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腰痛改善には硬い布団?腰痛持ちに優しいベッドの選び方

腰痛改善には硬い布団?腰痛持ちに優しいベッドの選び方

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腰痛改善には硬い布団?腰痛持ちに優しいベッドの選び方

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長時間睡眠をとると腰が痛くなることがあります。これは腰のあたりに血が溜まって重くなるからです。特に柔らかいベッドに寝ていると、腰辺りが最も沈み込むために、血が溜まりやすくなります。

本稿では寝具の状態と腰痛との因果関係を解説します。

腰痛と背筋の関係

姿勢を正して背筋をピンと伸ばしてみるとわかりますが、人間の背中から腰にかけての骨、つまり背骨はS字状になっていることがわかります。

つまり、腰の部分の骨は背骨よりもやや前面に押し出されている状態が、最も姿勢のいい形だといえます。この状態を保つことが、腰痛や背骨の痛みを予防する最善策となります。

硬めの布団だと背筋を伸ばしやすい

布団に仰向けで寝る時も、この背骨のS字をなるべく崩さないようにすることが睡眠によって起こる腰痛の予防となります。枕は、この背骨のS字を保つために重要なポイントとなります。

枕の高低が腰痛や肩凝りに関係してくることは多々あります。試してみればわかりますが、適度な枕の高さで硬めの布団に仰向けになれば、背筋が伸びた良い姿勢を自然に保てます。

逆に柔らかすぎる布団やベッドでは腰のあたりが沈んでしまい、いわゆる猫背になってしまいます。この姿勢で長時間眠ると腰痛を引き起こす原因になりかねません。

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柔らかいベッドよりも布団、布団よりも高反発マットレス

ここまで解説したように、敷き布団はある程度硬いほうが姿勢よく寝ることができるため、腰痛にもなりにくくなります。そのため身体が沈み込むほどのベッドよりは、やや硬めの布団が推奨されます。

さらにオススメなのは近年開発が盛んな高反発マットレスです。テンピュールの寝具が有名ですね。これらの次世代寝具は、寝た時に適度に体圧分散できるように計算されており、正しい姿勢を維持したまま寝ることに特化した設計です。

人間は人生の3分の1を睡眠に費やすといわれています。次世代寝具は少々高額になりますが、良質な睡眠をとるためには悪くない投資かもしれません。

文:編集部ライター Y.K

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