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肩こり対策!専門家が教える「こり解消のヒント」

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肩こり対策!専門家が教える「こり解消のヒント」

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先日、オムロンヘルスケア主催イベントで、専門家から”肩こり原因・解消方法のヒント”が聞ける、ということでメディアセミナーに行ってきました。

コリや痛みが生じる仕組み

明治国際医療大学鍼灸学部教授で京都桂川鍼灸院院長の伊藤和憲先生が「ツラいコリや痛みを解消する方法」として、おすすめするのが、低周波と温熱を組み合わせるというもの。

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いまやパソコンは、仕事でも生活の上でもなくてはならないもの。座ったまま画面を長い間見続けるライフスタイルで、肩こりや腰痛に悩まされている方も多く、長時間のデスクワークは同じ態勢のまま長く座り続けることになり、スマホを見るときはどうしても背中が丸まってしまうもの。そんな悪い姿勢は筋肉を緊張させてしまいます。

筋肉と筋肉の間には神経が通っていることが多く、筋肉が硬直すると血流が悪くなり、周辺の神経が圧迫されます。すると痛みのもととなる物質が放出され、肩こりや腰痛といった症状となって現れるそうです。

そんなコリや痛みを緩和させる方法は、大きく分けて2つあります。

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資料:セミナー配布資料「痛みに対する効果的な治療法とは?」より抜粋

コリを緩和する方法1:機械的な刺激

ひとつはストレッチ、マッサージ、低周波治療といった機械的な刺激。

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コリを緩和する方法2:温熱的刺激

そしてもうひとつが、入浴やカイロ、お灸などの温熱的刺激です。

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機械的刺激と温熱的刺激による治療の、メリット&デメリット

メリットデメリットについても先生からお話がありました。

機械的刺激による治療のメリット&デメリット

ストレッチとマッサージは、部位にもよりますが自分で行える手軽さが特徴です。しかし自分でやる分、手間がかかることは避けられません。

つぎに低周波治療は微弱の電気を流す方法で、多くの専門医も採用している治療法です。

人が痛みを感じるとき、痛いという信号がまず脊髄に集まり、そこから脳へ送られ痛みを感じるというプロセスを踏みますが、低周波を与えると痛みの信号を脊髄の段階でストップできるのです。

伊藤先生は「痛い部分を手でさすると痛みが軽減されるのと同じ原理です。低周波治療は即効性があるうえ、電気刺激によって筋肉が動かされ、痛みの物質が放出されるというメリットがある」と指摘しています。

ただし、持続性が少ないことがわずかな難点だとか。

温熱的刺激による治療のメリット&デメリット

次に、痛みを感じる部分を温めて治療する温熱的刺激によるメリットデメリットについてもご紹介します。

患部を温めると脳からオピオイドという物質が放出されます。オピオイドはモルヒネと同じく痛みを抑制する働きがあるため、徐々に痛みが緩和されていきます。

ただ、オピオイドが出るまでには一定の時間が必要なため、即効性はありませんが、持続性が高いのが特徴です。また、温めると血流がよくなることも忘れてはいけないポイントです。

「低周波×温熱」の組み合わせが最適!

機械と温熱による刺激は、それぞれに良い点と難点があります。そこで伊藤先生が最適な治療法としておすすめするのが「低周波と温熱」の組み合わせ。

「即効性の高い低周波の刺激と持続性の高い温熱の刺激を組み合わせると、痛みや筋肉の緊張、血行が改善され、さらにリラックス効果もあって全身のあらゆる症状の改善が期待できます」

特別な治療院やサロンに行かなくても、たとえば自宅で患部を温めながら低周波治療を行えるグッズもありますので、「それらを活用すれば家庭医学の最強のパートナーになりますよ」と伊藤先生も太鼓判を押しています。

自宅で患部を温めながら低周波治療を行えるグッズとしておすすめの商品は、こちら
オムロン 温熱低周波治療器 HV-F320

筆者が実際に体験した商品レビューも、こちらでご紹介しております。
「オムロン温熱低周波治療器HV-F320」体験レポート

痛くなってから病院に駆け込むのではなく、未然にコリや痛みを予防できるようにしていきたいですね。

文:佐藤まきこ

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