あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

年齢や性別、血圧測定の環境によって異なる?高血圧の基準と調べ方

年齢や性別、血圧測定の環境によって異なる?高血圧の基準と調べ方

  • Relaxation

年齢や性別、血圧測定の環境によって異なる?高血圧の基準と調べ方

更新日:

| 健康 | 健康管理 | 血圧 |

健康に対する正しい知識が身を守りますが、高血圧は特に自己管理が大切な病気の一つです。そこで知っておきたいのが高血圧の基準やその調べ方でしょう。

血圧には正常血圧というものがありますが、高血圧の治療の目標は正常血圧より低い数値が基本です。しかし、高齢になると通常の正常高値程度でもよいとされるなど、血圧ならではの複雑なものがあります。

血圧計で測ることで自分の血圧はわかりますが、高血圧の基準がわかっていないと、たとえ血圧を測っていても自分の血圧が高いのか低いのか判断することが出来ません。今回は、高血圧の基準と調べ方についてご紹介します。

測定条件によって基準値が違う


日本の高血圧の基準値は、世界保健機関(WHO)を基にして定められています。高血圧には「診察室血圧」と「家庭血圧」そして「24時間血圧」の3種類がありますが、血圧は測定条件によって誤差が生じるため、それぞれの基準値が定められているのです。

診察室血圧の基準値

病院の診察室で血圧を測定すると、緊張で通常より血圧が高くなってしまうことが多くあります。そのため診察血圧の基準値は高めに設定されており、140/90mmHg以上で高血圧とされます。

家庭血圧の基準値

家庭血圧とは自宅で普段の生活の中の一定のタイミングで測った血圧のことです。診察室血圧よりも重要視されており、135/85mmHgを超えると高血圧とされます。

24時間血圧の基準値

24時間血圧は「24時間行動血圧」とも呼ばれており、通常の生活の行動の中で15~30分おきに測った血圧のことです。基準値は130/80mmHg以上となっていて、この数値を超えると高血圧とされます。

血圧はちょっとした心の変化や測る状況で違ってくるので、診察室血圧や家庭血圧では高血圧の診断が難しい人の場合に適応されるのが24時間血圧の基準値です。

血圧に影響を与える因子

ちょっとした変化で変わってしまう血圧なので、より正確な診断をするために診察室血圧、家庭血圧、24時間血圧とそれぞれに基準値が定められていますが、血圧に影響を与える因子はほかにもたくさんあります。

そのため、一度血圧を測ったときに数値が高かったからといって心配し過ぎないようにしましょう。一度測っただけで血圧が高いと思い込み、血圧を下げる薬を飲み始めてしまうのは危険です。

体調不良やストレス

風邪や体調の悪さが体にストレスを与えて血圧を高くします。体調が良くなるのを待って血圧を測ってみましょう。

また、ストレスそのものも血圧に大きく影響しますので、リラックスして測ることが大切です。測った血圧が高かったときは、深呼吸をしながら心をリラックスさせて、5分ほどおいてから血圧を測ると数値が下がることが多いので試してみてください。

飲酒や喫煙

飲酒や喫煙は、血圧に大きな影響を与えます。飲酒量が増えると高血圧になる可能性が高まるというデータもあるので、よくお酒を飲む人は気をつけましょう。

また、飲酒ほどではありませんが、喫煙も血圧に影響を与えます。高血圧以外に肺がんなどのリスクも高めるので、なるべく控えることが望ましいです。

さらに喫煙は、高血圧以外に肺がんなどのリスクも高めるので注意が必要。これらの嗜好品は、摂取する量や頻度に気をつけましょう。

塩分の摂取量が多い

高血圧といえば真っ先に思い浮かぶ塩分ですが、成人であれば、1日の食塩摂取量は男性で8g未満、女性なら7g未満とされています。

しかし、高血圧が不安だと思う人は、1日の摂取量を6g未満に収めることが望ましいです。

これらの数字を目標にする際は、無理してストレスがかからないようにしましょう。急な減塩が大変だと感じる人は、まずはラーメンなどのスープを全て飲み干さないなど、できることから始めるのがおすすめです。

国の高血圧の基準値は定期的に見直される

高血圧の基準値は日本高血圧学会によって決められますが、ほぼ4年ごとに変化しています。その理由は時代と共に新たなことが発見されるなどで、見直しをする必要が出てくるからです。そのため、高血圧の基準値は今後も変わる可能性が予想されています。

また、高齢者の血圧の平均値は成人全体の平均値より高い基準値となっていますが、子供の高血圧は年齢や性別でも違ってくるので、家庭内で血圧管理をする際はその点を踏まえておくことが大切です。

最新の診断基準を知ることが大事

家庭や病院などで血圧を測り、高血圧の最新の基準値を比べて自分の血圧がどのくらいの値なのかを把握するようにしましょう。同じ高血圧と診断された人でも、必ずしも同じタイプの高血圧とは限りません。

高血圧の最新の基準値を調べることで自分の血圧の正常値を知ることができ、改善へ向けての糸口がつかめます。

血圧管理には上腕式血圧計がおすすめ

血圧を管理するには、医療機器として高い信頼と評価を得ているオムロンの上腕式血圧計がおすすめです。 チューブレスで装着から測定、収納まで簡単にでき、スマートフォンアプリで血圧のデータもチェック可能。

上腕式血圧計をチェックする

まとめ

血圧を計って自分の血圧がわかっても、はたしてその値が高いのか低いのかわからなければ意味があません。高血圧の基準値は日本高血圧学会が決めており、学会のホームページには最新の基準値のほかにも血圧に関してのことが詳しく紹介されています。ぜひ一度閲覧してみましょう。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 健康 | 健康管理 | 血圧 |

関連記事

マインドフルネスな生活リズムの整え方 Vol.5 〜美容にも繋がる!? セルフマッサージ瞑想〜

  • Relaxation

マインドフルネスな生活リズムの整え方 Vol.5 〜美容にも繋が ...

寒い冬が来る前に…室内の防寒対策5つ

  • Relaxation

寒い冬が来る前に…室内の防寒対策5つ

【特集/むくみの正体に迫る!】 「腸むくみ」を解消する生活習慣

  • Relaxation

【特集/むくみの正体に迫る!】 「腸むくみ」を解消する生活習慣

今話題のパークヨガとは?心と体に嬉しい3つの効果を紹介

  • Relaxation

今話題のパークヨガとは?心と体に嬉しい3つの効果を紹介

首を伸ばす方法3選:筋肉の緊張を緩和してリフレッシュしよう

  • Relaxation

首を伸ばす方法3選:筋肉の緊張を緩和してリフレッシュしよう



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる