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関節痛の主な原因2つと、対処法を紹介!

関節痛の主な原因2つと、対処法を紹介!

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関節痛の主な原因2つと、対処法を紹介!

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膝、肘、肩、腰、股関節、指など人間の体には数多くの関節があります。

これらの関節に痛みや腫れを感じたり、動かしにくさを感じたりする人は多く、特に腰痛や肩こりは日本人の国民病と言われるほどです。

今回は代表的な関節痛の原因と、痛みへの対処法を紹介します。

関節痛の主な原因

関節痛の「痛み方」にはいくつか種類があると言われています。場所や、痛みの感じ方で原因を探ることができます。

関節痛の原因として考えうるものには、変形関節症、関節リウマチ、関節障害、通風、四十肩などがあります。

ここではその中でも変形関節症、関節リウマチを取り上げ、対処法の一部を紹介します。

変形性関節症

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長時間歩いた後や運動の後に膝に深い痛みを感じる場合は、変形性関節症の可能性があります。

症状が進行すると、立ったり座ったりするだけも強い痛みを感じることがあり、関節が動きにくくなります。

変形性関節症は関節痛の原因として最も多い病気です。

関節の損傷が起こると、骨と骨の間のクッションの役割をしている軟骨が変形し、衝撃を吸収できなくなります。その結果骨と骨が擦れて炎症や痛みを生じます。

変形性関節症に有効な対処法は、運動療法、装具による治療、薬物治療などがあります。

変形性関節症の対処法

対処法のひとつが運動療法です。適度な運動を行うことで関節の動く範囲が広がり、動きの改善につながります。

ひざ関節の変形関節症の場合は、太ももの前、外側、お尻の筋肉を鍛えると良いでしょう。おすすめは、足上げ運動です。

  1. 仰向けになって片足を立て、伸ばした足を10cm上げて5秒キープ。反対も同様に行う。
  2. 横向きになって下の足の膝を少し曲げ、上の足を10cm上げて5秒キープ。反対も同様に行う。
  3. 最後にうつ伏せになり、片方の足を10cmくらい上げて5秒キープ。反対側も同様に行う。

無理に動かすと逆効果なので、無理のない範囲で行うようにしましょう。

なお運動療法を行う際は、医師の指示に従うようにしてください。その他の対処法を行う場合も、必ず医師に判断を仰ぎましょう。

関節リウマチ

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関節リウマチは膠原病の一つ。感染症によって全身的な免疫異常が起こり、全身の関節に痛み、腫れが出る病気です。

中でも症状は手指に起こりやすいといわれています。朝、両手指の関節がこわばって動かしにくく、その症状が1時間以上続く場合は、関節リウマチの可能性があります。

関節痛の他にも微熱、食欲不振などの全身症状も起こります。思い当たる場合は、早めに病院を受診するようにしましょう。

関節リウマチの対処法

関節リウマチと診断された場合は、運動療法、理学療法、手術療法などの方法で治療を行います。

対処法として水中運動など、穏やかなストレッチを行うこともあリますが、必ず医師の指示に従うようにしましょう。

おすすめの低周波治療器

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関節の痛みが軽い時に、家庭でもお手軽に使える低周波治療器を紹介します。

数ある低周波治療器の中からオススメするのは、オムロンの「低周波治療OMRON HV-F311」。

12のコースが搭載されているので、痛みの部位や症状にあった揉み方を選ぶだけで、痛みやコリが和らげ症状を軽減することが可能です。

また、5つのモードから好みの刺激感を調整する事ができ、痛む箇所へ効果的に働きます。パットも繰り返し使うことができるので、経済的なのも嬉しいですね。

終わりに

今回は関節痛の代表的な原因とも言われる変形性関節症と関節リウマチをご紹介しました。

関節の痛みを緩和する方法のひとつとして、家庭でも使える低周波治療器が挙げられますが、症状が重いと思ったらすぐ医師の判断に従うようにしてください。

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