔に保つためには欠かせないものです。口の中の菌を増加させないためには、常に唾液が口に充満していることが理想となります。

もし、食後に歯磨きをしてしまったら、口の中の唾液はすべて洗い流されてしまいます。唾液は食事中にたくさん分泌され、食後は口の中に唾液が充満していますので、歯磨きをするのは逆効果。口臭悪化の環境ができあがってしまうのです。

昼食後のベストなデンタルケアとは

ランチ後の歯磨きが口臭悪化の原因につながるといっても、習慣はなかなかやめられません。どうしても昼食後の歯磨きが欠かせないという人は、歯磨き後に唾液を分泌させる工夫をしてみてください。

例えば、梅干しや昆布菓子などを食べると、自然と唾液が出てきます。舌を口の中で意識的に動かしたりして、とにかく唾液をたくさん出してみましょう。

salt plums or pickled plums

口臭ケアのために口臭スプレーなどを使う人も多いと思いますが、実際は唾液が口内に充満していれば特別なケアは必要ありません。もし気になるのならガムを噛むなどして唾液分泌を促しつつ、爽快感を得る方法がいいかもしれませんね。歯磨き後は唾液を出すことが、口臭ケアの正攻法です。

文:杉浦優子

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