あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

なぜやせる?実践者が語るキックボクシングのダイエット効果

なぜやせる?実践者が語るキックボクシングのダイエット効果

  • Beauty
  • Exercise

なぜやせる?実践者が語るキックボクシングのダイエット効果

更新日:

| ダイエットメニュー | トレーニング | 有酸素運動 |

ダイエットを始めたいけれど、何から取り組めばよいのかわからない……。そんな悩みを持つ方におすすめしたいのが、今、ダイエットやボディメイク、健康を目的として注目を集めているキックボクシングです。

筆者がキックボクシングの実体験を通して感じた、キックボクシングのダイエットやボディメイクへの効果について、ご紹介します。

意外や意外、あの人もキックボクシングをやっている!?

今、著名な俳優さんやモデルさんの間でも、ダイエットや自身のスタイルづくりのためのエクササイズとして、キックボクシングに取り組んでいる方が多いようです。

あるTV番組で、有名なモデルさんが、キックボクシングジムに通っていることが取り上げられて、話題にもなりました。

そのことだけがきっかけではないと思いますが、ここ最近、女性たちの間でダイエットやボディメイクを目的に、キックボクシングジムに通うという方が多くなっているようです。

キックボクシングってダイエットにいいの?

キックボクシングは、全身の筋肉を使った有酸素運動です。瞬発系と持久系の運動が、バランスよく取り込まれているため、多くのカロリー消費や効果的な筋力アップが期待できるそうです。

また、普段の生活では動かすことのないような筋肉も活発に使うため、キックボクシングはほかのスポーツと比較しても、ダイエット効果がとても高いといわれています。

筆者自身、2時間ほどの練習に、週2回通っただけで、体重はすぐに落ちました。キックボクシングの場合、体重を落とすだけではなく、筋肉も鍛えられるので、代謝が上がり、太りにくい体質へと変わってきたようです。

ボディメイクへの効果は?

469733077

キックボクシングは、腕や脚をはじめ、全身の筋肉を活発に動かすことで、脂肪を落として、美しく・しなやかな筋肉をつけることができます。パンチを出すだけでも、脚・腰・肩など、身体を大きく捻転させるので、脂肪が特に気になる、お腹まわりを鍛えることができます。

そして、パンチやキックのスピードをアップさせるために、全身のバネを使うので、多くの筋肉を鍛えられるのです。

キックを繰り出す時も、肩・腰・脚を使ったひねりの運動が多く含まれているせいか、腹筋に作用していることを実感できます。筆者自身、ウエストまわりがスリムになった気がしています。

また、パンチの動作が、腕や背中の引き締めに、キックの脚の動きが美脚効果にもつながるようです。キックボクシングは、腰をひねる動きが特に多いため、体幹が鍛えられ、お腹や腰まわりのシェイプアップ効果も期待できますよ。

キックボクシングの消費カロリーは?

キックボクシングは全身を使う運動だけあって、健康効果だけでなく消費カロリー量もバッチリ高いです。体重や運動量にもよりますが、体重52kgの女性の場合は1時間で492kcal、体重65kgの男性の場合は1時間で614kcalも消費できるとされています。

難点としては、激しい運動なので1時間以上の長時間続けることが厳しいということが挙げられますが、それでも1時間の運動で牛丼ミニサイズ一杯分のカロリーを消費できるというのはかなり魅力的ですね。

健康的で美しいカラダを!

全身の筋肉をくまなく使うキックボクシングは、健康的で美しい身体をつくるには、うってつけのスポーツではないでしょうか。さらに、ストレス解消など、心にも良い効果があると思います。

キックボクシングでしなやかで引き締まった理想のスタイルを手に入れましょう!

文:佐久間一之

関連特集:
Rhythm内の「有酸素運動」に関する、記事はこちらから

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

頭痛や生理痛にも!寒くて体が縮こまる冬は、泥の温湿布でおなかの集中温めケア!

  • Beauty
  • Relaxation

頭痛や生理痛にも!寒くて体が縮こまる冬は、泥の温湿布でおな ...

青山剛「『日本人用』のお尻が上がる歩き方!」 ~スタイルアップ・ウォーキングメソッドvol.5~ヒップアップ編

  • Beauty
  • Exercise

肩こりはベロこりを生む!? 基礎代謝を高めるベロマッサージ

  • Beauty

肩こりはベロこりを生む!? 基礎代謝を高めるベロマッサージ

肌老化の原因8割は紫外線!? UVケア最新事情と選び方

  • Beauty

肌老化の原因8割は紫外線!? UVケア最新事情と選び方

春の不調は夜のリラックスタイムで改善しよう

  • Beauty
  • Relaxation

春の不調は夜のリラックスタイムで改善しよう

新着記事

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

  • Relaxation

室温・明るさ・パジャマまで!見直したいぐっすり睡眠環境6つ

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

  • Column
  • Relaxation

歯茎&くちびるマッサージで魅惑の口元を!

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

  • Column
  • INTERVIEW
  • Special

『いくつになっても、心地良く生きていなければ意味がない』 日本語ラップ界のレジェンド、「RHYMESTER」宇多丸さんインタビュー Vol.1(前編)

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

  • Food

起業家、浜田寿人「日本人に必要なグローバル編集力」

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

  • Beauty
  • Relaxation

【美容家 吉川千明先生 × オムロン式美人】風邪の引き始めはバスタイムでからだケア 自家製アロマバスソルト

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる