あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

厚労省がよびかける「ロコモ(運動器症候群)」のリスクとは?

厚労省がよびかける「ロコモ(運動器症候群)」のリスクとは?

  • Exercise

厚労省がよびかける「ロコモ(運動器症候群)」のリスクとは?

更新日:

| ダイエットメニュー | 体脂肪 | 体質改善 |

厚生労働省がリスクについて、数年前から注意を呼びかけている、「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」、通称「ロコモ」。「ロコモ」とは一体どんなもので、どんなことに気を付けていけばよいのでしょうか?

寝たきり・介護を招く「ロコモティブシンドローム」

英語で「Locomotive(ロコモティブ)」は「運動の」という意味。

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)は、加齢によって筋肉が減り関節の動きが衰え、骨の量や機能が低下することを表します。人は年齢を重ねると筋肉量が低下していくものですが、骨がもろくなって骨粗しょう症になったり、関節が弱くなったりすると、「立つ」「歩く」といった基本的な動作にも支障が生じかねないのです。

そのため、厚生労働省は脱寝たきりや脱介護を目指し、ロコモティブシンドローム対策の重要性を訴えています。

30~40代から始めるべき「ロコモ」予防

人の筋肉や骨の量は20~30代にピークを迎え、その後は下降の一途を辿っていきます。体力の低下に自分で気づき始めるのも、ちょうどその頃でしょう。

そのためロコモ予防には、30~40代のときに運動習慣があるか、どんな運動をしているかが重要なカギとなるんです。

30代、40代は働き盛りで、育児などにも奔走する年代のため、運動する時間を確保すること自体が難しいかもしれません。しかし、定期的な運動こそ加齢に負けない身体づくりの基本です。

もし運動ができないのなら、エスカレーターの代わりに階段を使う、電車やバスに頼らず歩くなど、日常生活の中で身体を動かすようにしましょう。

身体を動かして筋肉に適度な刺激を与えると、全身の血流がよくなって冷え症予防になり、身体の抵抗力もアップします。さらに運動による爽快感でストレスも解消され、メンタル面へもよい影響をもたらすはずです。

ロコモ対策という理由だけでなく、やはり身心の健康のためにも、運動を毎日の暮らしに取り入れていきたいですね。

文:佐藤まきこ

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | 体脂肪 | 体質改善 |

関連記事

重視するのは安さ?機能?おすすめ歩数計ポイント紹介

  • Exercise

重視するのは安さ?機能?おすすめ歩数計ポイント紹介

ランニングの消費カロリーは?効果的な走り方と注意点

  • Exercise

ランニングの消費カロリーは?効果的な走り方と注意点

基礎代謝アップ!肩コリ解消「デスクワークストレッチ」

  • Exercise
  • Relaxation

基礎代謝アップ!肩コリ解消「デスクワークストレッチ」

活動量計はリストバンド型?ポケット型?特徴比較まとめ

  • Exercise

活動量計はリストバンド型?ポケット型?特徴比較まとめ

田中律子さんが、ヨガを特別披露!目的別・おすすめヨガポーズ5選

  • Beauty
  • Exercise

田中律子さんが、ヨガを特別披露!目的別・おすすめヨガポーズ5選

新着記事

叩打法って何?血行を良くする叩き方のコツを紹介!

  • Relaxation

叩打法って何?血行を良くする叩き方のコツを紹介!

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

  • Exercise

有酸素運動とプロテインによる筋肥大でダイエット効果をあげよう!【医師監修】

マウスピース型デバイスで睡眠時無呼吸症候群を治療する!その最新事情とは?

  • Column
  • Relaxation

マウスピース型デバイスで睡眠時無呼吸症候群を治療する!その最新事情とは?

スポーツによる腰痛を改善するストレッチ:事前に行う予防法も紹介

  • Exercise

スポーツによる腰痛を改善するストレッチ:事前に行う予防法も紹介

正確測定サポートつき!オムロン手首式血圧計HEM-6323Tの口コミ・評価

  • Relaxation

正確測定サポートつき!オムロン手首式血圧計HEM-6323Tの口コミ・評価

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる