あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

こころと身体の健康を蝕む6つの「こ食」とは?

こころと身体の健康を蝕む6つの「こ食」とは?

  • Food
  • Relaxation

こころと身体の健康を蝕む6つの「こ食」とは?

更新日:

| コミュニケーション | 生活習慣 | 食事 |

家族の形も生活スタイルも時代とともにどんどん変化している今の社会において、日本人の食生活の乱れが指摘されています。その中でも、特にこれから避けていきたい食事スタイルを表したのが、6つの「こ食」というもの。

自分やパートナー、子どもがこんな食生活を送っていないか、今一度チェックしてみましょう。

個食

家族が揃って食事をしているのに、それぞれが別のものを食べているパターンがあります。昔から家族との食事の時間は、食べるという行為だけでなく、コミュニケーションを育む大切な場でもあります。

同じ鍋を一緒に食べると会話が豊かになり仲間意識が芽生えてくるように、一緒に食べるときは同じメニューを楽しむようにしたいものです。

孤食

ひとりっきりで食事をすることが「孤食」。特に一人で食べているときは、スマホやテレビを見ながらといった場合が多く、偏食やコミュニケーションの欠如にもつながってしまいます。

Casual brunette businesswoman eating a salad at her desk in her office

固食

自分が好きなメニューばかりを繰り返し食べてしまう人が増えています。昔ながらの日本の定食のように、穀類、魚、肉、卵、豆、野菜など、さまざまな食材を組み合わせて食べることが健康のためには必要です。

粉食

パスタや麺類、パン、ピザなど小麦粉を原料としたメニューが増えています。これらも決して悪いわけではありませんが、粉食ばかり食べていると噛む力が弱ってしまったり栄養バランスが崩れたりといった心配があります。

Homemade spaghetti with meat sauce, garlic bread, and caesar salad.

小食

若い女性に多いのが、ダイエット目的で食事の量がとても少ないこと。本当は身体が必要としているエネルギーや栄養があるのに、それが十分にとれていないと、無気力や免疫低下などの不調をきたしてしまいます。

濃食

塩や砂糖などで濃く味付けされたものが好まれている傾向にあります。厚生労働省の平成25年度国民健康栄養調査によると、塩分は男女とも目標値よりも一日2~3gも多く摂取しています。コンビニ食やファストフード、外食は濃い味付けのものが多いため、頻度を抑えたいものです。

いかがでしたか?自分が当てはまる「こ食」がゼロだった方は少ないかもしれませんね。これらは、すべて乱れた食生活を助長するものです。健康な身体は健康な食事があってこそ。気づいたときに、食事スタイルを直していきませんか?

文:佐藤まきこ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| コミュニケーション | 生活習慣 | 食事 |

関連記事

疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

疲労回復に効く13食材とオススメ調理法5つ

  • Food

疲労回復に効く13食材とオススメ調理法5つ

ストレスによるやけ食い・暴飲暴食をストップする方法とは?

  • Food

ストレスによるやけ食い・暴飲暴食をストップする方法とは?

夏の冷え対策!身体を内側から温めるハーブティーのチカラ

  • Food
  • Relaxation

夏の冷え対策!身体を内側から温めるハーブティーのチカラ

心も身体も快調に!「エリカ・メソッド」を実際にやってみました

  • Beauty
  • Food

心も身体も快調に!「エリカ・メソッド」を実際にやってみました

新着記事

冬の「むくみ」にサヨナラ!春支度のエクササイズで、身体すっきり!

  • Beauty
  • Exercise

冬の「むくみ」にサヨナラ!春支度のエクササイズで、身体すっきり!

【特集/背中美人は肩甲骨から!】Vol.2 からだの美しさは「肩甲骨のやわらかさ」

  • Beauty
  • Exercise

【特集/背中美人は肩甲骨から!】Vol.2 からだの美しさは「肩甲骨のやわらかさ」

小籠包だけじゃない!安くておいしい台湾グルメ特集

  • Food

小籠包だけじゃない!安くておいしい台湾グルメ特集

食事でコリ改善?肩こりを解消するおすすめ食生活とは

  • Food

食事でコリ改善?肩こりを解消するおすすめ食生活とは

【特集/背中美人は肩甲骨から!】Vol.1 25歳から下り坂!? 老化の速い肩甲骨!

  • Beauty
  • Exercise

【特集/背中美人は肩甲骨から!】Vol.1 25歳から下り坂!? 老化の速い肩甲骨!

おすすめの記事

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food
  • Special

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation
  • Special

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「体のリズムを整えるには」

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる