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虫歯になりにくくなるハワイの健康的な食習慣

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虫歯になりにくくなるハワイの健康的な食習慣

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世界を飛び回るトラベルジャーナリストのKANAです。

ハワイはヘルシーなライフスタイルを送ることができるので、身体がどんどん健康になっていくことを以前の記事でもお伝えしてきましたが、虫歯になる確率が低いのも、ハワイの食生活に秘密があります。

甘いものを食べなくなる


体質や遺伝もあるかもしれませんが、甘いものを良く食べる人が虫歯になりやすいと言われています。

私はもともと虫歯になったことがなく、歯医者に通った経験はほとんどないのですが、ハワイに長期滞在している時は、ますます甘いものを食べなくなり、虫歯の心配がほぼなくなりました。

ハワイはアメリカなので、ウォルマートやフードランド、コストコなど、スーパーマーケットに行けば、砂糖たっぷり、着色料たっぷりの、激しい色をしたお菓子がたくさん売られています。


一方で、ハワイにはオーガニックの新鮮なトロピカルフルーツもたくさん売られていて、容易に手に入れることができます。

日本にいた頃はストレスのせいか、毎日お菓子を食べないとやっていられませんでした。ちょっと小腹が空いたら、すぐにチョコレートやクッキーなどを食べていたと思います。

それが、ハワイ生活を始めてからは、だんだんとお菓子が食べたくなくなり、小腹が空いた時はフルーツを食べたいと思うようになっていったのです。

おやつは新鮮なトロピカルフルーツ


好きなトロピカルフルーツは、パパイヤとパイナップル。いつもオーガニックスーパーマーケットのホールフーズでオーガニックかハワイ産のフルーツを購入します。

パパイヤは甘くて美味しいのに、ビタミンが多く、美容にも欠かせないフルーツ。レモンやライムを絞って食べます。

一つ300円程と、他のフルーツに比べたら割高ですが、ハワイならではの甘くて美味しいフルーツを堪能しなくては勿体ない!


パイナップルは、ドール農園のパイナップルがとても甘くて美味しいですよ。

以前は、特別大好き!というわけではなかったのですが、ハワイのパイナップルの甘さとみずみずしさに一目惚れし、毎日食べたくなるほど好きなフルーツになりました。

このように、お菓子をやめて、フルーツを食べていたら、どんどんとお菓子を食べたいという欲求がなくなっていったのです。

砂糖は依存性があるので、砂糖を抜くと、身体が正常に戻り、砂糖を欲しくなくなるのです。アルコールやタバコの依存性と同じ原理です。

お菓子に費やしていたお金を、フルーツに回せば、健康になる上にスリムにもなれ、良いことづくしです。

それでも甘いものを食べたい時は…


そんなヘルシーな食生活になっても、時々たまに甘いものを食べたくなるときがあります。その時は我慢せず、オーガニックのチョコレートや、ビーガンのクッキーやマフィンをいただきます。

こちらも、オーガニックスーパーマーケットのホールフーズに行けば、豊富な種類のスイーツを手に入れることができます。通常の砂糖たっぷり、着色料たっぷり、保存料たっぷりのアメリカのお菓子と比べれば、各段に健康に良いですね。

日々の健康的な食習慣で虫歯知らずに

甘いものを食べる頻度を少なくすれば、虫歯になる確率も減ります。

アメリカは医療制度が日本ほど整っていなく、歯医者の費用は保険が効かないこともあり、虫歯になったら日本へわざわざ帰国して治療をする人もたくさんいます。

そのようなことになる前に、日々の食生活を見直し、ヘルシーなライフスタイルを送ることを心がけた方が何十倍もプラスですね!

ぜひ小腹が空いた時は、甘いお菓子をちょっと我慢して、フルーツに変えてみてくださいね。

文・写真 : リズムアンバサダー KANA

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