あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

厚労省がよびかける「ロコモ(運動器症候群)」のリスクとは?

厚労省がよびかける「ロコモ(運動器症候群)」のリスクとは?

  • Exercise

厚労省がよびかける「ロコモ(運動器症候群)」のリスクとは?

更新日:

| ダイエットメニュー | 体脂肪 | 体質改善 |

厚生労働省がリスクについて、数年前から注意を呼びかけている、「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」、通称「ロコモ」。「ロコモ」とは一体どんなもので、どんなことに気を付けていけばよいのでしょうか?

寝たきり・介護を招く「ロコモティブシンドローム」

英語で「Locomotive(ロコモティブ)」は「運動の」という意味。

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)は、加齢によって筋肉が減り関節の動きが衰え、骨の量や機能が低下することを表します。人は年齢を重ねると筋肉量が低下していくものですが、骨がもろくなって骨粗しょう症になったり、関節が弱くなったりすると、「立つ」「歩く」といった基本的な動作にも支障が生じかねないのです。

そのため、厚生労働省は脱寝たきりや脱介護を目指し、ロコモティブシンドローム対策の重要性を訴えています。

30~40代から始めるべき「ロコモ」予防

人の筋肉や骨の量は20~30代にピークを迎え、その後は下降の一途を辿っていきます。体力の低下に自分で気づき始めるのも、ちょうどその頃でしょう。

そのためロコモ予防には、30~40代のときに運動習慣があるか、どんな運動をしているかが重要なカギとなるんです。

30代、40代は働き盛りで、育児などにも奔走する年代のため、運動する時間を確保すること自体が難しいかもしれません。しかし、定期的な運動こそ加齢に負けない身体づくりの基本です。

もし運動ができないのなら、エスカレーターの代わりに階段を使う、電車やバスに頼らず歩くなど、日常生活の中で身体を動かすようにしましょう。

身体を動かして筋肉に適度な刺激を与えると、全身の血流がよくなって冷え症予防になり、身体の抵抗力もアップします。さらに運動による爽快感でストレスも解消され、メンタル面へもよい影響をもたらすはずです。

ロコモ対策という理由だけでなく、やはり身心の健康のためにも、運動を毎日の暮らしに取り入れていきたいですね。

文:佐藤まきこ

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | 体脂肪 | 体質改善 |

関連記事

アナウンサー・小谷あゆみ「ランニングを長続きさせる方法」

  • Exercise
  • Relaxation

アナウンサー・小谷あゆみ「ランニングを長続きさせる方法」

意外なアレがランクイン。男女別「大人の習い事」人気TOP5

  • Exercise

意外なアレがランクイン。男女別「大人の習い事」人気TOP5

「現代女流浮世絵師、京都マラソンを走る 青山剛×ツバキアンナ対談 Vol.3」 〜どんな運動でも、大切なのはリズム(前編)〜

青山剛「ストレッチが決め手!肩甲骨で走れる身体作り」~走れるカラダ作りvol.4~

  • Exercise

青山剛「ストレッチが決め手!肩甲骨で走れる身体作り」~走れ ...

キュッと上がった美尻をメイク!おすすめヨガポーズ3選

  • Beauty
  • Exercise

キュッと上がった美尻をメイク!おすすめヨガポーズ3選

新着記事

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

  • Relaxation

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

  • Column
  • Relaxation

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

  • Column
  • INTERVIEW
  • Special

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

  • Food

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

  • Beauty
  • Relaxation

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる