あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

初めての皇居ラン!押さえておきたい3つのコト

初めての皇居ラン!押さえておきたい3つのコト

  • Exercise

初めての皇居ラン!押さえておきたい3つのコト

更新日:

| ウォーキング | トレーニング | ランニング |

皇居周辺といえばランナーの聖地。会社帰りの人から近所の主婦、学生の人までランニング好きが集まります。今回は皇居ランナーになる前におさえておきたい3つのポイントをご紹介します。

皇居周辺ってどんなところ?

11904448516_6955ba2076_z 2

皇居ランニングのコースは約5kmで、程よくアップダウンがあります。そのため、フルマラソンを目指す人は1回で4周など頑張って走る人もいます。信号がなくノンストップで走れることが人気の理由の一つです。

景観が抜群

英国大使館も皇居コースから
3662654090_a21231b196_z

英国大使館、東京国立近代美術館、丸ビル、東京タワーなどを眺めながら楽しくランニングできます。春は桜、夏はあじさい、秋は紅葉が目を楽しませてくれます。ジムのランニングマシーンにはない魅力ですね。

ランニングステーションが便利

最近は着替え、シャワーをしたり、荷物の預かり、フォームの指導まで受けられるランニングステーションという施設が皇居周辺に増えているので、トイレや着替えの心配をする必要はありません。

スタート地点や時間帯は?

5170613615_d3306268b8_z

もちろん皇居ランニングのコースはただの歩道なので、どこからスタートしても自由です。しかし、桜田門前からスタートする人が多いです。桜田門前には広場があり、ウォーミングアップやクールダウンが行いやすいためです。

次にランニングの時間帯ですが、皇居周辺は深夜以外はいつも誰かが走っています。特に18〜21時は走っている人が多いので、衝突などの事故には気をつけましょう。

皇居ランニングのマナー

14075142340_cf42e89acb_z
Photo by L.S.P. tokyo

千代田区の観光協会が、皇居ランニングのときのマナーを発表しているので、確認しておきましょう。

・左側をランニングする。初心者やゆっくりランニングする人は特に左側が良い。
・コースの狭いところでは追い抜きをしない。
・流れに沿って反時計回りにランニングする。
・混雑時は無理せずにゆったりとランニングする。
・追い抜きをするときには、「通ります」など一言かけて衝突を防ぐ。
・集団でランニングするときには、広がらずに一列になる。
・コース上で立ち話などのランニングの邪魔になる行為をしない。
・安全のためにイヤホン音楽の音量を下げる。
・ゴミを出さない。
・お互いに譲り合いの心を持つ。

せっかくの皇居ランニングなので、お互いにゆとりを持ってトラブルなく楽しみましょう。

文:編集部ライター M.T

“関連特集:
Rhythm内の「腹筋」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ウォーキング | トレーニング | ランニング |

関連記事

有酸素運動でダイエットができる理由【医師監修】

  • Exercise

有酸素運動でダイエットができる理由【医師監修】

痩せる体幹トレーニングの効果と方法【医師監修】

  • Exercise

痩せる体幹トレーニングの効果と方法【医師監修】

厚労省がよびかける「ロコモ(運動器症候群)」のリスクとは?

  • Exercise

厚労省がよびかける「ロコモ(運動器症候群)」のリスクとは?

ビギナーにおすすめ!都内のオススメランニングコース3選

  • Exercise

ビギナーにおすすめ!都内のオススメランニングコース3選

【動画】とにかく一定ペースを守る走り方「ペース走」の方法 (PERFECT RUNNING v5)

  • Exercise

【動画】とにかく一定ペースを守る走り方「ペース走」の方法 (P ...

新着記事

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.6 〜雑草として育った、野人・岡野の原点〜



  • Column

【W杯初出場ゴールを決めた伝説の男】野人・岡野雅行 Vol.6 〜雑草として育った、野人・岡野の原点〜



心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには

  • Relaxation

心理的ストレスによるネガティブな感情を取り除くためには

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

  • Beauty
  • Exercise

夏なのに冷えていませんか?お尻作りが冷え改善につながる訳

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

青山剛「腹筋をしてから歩けば、スゴイ引き締まる!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.4~お腹引き締め編

  • Exercise

青山剛「腹筋をしてから歩けば、スゴイ引き締まる!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.4~お腹引き締め編

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる