あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

厚労省がよびかける「ロコモ(運動器症候群)」のリスクとは?

厚労省がよびかける「ロコモ(運動器症候群)」のリスクとは?

  • Exercise

厚労省がよびかける「ロコモ(運動器症候群)」のリスクとは?

更新日:

| ダイエットメニュー | 体脂肪 | 体質改善 |

厚生労働省がリスクについて、数年前から注意を呼びかけている、「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」、通称「ロコモ」。「ロコモ」とは一体どんなもので、どんなことに気を付けていけばよいのでしょうか?

寝たきり・介護を招く「ロコモティブシンドローム」

英語で「Locomotive(ロコモティブ)」は「運動の」という意味。

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)は、加齢によって筋肉が減り関節の動きが衰え、骨の量や機能が低下することを表します。人は年齢を重ねると筋肉量が低下していくものですが、骨がもろくなって骨粗しょう症になったり、関節が弱くなったりすると、「立つ」「歩く」といった基本的な動作にも支障が生じかねないのです。

そのため、厚生労働省は脱寝たきりや脱介護を目指し、ロコモティブシンドローム対策の重要性を訴えています。

30~40代から始めるべき「ロコモ」予防

人の筋肉や骨の量は20~30代にピークを迎え、その後は下降の一途を辿っていきます。体力の低下に自分で気づき始めるのも、ちょうどその頃でしょう。

そのためロコモ予防には、30~40代のときに運動習慣があるか、どんな運動をしているかが重要なカギとなるんです。

30代、40代は働き盛りで、育児などにも奔走する年代のため、運動する時間を確保すること自体が難しいかもしれません。しかし、定期的な運動こそ加齢に負けない身体づくりの基本です。

もし運動ができないのなら、エスカレーターの代わりに階段を使う、電車やバスに頼らず歩くなど、日常生活の中で身体を動かすようにしましょう。

身体を動かして筋肉に適度な刺激を与えると、全身の血流がよくなって冷え症予防になり、身体の抵抗力もアップします。さらに運動による爽快感でストレスも解消され、メンタル面へもよい影響をもたらすはずです。

ロコモ対策という理由だけでなく、やはり身心の健康のためにも、運動を毎日の暮らしに取り入れていきたいですね。

文:佐藤まきこ

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | 体脂肪 | 体質改善 |

関連記事

ダイエットだけじゃない!キックボクシングが女性に合う理由3つ

  • Exercise

ダイエットだけじゃない!キックボクシングが女性に合う理由3つ

寝る前10分!眠りの質を高める6つのストレッチ

  • Exercise
  • Relaxation

寝る前10分!眠りの質を高める6つのストレッチ

テレビを見ながらできる!ひどい肩こりに効くストレッチ2つ

  • Exercise

テレビを見ながらできる!ひどい肩こりに効くストレッチ2つ

【動画】体幹を鍛える!上体起こし腹筋”スイッチ” (PERFECT RUNNING v1)

  • Exercise

【動画】体幹を鍛える!上体起こし腹筋"スイッチ" (PERFECT RUN ...

メタボ改善!実体験でとことん知ったキックボクシングの魅力

  • Beauty
  • Exercise

メタボ改善!実体験でとことん知ったキックボクシングの魅力

新着記事

青山剛「For京都マラソン12週間プログラムvol.5」 走り込み期①②(12月18~24日・25~31日)

  • Exercise

青山剛「For京都マラソン12週間プログラムvol.5」 走り込み期①②(12月18~24日・25~31日)

寒さも本番!ナチュラルでおしゃれな温活ファッションで冬を乗り切ろう

  • Beauty
  • Relaxation

寒さも本番!ナチュラルでおしゃれな温活ファッションで冬を乗り切ろう

スポーツマッサージとは:主な効果やほかのマッサージとの違いを紹介!

  • Relaxation

スポーツマッサージとは:主な効果やほかのマッサージとの違いを紹介!

20〜30代に急増!スマホ老眼が危ない?目の健康に注目!

  • Relaxation

20〜30代に急増!スマホ老眼が危ない?目の健康に注目!

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】ゾクッとしたときの、とっておきあったかドリンク

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】ゾクッとしたときの、とっておきあったかドリンク

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる