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乾燥の季節到来!口内環境の改善で風邪予防〜寒露編〜

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乾燥の季節到来!口内環境の改善で風邪予防〜寒露編〜

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すっかり朝夕の寒さが厳しい時期になってきました。寒さに加えて、空気が乾燥するこの時期に欠かせないが風邪対策?今回は、乾燥の季節に大切な、自宅で手軽にできる風邪予防のセルフケアをご紹介します。

“寒露”の由来

秋分から数えて、だいたい15日目頃が“寒露”の季節。名前の由来は、晩夏から初秋にかけて野草に宿る冷たい露のことを言い表しているそうです。作物の収穫の時期でもあり農家は忙しく、紅葉も濃くなりはじめ、本格的な秋の到来です。

昼が短くなり夜が長くなるのを感じる頃で、空気が澄んだ晴れの日が多くなり、夜には月が美しく見える時期でもあります。こんな時期は、ゆっくり空を眺めてみませんか?きっと秋の清々しさを楽しめると思います。

“寒露”の季節の風邪対策

この季節は、移動性の高気圧で空気がとても乾燥しやすいので、風邪対策が欠かせません。

基本の手洗いうがいは欠かさず行ったほうがよいですが、とくに乾燥しやすいこの時期は、口内環境をきれいに保つことも風邪予防としては重要だといわれています。

そこで、この時期オススメの風邪対策を3つご紹介します。

CARE① 口内環境改善!身近なもので歯のケア

wood toothbrush and xylitol, soda, powder, salt, mint on wooden

みなさんは自分の歯茎を意識することはありますか?

実は歯茎は体内の状態が現れると言われていて、健康状態をチェックする簡単な方法のひとつでもあるのです。ピンク色で引き締まった歯茎を保つために、身近なもので歯のケアをしてみましょう。

歯磨きは細かいタイプの塩で磨くと、歯茎を引き締めることができ、重層を混ぜた水でうがいをすると、歯が白くなるそうです。また、重層を使ったうがいを習慣化して続けると、初期の小さな虫歯であれば再石灰化により修復されます。

口内環境を整えることは風邪予防、そして健康の第一歩なのです。

CARE② ハチミツで風邪対策?!

Spoonful Honey

なめるだけで風邪予防ができると注目されているハチミツが「マヌカハニー」です。ニュージーランドの一部に生えているマヌカという植物の花から採れたミツで、特別な殺菌成分が含まれ、古くから民間療法にも使われてきたそうです。

そんな「マヌカハニー」を、ティースプーン1杯分をゆっくりと口の中で溶かします。マヌカハニーをゆっくりなめると風邪予防にもなるだ液が分泌されるので一石二鳥。また、マヌカハニー大さじ1と梅肉エキスを湯に溶いて飲むと、インフルエンザ予防にもつながるそうです。

CARE③ 秋が旬の栗で風邪対策!

この時期においしい食材でもある「栗」は、あまり知られていませんが、身体を温める作用があります。また、抗酸化作用のあるβ-カロテンや、疲労回復効果のあるビタミンB1、細胞の新陳代謝を促進して皮ふや粘膜の機能維持や成長をうながすビタミンB2なども入っていて栄養満点。

食べ方は、手軽な甘栗や栗ごはんがおすすめ。そのほか、同じく身体を温めるかぼちゃ、小豆とあわせて炊き、水煮を作ってみるのもいいかもしれません。

これからの乾燥シーズンは、みなさんも意識して風邪予防をしてみてください。

参照:”オムロン式美人”監修『Rhythm美人の365日セルフケアダイアリー』

文・リズム編集部

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