あなたにちょうどいい、リズム|Rhythm

自分に合った快眠方法が見つかる!ねむりのレシピ集

自分に合った快眠方法が見つかる!ねむりのレシピ集

  • Relaxation

自分に合った快眠方法が見つかる!ねむりのレシピ集

更新日:

| 教養 | 生活習慣 | 睡眠 |

明日の活力を養うためにも、質の高い睡眠をとることは必要不可欠です。でも、「夜なかなか寝つけない」「朝2度寝してしまう」など、睡眠にまつわる悩みは尽きません。年代や職業などによっても、悩みの種類が違うため、その人に合った“快眠方法”を知る必要があります。

そこでおすすめしたい本が、『1日1分で劇的に変わる!ねむりのレシピ』。さまざまな眠りの悩みに応じて、1分程度でできる「ねむりのレシピ」を掲載しています。

3

「ねむりのレシピ」とは?

「ねむりのレシピ」とは、ぐっすり眠る、スッキリ起きるなどの気持ちよい眠りのための方法です。

例えば、

・「90分の倍数で寝ると良い」はウソ!?ホント!?
・「8時間睡眠が理想」説には根拠ナシ!?
・夜に見る光の量が多いと、寝不足になる!?

など、眠りについてのさまざまな疑問を解説したものや、

・【美とねむり】朝の目覚めには、サビ予防デザート。
・【食とねむり】夜のヨーグルトは、お休み前のリラックスデザート!?

などの食事の改善で安眠できる方法など、知っておきたい知恵や工夫が紹介されています。

あなたのねむり動物タイプは?

さらに、書籍では睡眠のパターンを9種類の動物に例え、「ねむり動物タイプ」として解説。まずは自分の睡眠がどの動物タイプに当てはまるかチェック!タイプ別の改善レシピで、自分に合った「ねむりのレシピ」を見つけることができます。

また、「寝つきが悪い」「朝が苦手」「もっと快眠」の代表的な3つの悩みに応じた「ねむりのレシピ」も満載。朝スッキリ目覚められる「金魚体操」や、夜の寝つきが良くなるアロマの使い方など、ユニークなレシピが紹介されています。どれも1分程度の簡単なものなので、今日から取り入れられますよ。

今まで睡眠で悩んでいた方も、まず自分のタイプを知り、それに合った方法で眠りの改善をしていきましょう。あなたの“快眠”の近道はココにあります。興味のある方はぜひ、お手に取ってみてはいかがでしょうか?

■書籍概要

書名:  『1日1分で劇的に変わる!ねむりのレシピ』
監修:  オムロン ヘルスケア株式会社「ねむりラボ」課
発行:  株式会社ナツメ社
定価:  1,300円(税別)
体裁:  四六判 208ページ

この記事をシェア

  • Twitter
  • Facebook
  • Line
  • Hatena
  • Pocket

関連キーワード

| 教養 | 生活習慣 | 睡眠 |

関連記事

朝活&温活習慣を!運動で冷えにくい身体づくりを始めよう

  • Relaxation

朝活&温活習慣を!運動で冷えにくい身体づくりを始めよう

今日からできる、睡眠の質を上げるホルモン分泌を促す新習慣

  • Relaxation

今日からできる、睡眠の質を上げるホルモン分泌を促す新習慣

足湯・手湯の自宅温活タイムを贅沢に楽しむ方法

  • Relaxation

足湯・手湯の自宅温活タイムを贅沢に楽しむ方法

大掃除でキレイにしたい!ベランダ掃除の6ステップ

  • Relaxation

大掃除でキレイにしたい!ベランダ掃除の6ステップ

経絡整体師直伝!お正月太りを解消する簡単ながらケア

  • Relaxation

経絡整体師直伝!お正月太りを解消する簡単ながらケア



新着記事

新生活に始めるHIITトレーニング

  • Exercise
  • Special

新生活に始めるHIITトレーニング

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

  • Special

青山剛の美BODY「ペア」ストレッチ(全12回) ~vol.12:肩甲骨&腰スペシャル編~

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

  • Column

春を楽しむ 新・生活習慣ダイエット~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.44~

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

  • Relaxation

マッサージの健康効果5選!ストレス軽減や免疫力向上も

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

  • Column
  • Relaxation

春先の健康リズムを作る温活~水ソムリエ&水鑑定士 竹村和花のアクア・セラピーvol.43~

人気記事

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

  • Exercise

疲労回復やダイエットにも!水泳の驚きの健康効果

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

  • Special

インタビュー:村山彩 旅先で何を食べる? トライアスリートの体を作る食事【特集:トライアスロンと旅】

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

  • Exercise

ロンドンの男女は自転車ライフで輝いている!

PAGE TOP

PAGE TOP

閉じる