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クリパルヨガとは?内面重視のヨガで心と体がスッキリ!

クリパルヨガとは?内面重視のヨガで心と体がスッキリ!

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クリパルヨガとは?内面重視のヨガで心と体がスッキリ!

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クリパルヨガはインドのヨギであるスワミ・クリパル氏が築いたもので、アメリカを中心に人気となっているヨガです。完璧なポーズを追求するというよりも、内面を受け入れることを大切にしていて、セラピーのような要素もある点が特徴。

今回は、クリパルヨガについて効果と3つのメリットを紹介します。忙しい日常生活の中に、自分と向き合う時間を作りたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてください。

クリパルヨガとは


「クリパル」には、サンスクリット語で慈悲という意味があります。難易度の高い完成されたポーズを漠然と繰り返すのではなく、姿勢から導き出される「あるがままの内面」を深くまで理解していくためのヨガです。

伝統的なヨガの基本を崩すことなく、生活の中でどのようにヨガを取り入れるかということを重視しています。心と身体の調和を図ることができるので、ストレスの多い現代にぴったり合う実践的なヨガと言えるでしょう。

高い技術は不要で、徐々にレベルを上げていくことが可能。エクササイズとして汗を流すというよりは、リラックス効果が得られるヨガです。負担になるほどの運動量ではないので、無理なく行うことができるでしょう。

クリパルヨガのメリット

クリパルヨガのメリットを3つ紹介します。より楽しく効果的にポーズができるように、ぜひ知っておきましょう。

瞑想による集中力強化

クリパルヨガでは、ポーズを丁寧にとりながら瞑想をしていきます。修練を積んでいくごとに、体が思うように動くようになり、ポーズをとりながら瞑想状態を体験できるようになるでしょう。

瞑想が習慣になることで、客観的に自分を観察できるようになる効果も。また心身をリラックスさせることで集中力を高めることもできるので、パフォーマンスの向上に効果的です。

自分のペースでゆっくりと取り組める

クリパルヨガは、1人ひとりの個性や自主性を特に尊重しています。そのため自分の好きなペースで行うことが可能です。慣れてくると、独自でポーズを進めていくこともできます。

また呼吸と体がコントロールできるようになることで、さらに自分自身への理解が深まるでしょう。教室に通っている人で、心身ともに整えることができるようになった人や、周りとの人間関係を改善できたと感じている人も多くいます。

初心者も始めやすい

自身のペースで行うことができるので、初心者でも気軽に始められる点が魅力です。体が硬い人や運動が苦手な人でも心配不要。高度なポーズを求めるヨガでないので、他人と比較する必要もありません。下北沢にあるクリパルヨガスタジオをはじめ、様々な地域でレッスンを受けることが可能です。

まとめ

今回はクリパルヨガについて効果と3つのメリットを紹介しました。リラックス効果のあるヨガでも、動きながら瞑想をする点が特徴的で、より内面にアプローチすることのできるヨガです。心と体を大切にする生活を送りたい方は、ぜひクリパルヨガを体験してみてください。

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