あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

ダイエットだけじゃない!キックボクシングが女性に合う理由3つ

ダイエットだけじゃない!キックボクシングが女性に合う理由3つ

  • Exercise

ダイエットだけじゃない!キックボクシングが女性に合う理由3つ

更新日:

| ストレス解消 | ダイエットメニュー | 脂肪燃焼 |

最近、女性の間でじわじわと人気を高めているキックボクシング。キックボクシングを行うことで得られるダイエット効果が魅力的だそう。実際にどのような効果があるのかをご紹介します。

キックボクシングで魅力的なボディラインをゲット!

Photos-472270140

キックボクシングには、通常のエクササイズやトレーニング、またストレッチなどでは行わないような部分のシェイプアップを図る効果があります。

キックボクシングは、脚や腕を単に動かすだけではなく、前後左右の動きや対象物を打つという動作も入ってくるので、かなりのトレーニングになります。腰まわりをしっかり動かすので、ウエストがくびれ、ヒップに筋肉がつきハリが出て、自然と魅力的なボディラインとなるのです。

しなやかで柔軟性のある筋肉を手に入れることができる

エクササイズで行う通常のトレーニングでは、体の各部位を鍛えようとすると、それぞれの部位の運動が必要になります。体の各部に筋肉をつけていくためには、運動の種類を増やして時間を費やす必要があります。

しかし、キックボクシングであれば、脚や腕だけではなく全身をバランスよく動かすことになるので、柔軟性のある筋肉をつけることが可能です。

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた理想的な運動メニュー

Photos-509292979

さらに、キックボクシングのトレーニングは、パンチングミットやサンドバッグ打ちだけではなく、走ったり縄跳びなどの項目も入ってきます。

短期的に集中して行う無酸素運動(ミット打ち等)と、20分以上継続して運動する有酸素運動(縄跳び等)を、組み合わせてトレーニングできるのです。これは、インターバルといって、学生の部活でも行われる理想的な運動になります。

よって、脂肪を燃焼させながら、必要なところにしなやかな筋肉をつけていくことができるのです。

筋肉がつけば基礎代謝も改善される

しなやかな筋肉が必要なところにつくということは、身体の基礎代謝が上がるということです。基礎代謝があがれば太りにくい体質へと変わることになりますので、体重が落ち、筋肉がつくだけではなく、リバウンドしにくい身体をつくることが可能なのです。

サンドバッグでストレス解消!

キックボクシングでは、サンドバッグに向かってパンチやキックを行います。これは、とてもストレス発散効果が高い運動といえます。

トレーナーは、ミット打ちのとき、より気持ちの良い音が出るように受けてくれます。そのため、打っている方としては本当に気持ちが良く、スカッとした気分になれるのです。

文:編集部ライター M.T

“関連特集:
Rhythm内の「脂肪燃焼」に関する、記事はこちらから”

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

関連特集:
Rhythm内の「ストレス解消」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

Let’s あごササイズ

  • Exercise

Let’s あごササイズ

次の月経痛が少しでもましになる、 楽しく過ごせる為のセルフケア(長期的) <運動編>

  • Beauty
  • Exercise
  • Relaxation

次の月経痛が少しでもましになる、 楽しく過ごせる為のセルフケ ...

食物アレルギー日記 vol.21アレルギーっ子の運動事情〜ヨガ編

  • Column
  • Exercise
  • Food

食物アレルギー日記 vol.21アレルギーっ子の運動事情〜ヨガ編

夏の冷えは、肩甲骨エクサでバイバイしましょ!

  • Exercise

夏の冷えは、肩甲骨エクサでバイバイしましょ!

理学療法士が考案!基礎代謝を上げる腹筋トレーニングとは?

  • Exercise

理学療法士が考案!基礎代謝を上げる腹筋トレーニングとは?



新着記事

ラグビーのおすすめトレーニング法4選:体力を養って怪我を防ごう

  • Exercise

ラグビーのおすすめトレーニング法4選:体力を養って怪我を防ごう

テニスのおすすめトレーニング法4選:ラリー力をアップさせよう

  • Exercise

テニスのおすすめトレーニング法4選:ラリー力をアップさせよう

ボクシングのトレーニング方法4選:パフォーマンスを向上させよう

  • Exercise

ボクシングのトレーニング方法4選:パフォーマンスを向上させよう

バレーボールのおすすめトレーニング法4選:ジャンプ力や瞬発力を鍛えよう

  • Exercise

バレーボールのおすすめトレーニング法4選:ジャンプ力や瞬発力を鍛えよう

青山剛の「地球の走り方」vol.3 ~第123回ボストンマラソン~

  • Exercise
  • Special

青山剛の「地球の走り方」vol.3 ~第123回ボストンマラソン~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる