あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

夏こそ危険!暑い季節に肩こりがひどくなる要因

夏こそ危険!暑い季節に肩こりがひどくなる要因

  • Relaxation

夏こそ危険!暑い季節に肩こりがひどくなる要因

更新日:

| 夏バテ | 新陳代謝 | 疲労回復 |

パソコンとスマホを使うことが当たり前の生活になり、慢性的に肩こりを抱えている人が多い現代。肩こりは筋肉が硬直する寒い季節にひどくなる…と思われがちかもしれませんが、実は、夏こそ肩こりが悪化しやすい季節なのです。

今の季節になぜ肩こりがひどくなるのか、その原因に迫ってみましょう。

夏の気温上昇と血管の関係

夏は、当然気温が高くなります。すると気温の上昇に伴って私たちの身体中にある血管も広がっていきます。同じ量の血液が流れていたとしても、血管が広くなると血液の流れる力が全体的に弱まってしまうのです。

血流が滞ると、身体のすみずみまで酸素や栄養などの必要なものが届かず、しかも疲労物質が排出されず溜まってしまい、肩こりが悪化したり疲労感が抜けなくなったりするのです。

夏の生活スタイルも肩に悪影響

上記に加え、夏の生活スタイルも肩へ悪い影響を及ぼしていることがあります。たとえば、薄着でエアコンのきいた寒い室内に長時間座りっぱなしでいると、肩や腕、足が冷えきってしまい血流悪化を加速します。

また、夏場は厳しい暑さのせいで、運動をする頻度が落ちる人が多く、それも血流や新陳代謝を悪化させる要因になります。

さらに、汗をたくさんかいて水分不足になっていると、血液がドロドロになってしまいスムーズに流れません。

katakori2

夏場の肩こり予防のためにできること

では、どうやって夏の肩こりを予防していけばよいでしょうか?

まずは、身体を冷やしすぎないように温めることが大切。キツイ冷房のきいた部屋に長時間いないこと、夜寝るときもエアコンで部屋を冷やしすぎず、扇風機を使って空気を循環させるようにしましょう。そして水分をしっかり摂って、栄養不足にならないように気を付けることも大切です。

夏の肩こり予防として気を付けるべきことは、夏バテや熱中症予防にもつながることばかりです。暑くなると普段の習慣でも省いてしまったり、生活スタイルが変化していることがたくさんあります。

それらをよく見直すことが、肩こりの予防につながるでしょう。

文:佐藤まきこ

関連記事:
疲れ知らずの体に!疲労回復に効く食事10選

関連特集:
Rhythm内の「疲労回復」に関する、記事はこちらから

関連記事:
意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

関連特集:
Rhythm内の「体幹」に関する、記事はこちらから

関連特集:
Rhythm内の「新陳代謝」に関する、記事はこちらから

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 夏バテ | 新陳代謝 | 疲労回復 |

関連記事

良質な眠りに誘う“パジャマヨガ”。本当に寝落ちしてしまいそうな気持ち良さ!【後編】

  • Column
  • Relaxation

良質な眠りに誘う“パジャマヨガ”。本当に寝落ちしてしまいそう ...

パクチーと鳥肉のスープで夏冷え解消!

  • Beauty
  • Food
  • Relaxation

パクチーと鳥肉のスープで夏冷え解消!

戦争の傷跡が残るソロモン諸島の秘境、ガダルカナル島!

  • Column
  • Relaxation

戦争の傷跡が残るソロモン諸島の秘境、ガダルカナル島!

小さな不調も吹き飛ばす!話題の「瞑想を上手くする」コツ

  • Relaxation

小さな不調も吹き飛ばす!話題の「瞑想を上手くする」コツ

物語で辿る文脈登山 vol.8 ~絶景 甲州アルプスを歩く#1~

  • Column
  • Relaxation

物語で辿る文脈登山 vol.8 ~絶景 甲州アルプスを歩く#1~



新着記事

まだまだお茶は美味しくなる。伝統の継承と創造【佐々木健さんインタビュー後編】

  • Special

まだまだお茶は美味しくなる。伝統の継承と創造【佐々木健さんインタビュー後編】

温泉と神社参拝のセットで温活をしながら、運気も上げよう!

  • Column
  • Relaxation

温泉と神社参拝のセットで温活をしながら、運気も上げよう!

まだまだお茶は美味しくなる。伝統の継承と創造【佐々木健さんインタビュー前編】

  • Special

まだまだお茶は美味しくなる。伝統の継承と創造【佐々木健さんインタビュー前編】

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.12】

  • Exercise
  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ 〜【マラソンチャレンジ連載企画 Vol.12】

「あなたの背中は丸くなっていませんか?‟姿勢‟と‟冷え‟の関係」Vol.38

  • Beauty
  • Exercise

「あなたの背中は丸くなっていませんか?‟姿勢‟と‟冷え‟の関係」Vol.38

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる