あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

腰痛改善には硬い布団?腰痛持ちに優しいベッドの選び方

腰痛改善には硬い布団?腰痛持ちに優しいベッドの選び方

  • Relaxation

腰痛改善には硬い布団?腰痛持ちに優しいベッドの選び方

更新日:

| パフォーマンス | ライフハック | 道具選び |

長時間睡眠をとると腰が痛くなることがあります。これは腰のあたりに血が溜まって重くなるからです。特に柔らかいベッドに寝ていると、腰辺りが最も沈み込むために、血が溜まりやすくなります。

本稿では寝具の状態と腰痛との因果関係を解説します。

腰痛と背筋の関係

姿勢を正して背筋をピンと伸ばしてみるとわかりますが、人間の背中から腰にかけての骨、つまり背骨はS字状になっていることがわかります。

つまり、腰の部分の骨は背骨よりもやや前面に押し出されている状態が、最も姿勢のいい形だといえます。この状態を保つことが、腰痛や背骨の痛みを予防する最善策となります。

硬めの布団だと背筋を伸ばしやすい

布団に仰向けで寝る時も、この背骨のS字をなるべく崩さないようにすることが睡眠によって起こる腰痛の予防となります。枕は、この背骨のS字を保つために重要なポイントとなります。

枕の高低が腰痛や肩凝りに関係してくることは多々あります。試してみればわかりますが、適度な枕の高さで硬めの布団に仰向けになれば、背筋が伸びた良い姿勢を自然に保てます。

逆に柔らかすぎる布団やベッドでは腰のあたりが沈んでしまい、いわゆる猫背になってしまいます。この姿勢で長時間眠ると腰痛を引き起こす原因になりかねません。

Photos-462097323

柔らかいベッドよりも布団、布団よりも高反発マットレス

ここまで解説したように、敷き布団はある程度硬いほうが姿勢よく寝ることができるため、腰痛にもなりにくくなります。そのため身体が沈み込むほどのベッドよりは、やや硬めの布団が推奨されます。

さらにオススメなのは近年開発が盛んな高反発マットレスです。テンピュールの寝具が有名ですね。これらの次世代寝具は、寝た時に適度に体圧分散できるように計算されており、正しい姿勢を維持したまま寝ることに特化した設計です。

人間は人生の3分の1を睡眠に費やすといわれています。次世代寝具は少々高額になりますが、良質な睡眠をとるためには悪くない投資かもしれません。

文:編集部ライター Y.K

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| パフォーマンス | ライフハック | 道具選び |

関連記事

「天国にいちばん近い島」の本当の姿、ニューカレドニア取材レポ(後編)

  • Column
  • Relaxation

「天国にいちばん近い島」の本当の姿、ニューカレドニア取材レ ...

オキシトシン分泌を増やす方法とは!?  専門医師が解説! vol.2

  • Relaxation

オキシトシン分泌を増やす方法とは!? 専門医師が解説! vol.2

季節の変わり目は要注意!免疫力を上げて風邪から身を守る方法

  • Relaxation

季節の変わり目は要注意!免疫力を上げて風邪から身を守る方法

緑あふれる!大阪おすすめ癒しスポット5選

  • Relaxation

緑あふれる!大阪おすすめ癒しスポット5選

イライラを解消したいなら見直して!NG生活習慣4つ

  • Relaxation

イライラを解消したいなら見直して!NG生活習慣4つ

新着記事

すごいリラックス効果!今こそ深呼吸を見直そう

  • Relaxation

すごいリラックス効果!今こそ深呼吸を見直そう

ウォーキングで健康体に!血圧改善によいウォーキングの方法とは

  • Exercise

ウォーキングで健康体に!血圧改善によいウォーキングの方法とは

温活!真っ先に取り組むべきは、食事・飲み物の見直し

  • Beauty

温活!真っ先に取り組むべきは、食事・飲み物の見直し

高血圧の人にはどれがおすすめ?血圧を下げる運動と注意すべき点

  • Exercise

高血圧の人にはどれがおすすめ?血圧を下げる運動と注意すべき点

青山剛「綺麗になりたければ、正しく歩く!!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.1~

  • Exercise
  • Special

青山剛「綺麗になりたければ、正しく歩く!!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.1~

おすすめの記事

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる