あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

モデル・道端カレン「体調管理の基本は記録をとることから」

モデル・道端カレン「体調管理の基本は記録をとることから」

  • Exercise

モデル・道端カレン「体調管理の基本は記録をとることから」

更新日:

| ダイエットメニュー | フィットネス | 健康習慣 | 基礎代謝 |

この記事は2015年に書かれた内容を再投稿で配信している記事となります

こんにちは、道端カレンです。

私が今、充実した毎日を過ごすために必要だと思っていることは、「自分の身体をコントロールできるかどうか」ということです。これは人間にとって永遠の課題かもしれないですね。

自分の身体をコントロールすることが大事

私は2004年に25歳で子どもを産んで、そのあと仕事に復帰するときに、自分の身体をコントロールすることの大切さを痛切に感じました。

出産したあと、体重を元に戻すために食事によるダイエットをしましたが、食事制限だけだと、体重は戻っても、身体のラインがきれいに戻らなかったのです。仕事で写真を撮ってもらったとき、自分のボディラインを見てがく然として、やっぱり食事制限だけでは、体形を元に戻すことはできないと、気づいたんですね。

そこで、ヨガスクールに通ったり、ジムで筋トレしたりして、身体のコアな筋肉を鍛えることで、ボディラインを磨いていったのです。

自分の身体の状態をきちんと把握して、コントロールできていないと、仕事も育児も頑張る活力が湧いてきませんよね。若いときはモデルという仕事柄、ボディは細ければいいと思っていましたけど、それでは体力がもたない。

そんなとき、アメリカの歌姫、ビヨンセのライブを見て感じたのです。あのビヨンセのボディは、筋肉がついていて、決して細くはありません。でも、ものすごくスタミナがあって、高いハイヒールを履いてステージで唄い、踊り、大変な活動量です。そして、その躍動するボディは輝いていて、魅力的でした。

人は顔が違うように、手や脚の長さも違うし、骨格も違う。ボディにはいろんな個性があるわけです。そうした自分の身体の個性を知って、最高のパフォーマンスが出せるように磨いていく。それこそが自分の身体をコントロールするということなんですね。

自分のボディの状態を測定する

自分の身体をコントロールする、その第一歩は、自らの身体の状態を、感覚的にではなく、理論的な数値で把握することから始まると思います。

私の場合は、ジムで自分のボディの状態を定期的に測定しています。
カレンさん記録

その測定値を見ると、自分の身体の筋肉バランスや内臓脂肪、栄養状態などが客観的に把握できます。そうすると、自分の身体の弱いところや、逆に自信をもっていいところもわかってくるんですよね。

そうなれば、自然と自分の身体に関心が向くし、どこをどうトレーニングすればいいかも見えてくるはずです。

健康診断を受けたときに、血液検査の結果などが数値で出てきますが、あれも同じで、自分の身体の状態を知る方法のひとつです。血液検査の結果で、コレステロール値が高めだとわかると、自然と揚げ物を食べるのを控えようかなと思ったりしますよね。

血圧計でも活動量計でも、体温計でも測定するものは何でもいいと思います。とにかく自分の身体の状態を数値化して知っておく。それが、健康への関心を高め、自分の身体をコントロールしようという意志につながると思います。

みなさんも、ぜひ自分の身体の状態を測定してみてください。いろいろな発見があると思いますよ。

リズムアンバサダー:道端カレン

“関連特集:
Rhythm内の「ダイエットメニュー」に関する、記事はこちらから”

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連記事

「ボディラインはお尻で決まる!効果抜群♡桃尻エクササイズ」Vol.30

  • Exercise

「ボディラインはお尻で決まる!効果抜群♡桃尻エクササイズ」Vol.30

価格帯で分類!活動量計おすすめ製品ピックアップ

  • Exercise

価格帯で分類!活動量計おすすめ製品ピックアップ

アンチエイジング効果あり!「正しい姿勢」をつくるヨガポーズ5種

  • Beauty
  • Exercise

アンチエイジング効果あり!「正しい姿勢」をつくるヨガポーズ5種

青山剛「For京都マラソン12週間プログラムvol.7」 量・ペース準備期(1月8~14日)

  • Exercise

青山剛「For京都マラソン12週間プログラムvol.7」 量・ペース準 ...

青山剛「For京都マラソン12週間プログラムvol.12最終回」  ~2018京都マラソンコース必勝法!~

  • Exercise

青山剛「For京都マラソン12週間プログラムvol.12最終回」 ~ ...



新着記事

アイシングとは?基本知識と冷やす方法を紹介

  • Relaxation

アイシングとは?基本知識と冷やす方法を紹介

こりに効く首のツボとは?効果や押し方を紹介

  • Relaxation

こりに効く首のツボとは?効果や押し方を紹介

首のヘルニアとは?原因とおすすめの解消ストレッチを紹介

  • Relaxation

首のヘルニアとは?原因とおすすめの解消ストレッチを紹介

ヘルニアになってしまう原因とは?日頃からできる対策も紹介

  • Exercise

ヘルニアになってしまう原因とは?日頃からできる対策も紹介

Dr.DJ ATSUKO「カラダと脳にイイ音の話」Vol.6 〜DJは認知症予防にも効く!?〜

  • INTERVIEW
  • Special

Dr.DJ ATSUKO「カラダと脳にイイ音の話」Vol.6 〜DJは認知症予防にも効く!?〜

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる