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夏の冷えは、肩甲骨エクサでバイバイしましょ!

夏の冷えは、肩甲骨エクサでバイバイしましょ!

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夏の冷えは、肩甲骨エクサでバイバイしましょ!

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冷えというと冬を連想しますが、ご存知の通り、現代の生活環境は夏も冷えてしまうコンディション・・・。エアコンで冷えたり、冷たい食べ物飲み物で冷えたり・・・。それを解消させるためには、

・エアコン対策を洋服などでする
・口にするものを変える
・寝室のコンディションを整える
・入浴方法を見直す

などが考えられます。同時に、

・筋肉を発達させて熱生産を産み出す!

という根本的な方法もオススメです!

でも!!

「会社のエアコンの調整は、私には権限ない(涙)」
「上着を羽織るだけでは寒さが止まらない(涙)」
「夏だから冷やし中華食べたいしアイスも食べたい!」
「やっぱり暑くて湯船にはつかれない(汗)」
「筋肉を増やして代謝はあげたいけど、もう夏になっちゃてるから間に合わない(笑)」

などというのが本音だったりしますよね。

プロの健康産業従事者として、根本論をお届けすることは、絶対に必要なのですが、と同時に、現代の皆様の生活環境や心情の現状に寄り添うこともとっても大切!

ということで、とりあえず、めんどくさがりな方、アイスを食べたい方(笑)、筋トレ代謝アップは来年までにする!っていう方にも今日からできる、速攻の冷え対策かつとっても気持ち良いエクササイズを2つご紹介します!

体内には、代謝を上げるスイッチがいくつかあるのですが、その親玉的存在なのが、肩甲骨の後ろ側!!ここを動かすと、人間は代謝が上がって熱くなるんです!ということで、肩甲骨の後ろを動かすエクササイズを2つご紹介します。

冷え対策と共に、猫背解消、二の腕対策もできちゃうスーパーエクササイズをアナタに!

夏冷え対策&猫背バイバイエクササイズ

①両肘を曲げて肩の高さに挙げる。


②肩甲骨を寄せるようにしながら、肘を下に引き下げる。


③上下の繰り返しを20回!

夏冷え対策&二の腕ガリガリエクササイズ

①両手を背中のほうで組んで、手の平を下に向ける。


②組んだ手を外側にちょっっと引っ張るようにしながら、目指せ床と平行!まで引き上げる。


③上下の繰り返しを20回!

両エクササイズ共に、肩甲骨の後ろが動いて、褐色脂肪細胞という代謝を上げる役割のある部分が刺激されて、エアコンの効いた室内でも一気に体が熱くなりますよ!

ちなみに、猫背でいると正しく筋肉が使われず、歳を重ねていくとどんどん代謝が落ちていってしまう、っていう根本論があります。なので、この猫背バイバイエクササイズは、ぜひ習慣化していただいて、夏冷え対策のみならず、若々しい代謝の高いみなさまを目指していただけたらとってもうれしいです!

で!このエクササイズを毎日コンスタントに取り組むコツは、ズバリ、

「トイレに行くたびにやる!」です。

現代人は、1日に5回~8回ぐらいトイレに行くと言われています。で、トイレに行ったら、特に女性の方は個室ですので、終わったあとにジャーって流してすぐに出ないで、個室の中でこのエクササイズを20回するんです(笑)そしたら、1日100回以上やれちゃう!猫背もなおるし、代謝も上がるし、若返るしで、人生にミラクルが起きますよ!

ということで、人生をハッピーに&体のお悩みも解消できちゃう夏冷え対策エクササイズ、試してみてくださいませーー!

文・写真提供:ダイエットトレーナー 小山圭介

小山圭介(こやまけいすけ)
1975年、静岡県生まれ。音楽業界を経て30歳でインストラクターに転身。ホットヨガスタジオLAVAのレッスン開発職を経て、2009年にダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」を立ち上げ、1万人以上にダイエット指導を行う。TV、雑誌出演多数。2016年より、アプリでのオンラインダイエットサービス、「HEXIS」を監修。

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