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キラーストレスとは?キラーストレスのチェック方法と対策

キラーストレスとは?キラーストレスのチェック方法と対策

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キラーストレスとは?キラーストレスのチェック方法と対策

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| ストレス解消 | 健康 | 健康管理 |

ストレスが心に及ぼす影響の例としては、主にうつや不安、ストレス障害などが挙げられます。また心だけでなく、体に影響を及ぼすケースも多くあるのです。

ストレスが長い間解消されず慢性的なストレスになると、突然死を招くなど私たちの体を命の危険にさらす重大な病気を引き起こすことにも繋がりかねません。このようなストレスをキラーストレスと言います。

今回はキラーストレスが原因となって起こる病気と、キラーストレスを未然に防ぐためのセルフチェックについて紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

キラーストレスが原因で発症する病気


命に危険を及ぼすほどのキラーストレス。果たしてどのような病気を発症させるのでしょうか。

心不全・心臓発作

ストレスにより自律神経が刺激されると、心臓周辺の筋肉の血管を収縮させます。それによって心拍数が上昇することで、心臓に大きな負担がかかるという事態も起こりうるのです。

脳梗塞・動脈硬化

ストレスによる自律神経の乱れが血管の収縮や脈拍を上昇させます。またストレスによって分泌されるホルモンは血糖値を上昇させることもあるのです。そのような状態が続くと動脈硬化にもなりやすくなり、同時に脳梗塞の危険性も高まるでしょう。

がん

ストレスは細胞の免疫力に影響を与えます。通常、人は自らが持つ免疫力でがん細胞を排除することが可能です。しかしながら、ストレスで弱まった免疫力では、がん細胞の活性化を抑えることができず、がんが発病してしまうこともあります。

突然死などの病気にならないための対処法

このようにストレスを放置すると、それが慢性化しキラーストレスとなる可能性が出てくるのです。ストレスをキラーストレスへと発展させないためにはどうしたら良いのでしょうか。ここでは自分でできるストレスチェックの方法を紹介します。

対処法1:ストレスの原因を書き出してみる

ストレスの原因を探り整理することは、ストレスを克服する上ではとても大切です。何が自分にとってストレスとなっているのか。仕事、人間関係、家族のことなど、1つ1つ考えながら紙に書き出してみましょう。

この紙に書き出すという行為によって頭と心が整理されて、対処法が見つかる糸口になるかもしれません。

対処法2:ストレスチェックシートを活用する

ストレスの度合いを知るための、アンケート形式のストレスチェックシートを活用してみましょう。厚生労働省から「5分でできる職場のストレスセルフチェック」というものがネット上で配布されているので、検索すれば簡単に利用することができます。

そのほか、有料や無料のストレスチェックシートをネットで取得することも可能です。質問に回答しその結果により自分のストレス度を知ることができます。また携帯でもストレスチェックができるアプリがあるので、日頃から活用して予防しましょう。

対処法3:健康診断を受診する

会社などで実施する健康診断は必ず受診することが大切です。自営業の人は病院などで行われる健康診断や人間ドックに積極的に参加しましょう。ストレスなどで変調をきたした体の数値結果は、健康診断人間ドックで数字となって目に見える形で確認できます。

健康的な数値の人は、さらにその数値を維持・向上できるようにし、要観察や要治療の数値の人は、医師と相談し早めの予防や対策を打つようにしましょう。

まとめ

命に関わるような病気を引き起こすキラーストレスは、ストレスの慢性化によって生じます。

キラーストレスにならないためには、日頃からストレスを克服する心構えを持ち、セルフチェックをすることで予防できるので、大切な命を守るためにも、できることを今から実践しましょう。

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