あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

早めの対処が肝心!風邪のひきはじめにやること5つ

早めの対処が肝心!風邪のひきはじめにやること5つ

  • Relaxation

早めの対処が肝心!風邪のひきはじめにやること5つ

更新日:

| 免疫力 | 教養 | 生活習慣 |

寒さが身にしみる季節になってくると気をつけたいのが、風邪。たとえ軽い風邪でも対処法を誤ってしまうと、簡単に長引くことになったり、家族中が風邪になったりするなど、決してあなどれません。

そこで、「風邪になったかな」と思ったときに、すぐに対処するべき方法5つを改めて見直してみましょう。風邪は最初の対処こそが肝心です。

1:手洗い・うがい

風邪になっていなくても、健康を守るための基本中の基本です。外から帰ったときにうがいと石けんを使った手洗いを徹底しましょう。また家族全員でハンドタオルを使い回すと、風邪のウィルスを移してしまうことになりかねませんので、清潔なタオルでしっかり水分をとるようにしましょう。

うがいは専用の消毒液を使ってもよいですし、殺菌作用のある緑茶で行ってもよいです。

2:入浴は軽めにする

入浴は意外と体力を使う行為です。もしも普段より元気がないと感じているのなら、入浴しないほうが無難。入ったとしても短時間で軽く済ませるようにしましょう。特に熱めのお風呂に入ると体力を消耗するので、あとでドッと疲れが出て、風邪をこじらせるきっかけとなるかもしれません。

3:ビタミン類を摂る

風邪のウィルスを撃退するには、栄養のある食事を摂ることが大切。中でもビタミン類は積極的に摂るようにしましょう。

kaze2

4:身体を温めて免疫力アップ

外部のウィルスに対抗するための免疫力をアップさせるには、身体を温かくすることが大切。普段よりも温かい格好で、靴下や腹巻きなども活用してみましょう。寒気を感じるときは、温湿布を腰まわりに貼って温かくすることもおすすめです。

5:部屋の湿度をコントロールする

ウィルスは乾燥した空気の中で、どんどん増殖していきます。ですから暖房で部屋を暖めると同時に、室内の湿度が低くなっていないか注意したいもの。加湿器をつけたり、ない場合は洗濯物を部屋に干すなどして、室内が乾燥し過ぎないように気を付けましょう。

「ちょっと体調がおかしいかも」と思った時点ですぐに対処すれば、薬を飲む必要も何日も寝込むこともなく、すぐに復活できるものです。自分なりの対処法を知っておけば、いざというときにも心強くいられるものですよね。

文:佐藤まきこ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 免疫力 | 教養 | 生活習慣 |

関連記事

筋肉にアプローチして冷え性を改善する方法【医師監修】

  • Relaxation

筋肉にアプローチして冷え性を改善する方法【医師監修】

冷えのぼせとは?ぬるめのお風呂に入って改善しよう

  • Relaxation

冷えのぼせとは?ぬるめのお風呂に入って改善しよう

その体調不良は乾燥のせい?部屋を乾燥させてはいけない理由とその対処法

  • Relaxation

その体調不良は乾燥のせい?部屋を乾燥させてはいけない理由と ...

「温活!骨盤呼吸で身体の内側からキレイになろう」Vol.28

  • Relaxation

「温活!骨盤呼吸で身体の内側からキレイになろう」Vol.28

心と身体を穏やかにクーリング!夏におすすめの2つのヨガポーズ

  • Relaxation

心と身体を穏やかにクーリング!夏におすすめの2つのヨガポーズ



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる