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ダイエットだけじゃない!キックボクシングが女性に合う理由3つ

ダイエットだけじゃない!キックボクシングが女性に合う理由3つ

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ダイエットだけじゃない!キックボクシングが女性に合う理由3つ

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| ストレス解消 | ダイエットメニュー | 脂肪燃焼 |

最近、女性の間でじわじわと人気を高めているキックボクシング。キックボクシングを行うことで得られるダイエット効果が魅力的だそう。実際にどのような効果があるのかをご紹介します。

キックボクシングで魅力的なボディラインをゲット!

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キックボクシングには、通常のエクササイズやトレーニング、またストレッチなどでは行わないような部分のシェイプアップを図る効果があります。

キックボクシングは、脚や腕を単に動かすだけではなく、前後左右の動きや対象物を打つという動作も入ってくるので、かなりのトレーニングになります。腰まわりをしっかり動かすので、ウエストがくびれ、ヒップに筋肉がつきハリが出て、自然と魅力的なボディラインとなるのです。

しなやかで柔軟性のある筋肉を手に入れることができる

エクササイズで行う通常のトレーニングでは、体の各部位を鍛えようとすると、それぞれの部位の運動が必要になります。体の各部に筋肉をつけていくためには、運動の種類を増やして時間を費やす必要があります。

しかし、キックボクシングであれば、脚や腕だけではなく全身をバランスよく動かすことになるので、柔軟性のある筋肉をつけることが可能です。

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた理想的な運動メニュー

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さらに、キックボクシングのトレーニングは、パンチングミットやサンドバッグ打ちだけではなく、走ったり縄跳びなどの項目も入ってきます。

短期的に集中して行う無酸素運動(ミット打ち等)と、20分以上継続して運動する有酸素運動(縄跳び等)を、組み合わせてトレーニングできるのです。これは、インターバルといって、学生の部活でも行われる理想的な運動になります。

よって、脂肪を燃焼させながら、必要なところにしなやかな筋肉をつけていくことができるのです。

筋肉がつけば基礎代謝も改善される

しなやかな筋肉が必要なところにつくということは、身体の基礎代謝が上がるということです。基礎代謝があがれば太りにくい体質へと変わることになりますので、体重が落ち、筋肉がつくだけではなく、リバウンドしにくい身体をつくることが可能なのです。

サンドバッグでストレス解消!

キックボクシングでは、サンドバッグに向かってパンチやキックを行います。これは、とてもストレス発散効果が高い運動といえます。

トレーナーは、ミット打ちのとき、より気持ちの良い音が出るように受けてくれます。そのため、打っている方としては本当に気持ちが良く、スカッとした気分になれるのです。

文:編集部ライター M.T

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