あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

早めの対処が肝心!風邪のひきはじめにやること5つ

早めの対処が肝心!風邪のひきはじめにやること5つ

  • Relaxation

早めの対処が肝心!風邪のひきはじめにやること5つ

更新日:

| 免疫力 | 教養 | 生活習慣 |

寒さが身にしみる季節になってくると気をつけたいのが、風邪。たとえ軽い風邪でも対処法を誤ってしまうと、簡単に長引くことになったり、家族中が風邪になったりするなど、決してあなどれません。

そこで、「風邪になったかな」と思ったときに、すぐに対処するべき方法5つを改めて見直してみましょう。風邪は最初の対処こそが肝心です。

1:手洗い・うがい

風邪になっていなくても、健康を守るための基本中の基本です。外から帰ったときにうがいと石けんを使った手洗いを徹底しましょう。また家族全員でハンドタオルを使い回すと、風邪のウィルスを移してしまうことになりかねませんので、清潔なタオルでしっかり水分をとるようにしましょう。

うがいは専用の消毒液を使ってもよいですし、殺菌作用のある緑茶で行ってもよいです。

2:入浴は軽めにする

入浴は意外と体力を使う行為です。もしも普段より元気がないと感じているのなら、入浴しないほうが無難。入ったとしても短時間で軽く済ませるようにしましょう。特に熱めのお風呂に入ると体力を消耗するので、あとでドッと疲れが出て、風邪をこじらせるきっかけとなるかもしれません。

3:ビタミン類を摂る

風邪のウィルスを撃退するには、栄養のある食事を摂ることが大切。中でもビタミン類は積極的に摂るようにしましょう。

kaze2

4:身体を温めて免疫力アップ

外部のウィルスに対抗するための免疫力をアップさせるには、身体を温かくすることが大切。普段よりも温かい格好で、靴下や腹巻きなども活用してみましょう。寒気を感じるときは、温湿布を腰まわりに貼って温かくすることもおすすめです。

5:部屋の湿度をコントロールする

ウィルスは乾燥した空気の中で、どんどん増殖していきます。ですから暖房で部屋を暖めると同時に、室内の湿度が低くなっていないか注意したいもの。加湿器をつけたり、ない場合は洗濯物を部屋に干すなどして、室内が乾燥し過ぎないように気を付けましょう。

「ちょっと体調がおかしいかも」と思った時点ですぐに対処すれば、薬を飲む必要も何日も寝込むこともなく、すぐに復活できるものです。自分なりの対処法を知っておけば、いざというときにも心強くいられるものですよね。

文:佐藤まきこ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 免疫力 | 教養 | 生活習慣 |

関連記事

写真作家たつろう「聖と不浄の混在する国、インド」

  • Relaxation

写真作家たつろう「聖と不浄の混在する国、インド」

インフルエンザの感染者は10月から増加する!押さえておきたい予防法

  • Column
  • Relaxation

インフルエンザの感染者は10月から増加する!押さえておきたい ...

早めの対処が大切!吐き気を伴う肩こりの原因と対処法とは

  • Relaxation

早めの対処が大切!吐き気を伴う肩こりの原因と対処法とは

女性の冷え性解消!漢方を使ってしっかり温活しよう

  • Relaxation

女性の冷え性解消!漢方を使ってしっかり温活しよう

医師に聞く!花粉症に適さない食べ物・和らげる食べ物

  • Relaxation

医師に聞く!花粉症に適さない食べ物・和らげる食べ物

新着記事

食事でコリ改善?肩こりを解消するおすすめ食生活とは

  • Food

食事でコリ改善?肩こりを解消するおすすめ食生活とは

【特集/背中美人は肩甲骨から!】Vol.1 25歳から下り坂!? 老化の速い肩甲骨!

  • Beauty
  • Exercise

【特集/背中美人は肩甲骨から!】Vol.1 25歳から下り坂!? 老化の速い肩甲骨!

花粉症対策はお早めに!「耳ツボ・イヤージュエルセラピー」で快適な春を

  • Relaxation

花粉症対策はお早めに!「耳ツボ・イヤージュエルセラピー」で快適な春を

戦争の傷跡が残るソロモン諸島の秘境、ガダルカナル島!

  • Column
  • Relaxation

戦争の傷跡が残るソロモン諸島の秘境、ガダルカナル島!

冷え性解消に「干し生姜」!薬膳の知恵で温活を始めよう

  • Food

冷え性解消に「干し生姜」!薬膳の知恵で温活を始めよう

おすすめの記事

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food
  • Special

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation
  • Special

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Beauty
  • Column

モデル道端カレン「体のリズムを整えるには」

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる