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その外食、本当に必要?断れば人間関係もダイエットに!

その外食、本当に必要?断れば人間関係もダイエットに!

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その外食、本当に必要?断れば人間関係もダイエットに!

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こんにちは。「愛されオーラの作り方」をお教えする婚活コンシェルジュの山本麻美です。

前回は、私が試したダイエットの方法をご紹介しました。

でも、実際に体験してみて、ダイエットに最も大切なのは、「方法」ではなく「信念」だと実感しました!!

ダイエットは、結果が出るまでに何ヶ月もかかります。

その間「モチベーションを維持し続けることが出来たかどうか」、ダイエット成功の秘訣は、それだけだと思っています。

私は、『ダイエットが、実は他のことにも役に立っている』と信じることで、モチベーションを維持しました。

「それって、こじ付け!?」と思われそうなことばかりですが、自分をダマしダマし地道に続けるのも、なんだか楽しかったですよ!

私がダイエット中に持ち続けた信念を3つご紹介します。今日はひとつ目をお話しします。

外食を断ることは、人間関係のダイエット

最も太っていた時の私は、人脈を広げたい一心で、仕事の付き合いや友人からのパーティーの誘いを断らず、ほとんど毎日華やかな場所で会食をしていました。

でも、この生活を改めないと、食事を制限することも、運動する時間を作ることも難しかったので、体重を減らすと共に、人間関係もダイエットしようと気持ちを切り替えました。

外食が多くてなかなか痩せられないというのは、女性よりも、男性のほうに多いと思います。接待や仲間とのストレス発散などのお酒の席は、人間関係を良好にするために大切な面もあります。

ですが、必要以上にお酒の席に行くことで、人の噂話や陰口を耳にする機会が増えて、人間関係がややこしくもなります。絡まった人間関係に、更に利害関係や男女関係が加わると、余計な気苦労も増えたりします。

減量中は、そんな人間関係も一気にダイエットしてしまいましょう!

外食を断る時はシンプルにこう言えば良いだけです。

「ダイエット中だから、また来月誘ってね~」(心の声:本当は人脈のダイエットをしてるんだけどね)

私も、「自分が会いたいと思う人とだけ会う」ことで、新たな人脈の広がりは減りましたが、余計な人間関係から解放され、心も身軽になりました。

心のセルライトが解けて流れていった感じです。

ダイエットが食事の我慢だけではなく、人間関係の整理という大義名分にもなった訳です。

とは言え、それでも、外食が続く時は、どうすればいいのでしょう?そんな時は、私はこの4つのコツを絶対に外しませんでした。

ダイエット中に外食するときの食べ方のコツ

1、初めにサラダでおなか一杯にする
2、パン・麺・米などの炭水化物は残す。代わりにお肉は食べても良し!
3、お酒はワインかウイスキー(ハイボールも可)のみ
4、食べたものを記録・カロリー計算して、翌日の食べる量を減らし調整する

どうでしょう?
4以外は簡単ですよね。
4も、携帯のアプリを使うことで、楽しみながら管理できますよ。

ダイエットは、「これがベストの方法だ」と自分に思い込ませることが成功のコツ!」

次回も、この信念についての2つ目をご紹介します。

文:リズムアンバサダー 山本麻美

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

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