あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

夏こそ鍋料理!家電を駆使して温活&リラックス

夏こそ鍋料理!家電を駆使して温活&リラックス

  • Food

夏こそ鍋料理!家電を駆使して温活&リラックス

更新日:

| パフォーマンス | 冷え性 | 温活 |

冷房で悲鳴を上げている体を“中から温める”


例年以上に暑さが厳しくなると予想されている今年の夏。すでに夏バテの気配を感じている人もいるのではないでしょうか。

というのも、強い日差しの中を移動して飛び乗った電車はキンキンに冷房が効いていて思わずブルッと震えたかと思うと、下車すると同時に蒸し暑さがやってきて…というように、気温の差が激しい状態に体が悲鳴を上げているのですね。

室内外の気温差が5℃以上になると、体の調節機能が働きにくくなって、体調を崩してしまいがち。
最近は、オフィスの室温設定が高めになってきてはいますが、それでも長時間過ごすことで体の芯から冷えてしまうこともあります。


そこでお勧めしたいのが、体の中から温めて体調を整えることです。

スロークッカーや電気圧力なべ、電気無水調理鍋など、食材を入れたら、あとはほったらかしで調理ができる調理家電を利用すれば、野菜たっぷりのスープもお手の物。撹拌機能がついたスープメーカーなら、残り野菜と水や牛乳、スープの素などを入れて30分ほど待つだけで、ミネストローネなどの“食べるスープ”や、舌触りの滑らかなポタージュが出来てしまいます。

食欲のない朝でもスープならノドを通りやすいはず。冷たい野菜ジュースやグリーンスムージーなどもいいですが、温かい食べ物で胃腸を労わってあげましょう。

そしてもう1つ、忙しい日でも簡単にできて、しかも体にやさしいのが“なべ料理”です。「えー? それって冬のものでしょう?」と思うなかれ。暑い夏こそ、おススメなのです。卓上のIHクッキングヒーターを使えば、火を使わずに鍋だけを温めるので部屋が暑くなりにくく、背が低いから取り分けるのも簡単です。


中でも「豚しゃぶ」は、だるさの原因になるというビタミンB1不足を補うのに効果的な豚肉を使ったメニューとしてイチオシのなべ料理。

豚肉の脂分が溶け出したスープにサッとレタスをくぐらせて食べると本当によく合いますよ。シャキッとした食感を残しつつも、カサが減って、レタス1個分をペロリと食べてしまえるくらい。
ポン酢やゴマダレもいいですが、白だしをお湯で薄め、柚子胡椒を加えたタレもぜひお試しくださいね。

ヒーター付きの“ほぐし家電”でコリをほぐしてリラックス


冷えを感じたり、夏バテ気味の体には、低周波治療器やマッサージクッション、レッグケア用のマッサージ機などを使ってほぐしてあげるのもいいですね。ヒーター機能を備えたものをセレクトすれば、じんわりと体を芯から温めながらコリをほぐすので、より血行がよくなってリラックス効果も倍増します。

私自身が愛用している低周波治療器は、コードレスでしかも温め機能付きのもの。電源コードを気にせずに、好きな場所でくつろぎながら使えるのが魅力です。首筋、肩、腰、腕など疲れが気になる部分のどこでも使えますが、特におすすめがふくらはぎの少し下、アキレス腱の上あたりです。暑いからと“生足でサンダル”のことも多く、足首からアキレス腱あたりは特に冷えを感じる場所なので、ここを温めると本当に心地よく、体が喜んでいるのがわかります。

眠りの前のひとときに、マッサージクッションやレッグケア系のほぐし家電も上手に取り入れれば、体がリラックスしてスムーズな入眠につながります。ヘッドスパができるような防水タイプのものをお風呂で使うのもいいかもしれませんね。

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| パフォーマンス | 冷え性 | 温活 |

関連記事

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】ボディワーカー森 拓郎さんのボディメイク法<前編>

  • Beauty
  • Exercise
  • Food
  • 提携メディア

【特集/“痩せ”と“脂肪”の関係】ボディワーカー森 拓郎さんのボ ...

我慢できない夜の空腹時は「夜ヨーグルト」で快眠を促す

  • Food
  • Relaxation

我慢できない夜の空腹時は「夜ヨーグルト」で快眠を促す

炊飯器に入れるだけ!春の簡単炊き込みごはん3選

  • Food

炊飯器に入れるだけ!春の簡単炊き込みごはん3選

おいしく美肌!夏魚イワシの香草焼きレシピ

  • Food

おいしく美肌!夏魚イワシの香草焼きレシピ

ホームケアでもできる!歯のセルフホワイトニング方法

  • Beauty
  • Food

ホームケアでもできる!歯のセルフホワイトニング方法



新着記事

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

  • Column

短時間で効率的に!仕事のパフォーマンスを上げる3つの手順

筋トレで背中を痛める原因とは?怪我予防に役立つ筋トレ法3選

  • Exercise

筋トレで背中を痛める原因とは?怪我予防に役立つ筋トレ法3選

  • Column

ダイエット最大の敵はお菓子やラーメンではない?(ボクの最後のダイエットvol.2)

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

  • Relaxation

フラダンスのストレス解消効果とは?基本ステップ3選

こだわるべきは調味料!日本の発酵食と食物繊維の組み合わせで、腸内を理想的な環境に【加勢田千尋さんインタビュー後編】

  • Beauty
  • Food

こだわるべきは調味料!日本の発酵食と食物繊維の組み合わせで、腸内を理想的な環境に【加勢田千尋さんインタビュー後編】

人気記事

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

  • Relaxation

筋肉の疲労回復におすすめのマッサージ4選:筋肉痛になる前に対処できる!

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

  • Food

疲労回復レシピ!野菜煮込み料理「ラタトゥイユ」の作り方

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Beauty
  • Column
  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP



閉じる