あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

その体調不良は乾燥のせい?部屋を乾燥させてはいけない理由とその対処法

その体調不良は乾燥のせい?部屋を乾燥させてはいけない理由とその対処法

  • Relaxation

その体調不良は乾燥のせい?部屋を乾燥させてはいけない理由とその対処法

更新日:

| パフォーマンス | 健康管理 |

季節によって、部屋が乾燥していると感じることはありませんか。乾燥とは空気の湿度が低下して起こる状態を指します。外気の湿度だけでなく、室内環境や暖房器具によって部屋が乾燥してしまうこともあるでしょう。

それが原因で体の不調、肌のかさつき、また、時に脱水症状を引き起こしてしまうこともあります。長時間過ごす自宅の部屋や仕事をする部屋は、できるだけ乾燥させない工夫が必要です。

今回は、簡単にできる対処法をご紹介します。

なぜ部屋が乾燥してはいけないのか


乾燥しがちな季節の変わり目、部屋が乾燥しているとどのようなことが起こるでしょうか。

肌の乾燥や体の不調をもたらす

空気が乾燥すると肌や唇の水分が不足し、肌のかさつきや老化現象、唇のひび割れなどを起こします。また、喉が乾燥することでも免疫力が低下してしまい、体内の水分不足によって脱水症状に陥ってしまう場合もあるかもしれません。

さらに、湿度の低下しているとウィルスや菌が繁殖しやすくなり、身体が風邪やインフルエンザにかかりやすい状態になります。

最適な室内の湿度

空気は温度によって含むことのできる水分量が異なります。暖房器具などで空気中の水分量が変わらないまま室内の温度だけが上がってしまうと、より湿度の低下に繋がってしまうでしょう。最も適正な部屋の湿度は40~60%とされており、40%を下回った際にウィルスや菌が繁殖しやすくなります。

部屋の湿度を上げる方法

それでは実際に部屋の湿度を上げる4つの方法をご紹介します。まずは100円ショップなどで湿度計を用意し、部屋の湿度を適正に保つための目安となる数値がひと目で確認できる状態にしましょう。

方法1:加湿器をつける

加湿器を使用することで室内の湿度を簡単に上げることができます。しかし、タンク内に細菌やカビが繁殖してしまうと逆効果となってしまうので、加湿器は適切な維持管理を行わなければいけません。清掃や水の交換はこまめに行いましょう。

対処法2:濡れたタオルや洗濯物を使う

加湿器がない方でも、洗濯物を室内干しすることで湿度を上げることができます。もし部屋干しの匂いが気になる方は、できるだけ窓側に干すと良いでしょう。

対処法:3お風呂やシャワーなどで部屋を潤す

瞬時に効果がある方法としては、シャワーを付けて風呂場のドアを開けておく方法があります。あるいは湯船に溜めたお湯を抜かずに風呂場のドアを開けておくと、蒸気が部屋に流れ込んで湿度を上げてくれるでしょう。

対処法4:空気を入れ替える

乾燥した空気を新鮮な空気と入れ替えることでも効果があります。乾燥した空気は汚れやすいのでより体調不良に繋がりやすくなる以外にも、建物自体を劣化させてしまう場合もあります。

換気をする際には対極に窓があるとより早く換気できますが、ない場合は換気扇を回すことでも空気の入れ替えが可能です。最低でも一回5分~10分以上は換気を行いましょう。

まとめ

エアコンを利用する際は、どうしても室内の空気を閉じ込めてしまいがちですが、それによって湿度が低下し、汚れた空気が部屋の中にたまってしまいます。湿度計を使用し、部屋の湿度を最適に保つことは快適に暮らす上では欠かせないことです。

ひとつの方法であまり効果が見られない場合は複数の方法を実践するなど、工夫して湿度対策を行いましょう。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| パフォーマンス | 健康管理 |

関連記事

あなたは大丈夫?本当は怖い、睡眠不足の症状7選

  • Relaxation

あなたは大丈夫?本当は怖い、睡眠不足の症状7選

【米国レポート】睡眠不足による悪影響、睡眠不足は風邪をひきやすい?

  • Relaxation

【米国レポート】睡眠不足による悪影響、睡眠不足は風邪をひき ...

意外と知らない⁉︎ マッサージとストレッチの違い

  • Relaxation

意外と知らない⁉︎ マッサージとストレッチの違い

ホットでもアイスでも!ドライアイにはアイマスクでケア

  • Relaxation

ホットでもアイスでも!ドライアイにはアイマスクでケア

  • Relaxation

幻冬舎plus・竹村優子「ゆるぎなくて軽やかな、私の軸のつくり方」



新着記事

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.22

  • Food

40代から始める身体づくりの価値〜楽しく続けるためのレシピ〜Vol.22

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.7:太もも前後編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.7:太もも前後編~

メタボリックシンドロームを予防せよ

  • Exercise
  • Special

メタボリックシンドロームを予防せよ

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

  • Relaxation
  • 提携メディア

【特集/瞳とエイジングの深い関係】 トマトやスイカで目の紫外線対策

寒露(かんろ)/充実感や幸福感を満喫して

  • Relaxation
  • 提携メディア

寒露(かんろ)/充実感や幸福感を満喫して

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる