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性格は顔に出て、生活は体に出る!?

性格は顔に出て、生活は体に出る!?

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性格は顔に出て、生活は体に出る!?

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「優しそうなお人柄が顔ににじみ出てるね!」とか、「陰険そうな顔をしてるね」などという会話、何度も耳にしたことはないでしょうか!?

そして、「そんな生活してるから太っていくのよ!」とか、「早寝早起きでよく動いて健康的なお食事、なるほど、だからそんなに若々しいんだ!」なんて表現も、日常的に使われていると思います。

そう、ボク達の見た目は、考え方や行動の集合体で出来上がっているんです!特に、体型は、完全に生活習慣の集合体です。

ボクはこれまで、女性を中心に1万人以上の方のダイエットサポートをして参りましたが、そのサポートの根幹は首尾一貫1つだけ!

「生活習慣を改善してやせる!健康になる!」です。

生活習慣を改善してやせる!健康になる!

とは言え、生活習慣の改善というのは、実は結構多くの要素がからみあっていまして、少々複雑なのですが、ボクが12年に渡る生活改善指導をしているなかで思う、スタートしやすい5ヶ条を挙げて見たいと思います!下記の中から、まずは2つ、できそうなものをチャレンジしてみて下さい!

①早寝早起き

ポイントは、その日のうちに寝る!ということです。24時までに寝る!そして6~7時間、たっぷり寝る。寝ないと太る、寝る子はやせる!寝ないと老ける、寝る子は若返る、なんです!

②姿勢良く過ごす


お腹を引き上げて、胸を張って生活するだけ!1万人見てきて、姿勢が良くなってやせなかった方、若返らなかった方、見たことないです!まずは通勤通学やお買い物の時だけでも、「姿勢、姿勢」と念じながら(笑)、頑張ってみて下さい!胸を張って早歩きをするだけで、みるみるやせますよ!

③階段を使う

2~3階ぐらいの上り下りは、階段を使うと決める!これ、実は若返りや健康にものすごく有効なんです!もし疲れてたら、下りだけでもOK。階段は、上りが主に心拍系のトレーニング要素が強く、下りが筋トレになっています。下りは、片足で重力に逆らうように全体重を支えますから、実は筋肉にしっかり刺激が入るんです!

④噛む数UP、野菜UP、油ものDOWN、小麦粉DOWN


健康になるため、ダイエットのためのお食事の指導は、星の数ほどとは言いませんが、本当にたくさんのやり方、ポイントがあると思います。その中で、ボクが思う現代人に最も効果的なものがこの4つ!外食の時も、自炊して自宅で召し上がる時も、まずはこの4つを意識してみて下さい!

特に、油ものは気を付けて!調理法で言いますと、揚げる、炒めるは油の宝庫。加熱の際は、焼く、煮る、蒸すがおすすめです。料理ジャンルで言うと、中華やフレンチ&イタリアンなどは油たっぷり。やっぱり和食系を意識してみましょう!

⑤ストレス軽減を真剣に考える


人間のみならず、動物はストレスがかかると太るし、老けるし、病気になりやすくなります。ダイエットで言いますと、動物は、ストレスがかかると身の危険を感じ、栄養を蓄えようと食欲増進ホルモンを出して食べさせようとします。そして、その栄養を逃がさないように、代謝抑制ホルモンも分泌させます。故に、ダイエットのキーは、実はストレス対策なんです。

そんなストレス対策、これも方法は山ほどあるのですが、一番は、「口角を上げて生活する」です!とにかく、意識してやさしいお顔で過ごしてみて下さい。脳は複雑なようでいて、実は単純で、口角を上げて笑顔でいると、「喜んでいるだろうから幸せホルモンを分泌しよう!」と勘違いして最高のホルモンを出してしまうんです!

生活を改善するコツ

いかがでしたでしょうか!?理解はできたけど実践するのが・・・と感じられた方もいらしゃると思います。

コツは、この5ヶ条の中から、ワタシにとって最も簡単なもの、2番目に簡単なものってどれだろう!?の視点で見ていただき、その2つをライトに始めてみる!ということです。

難しい事にチャレンジすればするほど挫折しやすいものですので、最初はこんなの効果あるのかな!?ぐらいのものから始めるのがコツです!ぜひ、楽しみながら取り組める方法をご自分でも考えてみて下さい!生活習慣が、アナタの人生の幸せ度合いを決めますよ!!!

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