あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

虫歯になりにくくなるハワイの健康的な食習慣

虫歯になりにくくなるハワイの健康的な食習慣

  • Food

虫歯になりにくくなるハワイの健康的な食習慣

更新日:

| ダイエットメニュー | 生活習慣 | 食事 |

世界を飛び回るトラベルジャーナリストのKANAです。

ハワイはヘルシーなライフスタイルを送ることができるので、身体がどんどん健康になっていくことを以前の記事でもお伝えしてきましたが、虫歯になる確率が低いのも、ハワイの食生活に秘密があります。

甘いものを食べなくなる


体質や遺伝もあるかもしれませんが、甘いものを良く食べる人が虫歯になりやすいと言われています。

私はもともと虫歯になったことがなく、歯医者に通った経験はほとんどないのですが、ハワイに長期滞在している時は、ますます甘いものを食べなくなり、虫歯の心配がほぼなくなりました。

ハワイはアメリカなので、ウォルマートやフードランド、コストコなど、スーパーマーケットに行けば、砂糖たっぷり、着色料たっぷりの、激しい色をしたお菓子がたくさん売られています。


一方で、ハワイにはオーガニックの新鮮なトロピカルフルーツもたくさん売られていて、容易に手に入れることができます。

日本にいた頃はストレスのせいか、毎日お菓子を食べないとやっていられませんでした。ちょっと小腹が空いたら、すぐにチョコレートやクッキーなどを食べていたと思います。

それが、ハワイ生活を始めてからは、だんだんとお菓子が食べたくなくなり、小腹が空いた時はフルーツを食べたいと思うようになっていったのです。

おやつは新鮮なトロピカルフルーツ


好きなトロピカルフルーツは、パパイヤとパイナップル。いつもオーガニックスーパーマーケットのホールフーズでオーガニックかハワイ産のフルーツを購入します。

パパイヤは甘くて美味しいのに、ビタミンが多く、美容にも欠かせないフルーツ。レモンやライムを絞って食べます。

一つ300円程と、他のフルーツに比べたら割高ですが、ハワイならではの甘くて美味しいフルーツを堪能しなくては勿体ない!


パイナップルは、ドール農園のパイナップルがとても甘くて美味しいですよ。

以前は、特別大好き!というわけではなかったのですが、ハワイのパイナップルの甘さとみずみずしさに一目惚れし、毎日食べたくなるほど好きなフルーツになりました。

このように、お菓子をやめて、フルーツを食べていたら、どんどんとお菓子を食べたいという欲求がなくなっていったのです。

砂糖は依存性があるので、砂糖を抜くと、身体が正常に戻り、砂糖を欲しくなくなるのです。アルコールやタバコの依存性と同じ原理です。

お菓子に費やしていたお金を、フルーツに回せば、健康になる上にスリムにもなれ、良いことづくしです。

それでも甘いものを食べたい時は…


そんなヘルシーな食生活になっても、時々たまに甘いものを食べたくなるときがあります。その時は我慢せず、オーガニックのチョコレートや、ビーガンのクッキーやマフィンをいただきます。

こちらも、オーガニックスーパーマーケットのホールフーズに行けば、豊富な種類のスイーツを手に入れることができます。通常の砂糖たっぷり、着色料たっぷり、保存料たっぷりのアメリカのお菓子と比べれば、各段に健康に良いですね。

日々の健康的な食習慣で虫歯知らずに

甘いものを食べる頻度を少なくすれば、虫歯になる確率も減ります。

アメリカは医療制度が日本ほど整っていなく、歯医者の費用は保険が効かないこともあり、虫歯になったら日本へわざわざ帰国して治療をする人もたくさんいます。

そのようなことになる前に、日々の食生活を見直し、ヘルシーなライフスタイルを送ることを心がけた方が何十倍もプラスですね!

ぜひ小腹が空いた時は、甘いお菓子をちょっと我慢して、フルーツに変えてみてくださいね。

文・写真 : リズムアンバサダー KANA

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| ダイエットメニュー | 生活習慣 | 食事 |

関連記事

炊飯器に入れるだけ!春の簡単炊き込みごはん3選

  • Food

炊飯器に入れるだけ!春の簡単炊き込みごはん3選

【本日開催・RhythmFBページより動画配信も】肉とビールでダイエット!?ナイト Vol.4

  • Event
  • Exercise
  • Food
  • Special

【本日開催・RhythmFBページより動画配信も】肉とビールでダイ ...

生活習慣病を予防!調味料と油を味方にするお料理のコツ

  • Food

生活習慣病を予防!調味料と油を味方にするお料理のコツ

思わず通いたくなる!女性に人気のローフード教室入門

  • Beauty
  • Food

思わず通いたくなる!女性に人気のローフード教室入門

料理家が伝授「美しい肌をつくる食べ物、その1」〜食で美しい身体づくりvol.5〜

  • Beauty
  • Food

料理家が伝授「美しい肌をつくる食べ物、その1」〜食で美しい身 ...

新着記事

腹筋が早く割れる筋トレ方法3選:すぐに効果を実感したい方は必見!

  • Exercise

腹筋が早く割れる筋トレ方法3選:すぐに効果を実感したい方は必見!

プロが伝授! コミュニケーション力をアップさせるコツとは⁉︎【魚住りえさんインタビュー前編】

  • INTERVIEW
  • Special

プロが伝授! コミュニケーション力をアップさせるコツとは⁉︎【魚住りえさんインタビュー前編】

凍える夜は湯たんぽでポカポカに!

  • Beauty
  • Relaxation

凍える夜は湯たんぽでポカポカに!

【Rhythmアンバサダー ツバキアンナの京都マラソン初挑戦プロジェクト】マラソン当日編

  • Exercise
  • Special

【Rhythmアンバサダー ツバキアンナの京都マラソン初挑戦プロジェクト】マラソン当日編

元ラグビー代表メンタルコーチ・荒木香織「世界で闘える心の鍛え方」Vol.5

  • Column

元ラグビー代表メンタルコーチ・荒木香織「世界で闘える心の鍛え方」Vol.5

おすすめの記事

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

  • Relaxation

その吐き気の原因は…?冷え性と吐き気の意外な関係

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

  • Food

温活飲み物!体温を上げる飲み物11選、下げる飲み物5選

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

  • Exercise

意外と知らない?体幹トレーニングの効果・メリット

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

  • Exercise

お風呂で出来る!基礎代謝アップに役立つ”筋トレ運動”

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

  • Column

電動歯ブラシに向いた歯磨き粉のおすすめをチェック!【歯科医監修】

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる